小寒丨气温骤降，内补气血，外防严寒，你需要这样吃和灸~
申武老师小寒节气灸
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2021年1月5日
农历冬月廿二
今日小寒
初候 雁北乡
大雁比我们要提早开启春运，小寒初候便已踏上回乡之路，这样立春节气的时候，它们方能陆续抵达北方。
这又是一个大迁徙的时节，漂泊的人儿归家，旅居的雁儿归途。
二候 鹊始巢
《月令七十二候集解》记载：“冬至，天元之始，至后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。”
这句话的意思是说冬至一阳生，冬至之后的小寒便是二阳了，此时鸟类最先感受到阳气来复的迹象，开始筑巢。
新巢是为了在春天孕育喜鹊宝宝而准备的……所以，房子永远是刚需😁😁😁
三候 雉始雊
雉为阳鸟，“雊”为雉鸟雌雄同时鸣叫的意思。鸟类感受到二阳之气时，便开始鸣叫。此时的鸣叫预示着求偶的开始，说明春天真的快来了！
自然界的动物、植物，都在顺应节气变化而适时调整自己的状态，那么我们呢？
小寒节气
对人体产生哪些影响
小寒时节，内部阳气逐渐萌动，外界气候却日渐寒冷，所以此时最容易外寒内热，从而招致流感。
一冷一热的内外温差，还容易让心脑血管承受很大的压力，老人出门一定要把头部保暖好。
对于一些气血不足，阳虚肢冷的人来说，天寒地冻的天气会更加凝滞手足的血脉，严重的话会造成关节痹痛，或者是冻疮。
养生要点
对于气血不足的人来说，可以吃一些补养气血的红肉，如牛肉、羊肉，滋养丹田的阳气，助小肠的消化吸收；
血肉有情之品的食用应该注意两个原则：一是清炖或清水煮，避免辛辣油腻的口感滞涩气机；二是选择在中午吃，晚上不要吃；
还可以多吃一些谷物的种子，如小米、粳米、糯米等，养护脾胃，生化气血；
白天注意做一些舒展运动，调畅身体气机，利于肝胆的疏泄，促进饮食消化，晚上入睡前可以泡泡脚，温暖下肢，有助睡眠。
小寒美食
红枣花生核桃露
在天寒地冻的日子里
来一杯暖暖的热饮
是多么幸福的一件事啊
驱散寒冷，暖心暖胃
红枣花生核桃露就非常适合
香香甜甜，养血填精
素食营养
全家老幼都爱喝
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跟着阳子老师做起来吧
关于小寒节气各地的饮食习俗
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艾灸补阳，助生气血
内关——帮助身体气机流通，双侧艾壮灸各4壮；
中脘——补充中焦脾胃的能量，帮助消化吸收，艾壮灸5壮；
关元——补充丹田的阳气，增加小肠消化吸收功能，艾壮灸5壮。
以上穴位
可以在小寒节气期间
连续灸2天，休息2天
再连续灸2天，如此循环
补充阳气，助生气血
使脏腑功能得到提升