太极拳,全身放松有方法! 2024-06-25 10:36:17 1、要思想人静。心静才能体松,体松也才便于心静。两者互为其根,互相作用,相辅相成,是辩证关系。如果练拳时边练边说话,不仅会使动作紊乱,内气外散(“内练一口气”),而且身体也很难放松,既达不到养生目的,也不利于技击。因此,练拳前一定要做好各项准备,从预备式开始,就要屏弃一切杂念,物我两忘,将思想全部集中到所练的套路上,镇定、沉着,专心致志,静心演练。···························2、要用意识引导行动,这是太极拳的运行法则。拳论说:“意气君来骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲:“没有意,只有形,就是体操。”因此,行拳中一切动作都应由意念支配,以意领先,以意行气,以气运身,这样,全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。3、要顺应阴阳,顺应自然规律,阴阳相和。一切动作都应是自身本能的“天然自动”,而非故意做作。动静相兼,虚实结合,曲直互用,蓄发互孕,刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动,既不能不到位,也不能超越其界限。要掌握好分寸,适可而止,不能随心所欲或反序乱序,务使动作平常自然,轻松愉快,圆润和谐。4、要动作轻灵。“听之至细,动之至微”。轻起轻落,慢起慢落,点起点落。真正做到迈步如猫行,运劲如抽丝。身体不能“硬邦邦的”。落脚不“扑腾扑腾”的响。 5、要“慢中求功”,这是太极拳与其他拳种的一个重要区别。演练时一定要以缓慢的速度进行,不急不躁,没有对快速、猛烈的追求,不仅不以'速度取胜',而且还应'以慢制快',只有这样,才容易便身心放松,没有紧张的心理和情绪;才能不用僵力、拙劲、犟劲,使肢体像春风杨柳一样,绵绵不断地向前行进。 如果运动过量,身体不仅不会感到轻松,反而容易造成不应有的损伤。要因人制宜,量力而行,把握好运动量。初学者要由简而繁,由易而难,循序渐进,不可贪多求快,急于求成。老年人和体质较差的对高难度动作不要强求,不要与年轻人攀比,这样,才能有益于身心,延年益寿。 赞 (0) 相关推荐 “六合”、“三节”——学太极拳得先弄懂这些词(2) |每日太极 学太极拳必须接触的词语"六合"."三节".是太极拳重要的理论基础. "六合"指"内三合"."外三合&quo ... 太极拳玄机:406太极拳一字诀——动 原创2020-04-29 10:27·太极拳玄机 拳谚:拳本无法,动即是法.不同的拳有不同的动,太极拳的动是阴静阳动.在太极拳的概念中,静不是静止.安静等,静也是动,是一种特殊的动.因而也可以说,太极 ... 前辈秘籍:练太极拳巧妙放松的方法 练习太极拳为什么要放松?太极拳放松的标准是什么? 太极拳的放松有没有阶段性?如何在练拳时做到"体松心静""如棉裹铁""松静自然"?太极拳放松 ... 两位太极拳名家谈:太极拳巧妙放松的方法 冯志强:从容不迫,静心慢练,自然放松 练习太极拳要放松,这里的放松,不仅是精神上要放松,周身肌肉也要放松.只有做到了放松,经络才能畅通无阻,气血才能够顺达充盈四肢百骸,这样才能够达到增长功力.健体强身 ... 练太极拳巧妙放松的方法! 网络文章,纷繁复杂,良莠不齐.既有读之如醍醐灌顶.茅塞顿开的真知灼见,亦有牵强附会.东拼西凑的垃圾文章,更有一些如玄幻小说般云山雾罩.故弄玄虚的.我辈习武之人,唯有努力提高自身水平,擦亮一双慧眼,才能 ... 前辈秘籍:练太极拳巧妙放松的方法! 练习太极拳为什么要放松?太极拳放松的标准是什么? 太极拳的放松有没有阶段性?如何在练拳时做到"体松心静""如棉裹铁""松静自然"?太极拳放松 ... 看大师们如何说:练太极拳巧妙放松的方法! 练习太极拳为什么要放松?太极拳放松的标准是什么? 太极拳的放松有没有阶段性?如何在练拳时做到"体松心静""如棉裹铁""松静自然"?太极拳放松 ... 太极拳怎样才能让全身放松?推荐六个方法! 第一.要思想入静. 心静才能体松,体松便于心静.两者互为其根,互相作用,相辅相成.如果练拳时边练边说话,不仅会使动作紊乱,内气外散("内练一口气"),而且身体也很难放松,既达不到养 ... 太极拳如何才能让全身放松?这六个方法你必须知道 一.要思想入静 心静才能体松,体松便于心静.两者互为其根,互相作用,相辅相成.如果练拳时边练边说话,不仅会使动作紊乱,内气外散("内练一口气"),而且身体也很难放松,既达不到养生目 ... 练习太极拳时巧妙放松的方法 冯志强:从容不迫,静心慢练,自然放松 练习太极拳要放松,这里的放松,不仅是精神上要放松,周身肌肉也要放松.只有做到了放松,经络才能畅通无阻,气血才能够顺达充盈四肢百骸,这样才能够达到增长功力.健体强身 ... 太极拳内功心法之研究(全身放松又要松而不懈绷劲不丢松脚踝再松到脚下涌泉脚趾松开后脚掌有微上提之意脚心吻地) https://m.toutiao.com/is/erJHsA6/ 一.阐述太极拳内功心法 太极拳的内功心法,一直被拳家视为是习练内家拳功法的无上秘诀.对修炼内家拳的人而言,能否最终步入内家功法的最高 ...