一根稻草：跑步与现代生活中的五大难题
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不是我不明白，这世界进化快！人们再也无法采菊东篱下，悠然见南山了。
和30年前对比，整体来看现在生活，人们更富裕、更享受、更复杂、更不健康、更费脑力、压力更大……这根源是信息高效带来的社会整体复杂度提高。科技，是一把双刃剑，曾经一个个科幻电影中才有的高科技场景，正不断被实现，作为一个当代地球人，逐渐出现了身体跟不上灵魂的焦灼感。我们一个普通人能接触和拥有的科技力量，几乎和几十年前的007相似了，你说刺激不刺激？
我现在从事运动健康研究工作，愈发感到了运动与现代生活之间的结合（将会）是多么的紧密。从我们对运动的实践和理解，以及对时代环境变化的关注，很容易得出方向性的判断：日常中看似不大的改变，正在从时间维度和人群覆盖广度上逐渐侵蚀了我们的生活，这些点滴变化已经让我们到了最危险的时候。移动互联网和科技进步给现代人带来很多副作用，我觉得最主要的五大难题是，信息过载、体能断崖、碎片化伤脑、线下太少和幸福感迷茫。
谈谈跑步与现代生活的五大难题之间的关系，让我们放下手机（看完本文之后），抬头仰望星空（或者是云彩），然后想想这几件事儿是不是挺严重的。
一、信息过载
生活在这个时代，对信息过载一定不会陌生。随处可见的信息，手机永无止境的信息洪流，让每个人都处于信息过载的危机之中。记得很多年前，智能手机还没那么普及，但是楼宇、地铁、厕所等公共场所的广告还是铺天盖地，记得当时《三联生活周刊》写过一篇文章叫做《请保护共众的不知情权》，对，不知情权，不想知道那么多，非要把每一个空间都占满信息，出门电梯是广告，进车库是广告，地铁站是广告，厕所都是广告……现在好了，这些广告渠道已经势微，取而代之的是人们一直低头看手机。你不妨在任何一个公共场合，看看人们休息的时候都在干什么？乘坐地铁，有多少人在看手机？机场等候，有多少人在看手机？超市排队结账时，有多少人在看手机？等电梯的几分钟里，有多少人在看手机？……
信息过载让大脑得不到休息，一直处于充血状态，就像是一直开着的电脑，容易过热死机。智能手机终端其实只是工具，并没有明确价值导向，就像武器一样，既能杀人作恶也能保家卫国。就要看人们怎么用。包括手机中的App，可以用来增长学识、提高工作效率，也能浪费时间和消磨意志。
信息永远都有，八卦永远都在，不去主动找无聊，信息就不会无时无刻缠着你。除了必要的工作生活情感联系等，放不下手机的人，往往是还是被欲望所填充……娱乐、影视剧、游戏、购物、美食……这些不用教就会的享受，都是欲望的驱使。
跑步和所有体育运动几乎都是“反天性”的，运动是有点儿困难的，并不是一种先天的欲望，而是先苦后甜的成就感。当你养成了运动的生活习惯，一定会更加自律，更不容易被欲望所打败。因为信息过载，诱惑太多，你的主心骨需要历练，运动就是一种“反天性”的历练，你才能更加懂得断舍离，分辨什么是重要的、什么是可有可无。
二、体能断崖
在过去的时代，一天走一万步简直太容易了，去趟地铁站2000步，去趟超市5000步，出去吃个午饭3000步，实在是再简单不过的事情。但是现在看看微信步数，结果一定非常令人吃惊，能够一天走一万步的都已经是相当勤奋的生活方式了。
我建议你看一下微信运动，看看你的朋友圈运动步数排在前10位的是谁？再看看运动步数排在最后10位的是谁？一定非常有趣。
这个时代，多数人的运动量都被快递小哥替代了。应该亲自出去吃饭，结果点了个外卖，应该亲自出去逛商场逛超市，结果叫了个快递。“让天下没有难做的生意”，发达了电商和快递产业，却也使得正常的一天24小时变得毫无（体力）活动。流水不腐，户枢不蠹，长期宅的身体容易生病。
现代人因为生活方式的便利性、体力活动骤减，体能从各个年龄层来看，都是在断崖式的下降。压力增大，伤害的不仅仅是体力，更有脑力。现在全国抑郁症患者及焦虑障碍患者已经达到9900多万人（参考《健康中国行动2019~2030》公布的数据），也就是每十四个人就有一个活的挺憋屈，细思恐极。
体能断崖，实际上在中小学生中反应最为强烈，几年前出现的中学体测1000米猝死，还有的学校因噎废食想要停掉长跑运动，简直是在毁掉未来。“德智体”全面发展里面有大智慧。完整的人格培养，需要很多层面。
中年油腻这个词更是时代写照。翻看一下30年前的集体照合影，人们都呈现的大多是“精瘦”的状态，而现在随便找张中年人的合影，如果没开滤镜美颜，你多半能从照片中感受到油光闪闪。
老年群体艰苦一辈子，受过苦挨过饿，终于过上了好生活，闲下来运动量就更少了，吃的更多了。加上基础代谢变低，也极其容易造成肥胖，退休生活没有个好身体，把钱捐给医院，年轻时候的苦就白吃了。
老中青三代人的体能都在减弱，吃得太多而动的太少，是最重要的原因。
运动能够促进能量消耗，很多人都在用运动来抵消口舌之欢的副作用。“管住嘴迈开腿”，光是这两条的自律行动，就能战胜一多半地球人。
三、碎片化伤脑
科学进步，让我们对于大脑的研究已经非常成熟了，你知道最伤脑子的行为吗？
1、随时随地在线。心里总搁着事儿，大脑就会一直工作，无法放松。这会带给人长期的低水平压力，不仅伤害脑子，还让人更快衰老。
2、碎片化信息。大脑工作有几个模块，整天接受碎片化信息，会让人停止系统性的进步，变得短视，甚至引发焦虑。大脑功能可分为反射脑、思考脑和存储脑，各有功能。
反射脑——快思考，主要处理先天原始本能和后天固化下来的经验；
思考脑——慢思考，处理、学习新的知识技能，相当于给自己的大脑写程序，画图纸，是智力进步的源泉；
存储脑——在人休息的时候进入经验固化，把思考脑获得的技能变成反射脑的本能反映。
长期接受碎片化信息，总要做快速决断，看是去挺牛逼的，其实是很难用到思考脑进行“慢思考”，智力就不会进步。另外，休息不好，人的存储脑就不怎么工作，无法把知识固化，无法提升反射脑的能力。
实际上，我们并不是完全没有大块儿的时间来做深度思考。我们不过是被移动互联网海量信息、无数诱惑所包围，拿一段时间远离网络，你就可以静气凝神想想长远。
一个长距离奔跑，足以（强制）使人放下随时在线的碎片化生活。在长距离奔跑的过程中，你是自由的。用这样的大块儿时间来思考大事儿，价值非凡。每天给自己一个机会，用一个小时的整块时间来做运动、做慢思考、提升自己吧。
四、线下太少
人类的进化史就是一部团结奋斗的社交史。社交（特别是线下社交）是人类这种群居的社会动物所必不可少的。要知道，人类的肢体语言、表情等占据了信息量的一半以上。而语音中的语气语调也占了30%以上。文字本身，能传达出的准确含义还不到10%。长时间的线上社交，不但无法做出面的面社交的有效沟通，还会因为人的不同文化、经历和背景，而对同一段文字产生截然不同的感受。所以网上总是在争论而不是沟通，总是容易断章取义，总是容易不考虑前提条件的走极端，总是在那些不靠谱的标题党的扭曲中被网络带偏……
是时候走到户外，面对面和朋友交往了，用你的肢体、表情、语言和全身心去沟通交流，感受人性。跑步训练、参加比赛，给了每个人更多面对面社交的机会，还能结识更多有着相同爱好的跨界朋友。互联网好友点赞很多的假象，很难弥补真正社交的满足感。
五、感幸福感迷茫
记得很多年前有一篇挺出名的文章，讲的哈佛的幸福课《为什么我们越来越富有，却越来越不快乐》，说的是美国社会的问题，生产力提高，人们越来越富有，但是却还没有以前幸福。而现在，我们其实也在面临相似的情形。国人的幸福感并没有和生产力GDP一样去稳步提升，相反，“职业倦怠指数”却不容乐观。
文章里讲到，财富和幸福感并不是直接的因果关系。长久的幸福一定是你所做的事儿要有趣（自己喜欢）且有意义（利他）。真正的价值和幸福感来自于成长，并对社会（他人）做出贡献。
跑步等运动，恰恰是一个向上型的磨砺，是一种“内啡肽型”的幸福；而靠消费财富等，是一种“多巴胺”型的快乐。快乐是无法持久的，短暂的快乐后往往是深深的空虚和迷茫。
体育和教育，都是先苦后甜，都带来成长，都是逆流而上的可持续的“内啡肽型”的幸福。
短时期回顾我们的生活，感觉不出太大的不同，稍微拉长时间尺度，就会发现这种变化有多么可怕。现代人正在遭遇五大难题，给我们数百万年来进化而得的身体造成了极度挑战。而跑步，这种简单又深刻的运动，恰逢其时，能够成为一个还不错的解决方案。
如果你对之前的自己不满意，不妨选个标志性的日子动起来吧。再次建议你看一下微信运动，看看你的朋友圈运动步数排在前10位的是谁？再看看运动步数排在最后10位的是谁？有没有一天超过2万步的，有没有一天不到200步的？
黑跑黑话
“科技进步，让生活便利的同时，给身体和心理带来了更复杂的挑战。”
人们再也无法采菊东篱下，悠然见南山了。
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