[降肝气　生和气]肝气不升肺气不降

随着气温的增高，许多人的心理和生理会出现一些状况。有的人会莫名出现情绪不好，动不动就发脾气；还有人爱流泪，常感到眼睛胀痛、指甲无光等，这是肝功能失调在作祟。　　阳气者，大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。有伤于筋，纵，其若不容，汗出偏沮，使人偏枯。(《黄帝内经·素问·生气通天论》)
　　人体的阳气，在人大怒的情况下．就会发生逆乱，导致血气隔绝，进而使得血脉郁结在人体的上部，出现突然气逆昏厥的病症筋脉如果因而受到损伤，就会痿废，肢体则会随之出现似乎已不受意志支配的情况
　　养生，宜先养肝
　　随着气温的升高，很多人的脾气也见长，很多人因为一些小事而着急，如果这个时候工作再不顺利，就更容易出现情绪压抑，造成肝气郁结，久而久之就会产生易怒、烦躁等情绪。
　　肝主目，除了情绪问题，这些人还会出现目赤胀痛，流泪，看一会儿东西就感觉眼睛很疲劳等症状。
　　因此，我们应做到未病先防，而不是等出现问题才想着解决，把“肝”这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病。
　　那么我们该如何做到养肝护肝呢?这里向大家特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、太冲和行间。
　　清肝明目醒脑
　　大敦穴——是肝经的第一个穴位，取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。
　　“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。
　　或许许多人都会有下面这些状况，整天工作繁忙，身体疲倦，但是躺在床上却无法入睡，早上醒来神不清、气不爽，身体倦怠，脑混浊不清晰，一点精神也没有，这种症状在30～40岁的人非常普遍。
　　“大敦穴”即可缓解上述症状。可以按摩，也可以艾炙，指压时强压7～8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰。神清气爽。
　　疏肝解郁降火
　　太冲穴——位于足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处，堪称人体第一大要穴。
　　有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。从个人保健角度来说，按的方法也是有讲究的。若按压太冲穴时有压痛感，那说明肯定有问题。如果没有也不妨多按揉，因为有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感。用力应以适度微痛为宜，循序而进。
　　清热祛火止血
　　行间穴——在大脚趾和二脚趾缝上，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。
　　“行间穴”是一个火穴，肝属木，木生火，如果肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。
　　若肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
　　治疗因肝气郁结引起的疾病，配合太冲穴，由“太冲穴”向“行间穴”方向掐揉，或针灸直刺0.5～0.8寸亦可。
　　以上是肝经上的三个保健穴位，平时可将指甲修平，用拇指尖贴着大拇指内侧深深地按压，如有酸胀感方为得气。除了按摩、艾灸外，梅花针扣刺也是一个简便易行的办法，能宣泄肝火，活血散瘀。使用前需注意的是先将皮肤和梅花针用酒精消毒，扣刺的程度以皮肤潮红为准，有出血点时要避开出血点，或换个穴位扣剌。
　　饮食、情绪亦重要
　　养肝、护肝方面，在饮食方面应多吃些温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥末等，少吃性寒食品，如黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
　　这个季节疏泄功能旺盛，可多吃些酸味食品，酸本身就是收敛收摄，会抑制肝气的生发，肝火过旺者可适当吃些酸味的东西，防止肝气过度发散。但要注意的是，肝阴虚者，也应少吃或者不吃酸味食品，否则会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。
　　除此，还可吃些甜品食物，以健脾胃之气，如大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭；同时山药也是不错的食物，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜。又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃。此外山药粥、山药红枣粥也是不错的选择。
　　肝脏具有调节气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能。以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，若养肝得法，将带来长久的健康安寿。
　　最后还需要注意的是，情志上的自我调节。每个人都有不快乐的时候，我们说心理健康的人其实都是会发泄情绪的人。到健身房健健身，出出汗；到郊外跑跑步，感受大自然；或者找朋友去K歌，把情绪唱出去；和朋友品品茶，聊出烦恼事，都是对身体的一种自我保护。