这8种食物“多吃多瘦”,红薯才排第7,这菜排第1,谁也没想到!

原标题:这8种食物“多吃多瘦”,红薯才排第7,这菜排第1,谁也没想到!

这8种食物“多吃多瘦”,红薯才排第7,这菜排第1,谁也没想到

减肥不能吃的——红烧肉

我经常看美食节目,大家会发现一个现象,那就是大厨基本上都是“胖纸”,为什么呢?因为他们做的菜太好吃了,连自己都抵不住诱惑,哈哈!

其实,大厨们的伙食都非常好,基本上每餐都有鱼有肉,厨师长的标准更高。我大伯就是市里星级饭店的厨师长,挺着个将军肚,每次见到他就跟他说该减肥了,他笑着说,一边吃一边减,怎么也减不下来。

没想到,他看了看我说,你要说想减肥,我倒是可以教你,保你吃得越多,瘦得越快。

减肥不能吃的——炸鸡翅

看看自己,肚子也快赶上大伯了,也是该减肥了。然而,减肥从来都是吃得少才能瘦,怎么会多吃多瘦呢?大伯看出了我的疑惑说,现在已经不流行节食减肥了,不吃饱怎么减肥啊。

我终于知道他胖的原因了。大伯告诉我,之所以会胖,就是因为吃进去的热量、能量太多,消耗的太少。只要我们减少热量的摄入,再适当地锻炼,瘦下来就很容易了。听起来是这么个道理,那要怎么吃呢?

减肥不能吃的——披萨

大伯说,减肥要“管住嘴,迈开腿”,多吃热量少的食物,他告诉了我8种减肥食物。

这8种食物“多吃多瘦”,建议一天至少吃2顿,晚餐最好用它们来代替,连吃1个月,至少能瘦10斤。都知道吃红薯能减肥,但它只能排第7,这菜是排第一的减肥菜,谁也没想到。

【“多吃多瘦”的8种减肥菜】

第8名——萝卜(胡萝卜、白萝卜、红萝卜等等)

萝卜素有“小人参”的美称,一年四季都有,更是冬天的主要蔬菜。萝卜几乎不含脂肪,热量非常低。但是想减肥一定不要炖肉,最好是生抽、凉拌,或清蒸,或是榨成蔬菜汁喝。

第7名——红薯

红薯,也叫番薯、地瓜等,营养齐全而丰富的天然滋补食品,多吃能够增强人体抗病能力,提高免疫功能,延缓智力衰退和机体衰老等。番薯的脂肪含量奇少(0.2%),是很好的减肥食物,可生吃,也可蒸着吃或煮粥,红薯小米粥就很不错,健脾开胃,适合晚上吃。

第6名——芋头

芋头是常见的蔬菜,和红薯一样,脂肪含量非常少,淀粉含量较多,是作为主食的理想食物。

我家的芋头通常都是清炒,加点水炖得面面的,非常好吃。还可以做成芋丝饼,非常简单,把芋头削皮后切丝,加上适量食盐、葱花、五香粉搅匀,再加淀粉搅拌成糊状,下锅煎熟即可。

第5名——西蓝花(花菜)

西蓝花的营养也非常丰富,含有多种维生素和矿物质,纤维素含量较高,能够促进胃肠道蠕动,从而帮助减肥。西蓝花的吃法很多,想减肥就要清炒,西蓝花用手撕成小块,用淡盐水浸泡10分钟,下锅焯水。炒锅倒油烧热,加葱蒜爆香,倒入西蓝花翻炒,加盐调味后盛出。

第4名——绿豆

夏天,很多人都爱喝绿豆汤,可以清热消暑。绿豆的营养丰富,脂肪含量低,很适合减肥吃。

绿豆的吃法也很多,除了煮绿豆汤,还可以煮粥,无论是大米粥还是小米粥,都可以加绿豆,但要记住,绿豆一定要提前浸泡,不然不容易煮熟,也不开花。喝淡粥,不要放糖。

第3名——芹菜

芹菜含有多种维生素和矿物质,膳食纤维含量高,脂肪含量比红薯还少,只有0.1%,想减肥就多吃芹菜。很多人吃芹菜,都只吃杆儿,不吃叶子,这是极大的浪费,芹菜叶比芹菜杆更有营养。我家最喜欢吃凉拌芹菜,芹菜切丝,和胡萝卜丝一起拌,味道非常好。

第2名——通心菜

通心菜也叫空心菜,营养价值很高,尤其是钙含量比番茄高12倍多,最家常的做法就是清炒。

很多人炒通心菜容易发黑,都是没有处理好,通心菜不能直接下锅炒,要先加点白醋浸泡10分钟,然后下锅焯水,开水下锅后加点食盐、油,半分钟即可捞出,就不会再变黑了。

第1名——魔芋

我一直很奇怪,为啥它叫这个名字。魔芋含有丰富的碳水化合物,热量低,蛋白质含量高于土豆和红薯,含有多种微量元素和维生素,可以排毒通便、减肥瘦身。用魔芋当晚餐,保证1个月就能瘦下来。排名第一的减肥食物竟然是魔芋,谁也没想到吧。

(0)

相关推荐