高效能跑者的七个习惯——让你成为更好的大神 / 开普饭

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西方有高人，名曰斯蒂芬，著书《七习惯》，管理奉圣经。而今拆跑步，七招下天山，守得开明义，成长阔一生。

《高效能人士的七个习惯》(The seven habits of highly effective people），斯蒂芬·科维经典之作，全球销售上亿册，首次出版：1989年。读这本书的时候我刚刚毕业，还在通信公司工作，是部门领导推荐给我看的。而今，我想试着推荐一下我理解的“高效能跑者的七个习惯”。

斯蒂芬科维在书中提出“全面成功才是真正成功”的思想。书中列举了达到“全面成功”的七大准则，其本质就是人类“从依赖到独立，又从独立到互赖”的心灵成长历程。“高效能人士的七个习惯”，强调以原则为中心，以品德为基础，进行能达到个人效能和人际效能的“由内而外”的修炼。

而现在，我发现，就我所热爱的跑步运动，同样可以套用这七个习惯，达到一种长期获得跑步动力的效果。跑步，也有着类似的逻辑，从迷茫到独立，从自我强大到群体利他的过程，沿着这样的路线，就可以获得长久的跑步动力，让你的“心头好”伴随一生。

习惯一：积极主动

积极主动即采取主动，为自己过去、现在和未来的行为负责，并依据原则和价值观，而不是根据情绪和外在环境来下决定。主动积极的人是变革的催生剂，他们放弃被动的受害者的角色，不自卑，不怨怼，发扬人类四项独特的禀赋：自知、良知、想像力和自主意志，积极主动，以由内而外的方式来创造改变。

跑步解读：跑步之路高远而充满艰辛，璀璨而充满磨砺，积极面对，是贯穿始终的。我们天不亮就起，在大雨中奔跑，不畏严寒酷暑，在环境恶劣的情况下选择不退缩，这样的行动与我们的意识产生交互，让你变强。从此，你会知道一个真理“办法总比问题多。”积极主动，是高效能跑者应有的本源。而一次次跑步，加深了“我能行”的感觉。好的跑者都是积极的，那些动不动就吐槽的、需要保姆式照顾、或者认为跑了步就多么了不得的人并不是真跑者。

习惯二：以终为始

所有事物都经过两次创造，先是在脑海里酝酿，其次才是实质的创造。个人、家庭、团队和组织在做任何计划时，均先拟出愿景和目标，并据此塑造未来，全心专注于自己最重视的原则、价值观、关系及目标之上。领导工作的核心就是在共有的使命、愿景和价值观的基础之上，创造出一种文化。

跑步解读：以终为始对跑者来说，就是以目标为导向，倒推你的训练。好的行动一定有目标，好的跑者也绝不盲目。比如你想在6个月内挑战全程马拉松，就一定要倒推训练计划，并以此来安排你的生活。大到一生的健身计划，小到一场赛事从脑海中模拟比赛策略的过程，这种反复训练大有裨益，你将会逐渐形成好习惯，在你的行动种加入时间节点和标准节点，更靠谱。没有目标，就没有训练效果的评估，想清楚现阶段的目的，分解你的行动，你将获得一个非常好的执行。有计划地推进大项目，是高效跑者天然具备的思维逻辑。

习惯三：要事第一

要事即实质的创造，是梦想(你的目标、愿景、价值观及要事处理顺序)的组织和时间。次要的事不必摆在第一，要事也不能放在第二。无论迫切性如何，个人及组织均针对要事而来，重点是，把要事放在第一顺位。

跑步解读：要事第一对跑步者来说，就是一定要把跑步的关键环节当做项目来做，当做“今天不做就不睡觉”的重要紧急事情来做。实际上，人生几十年，健康储备绝对是“重要不紧急”的人生大事儿。要事第一，对跑步者而言，就是无论多忙，都要给一天或者一周中安排出你的训练时间。当你觉得一周必须有三天跑步是重要的，你的跑步、健康和脑力效率才会得到巨大的提升。临比赛才开始苦练的跑者不是高效的跑者。

习惯四：双赢思维

双赢思维是一种基于互敬、寻求互惠的思考框架与心意，目的是争取更丰盛的机会、财富及资源，而不是你死我活的敌对竞争。双赢既非损人利己(赢输)，亦非损己利人(输赢)。工作伙伴或家庭成员则更要从互赖式的角度来思考问题(‘我们’而非‘我’)。双赢思维鼓励我们解决问题的同时，还要求协助对方找到互惠的解决方法，是一种资讯、力量、认可及报酬的分享。

跑步解读：双赢思维在跑步中并没有特别多的共通之处，不过在我看来，这条对应的应该是“独乐乐不如众乐乐”——自己跑的好，不如一群人发挥集体力量更能获得益处。比如你自己可以跑的很快，但快到一定程度、无法突破的时候，还要继续跑吗？多数人此时都会有所改变，从自我成长型跑步变成多方共赢和利他型跑步。比如豹哥在云南做的秘境百马，就是为了推动更多人跑步，宣传家乡。当有了更多的利他行为在跑步中的时候，你将获得更大的成就感和持久动力。

习惯五：知彼知己

当我们舍弃焦躁心，改以同情心去聆听别人，便能开启真正的沟通，增进彼此的了解。对方获得了解后，会觉得受到尊重和认可，进而卸下心防，坦诚面对，双方相互的了解也就更加顺畅自然。彼此需要仁慈心；知己需要勇气，能平衡，则可大幅提升沟通的效率。

跑步解读：知己知彼这条讲的是沟通，对跑步来说，则是多元化的成长。比赛中的知己知彼更容易获得竞技上的策略优势。传播跑步文化当中的知己知彼，更加有利于“用对方听得懂的话”来获得认同。而对于一些差异文化甚至国际差异文化的交流，站在对方的角度去看，才能够有更深刻的理解和成长。跑步文化是多元的，懂得不同人的价值与坚持，才能收获更大的心胸。当我们能理解跑的慢的人的感受、跑得快的人的感受、跑的远的人的感受、受伤的人的感受、拼命三郎的感受、做公益的人的感受、做商业的人的感受……跑步对你来说一定是更加有趣和平和的。世上的绝大多数争吵都来自于偏见。跑圈里也非常常见。

习惯六：统合综效

统合综效谈的是创造第三种选择，既非按照我的方式，亦非遵循你的方式，而是采取远胜过个人之见的第三种方案。这是互相尊重的成果——不但是彼此理解，甚至是称许、欣赏对方解决问题及掌握机会的智慧。个人的力量是团队和家庭统合综效的基础，能使整体获得1+1>2的成效。实践统合综效的人际关系和团队会扬弃敌对的态度(1+1=1/2)，不以妥协为目标(1+1=1或1/2)，也不仅止于合作(1+1=2)，追求的是创造式的合作(1+1=3或更多)。

跑步解读：统合综效可能和个人跑步关系不大，但是如果你恰巧是在体育产业中打拼，这点就很有借鉴价值，放在互联网年代，其实最容易理解的就是跨界，更深一步的就是资源整合。比如现在国内马拉松照片服务都是免费的，由赞助商添加水印广告置换了买单，这种类似的“资源整合各取所需”的模式已经深入到商业的方方面面。应该也是史蒂芬科维当时不可想象的。跑步行业的产业链错综复杂，这种资源大整合在赛事中体现最深。任何一个好的赛事，都是统合综效的结果。也非常值得交流和研究。

习惯七：不断更新

不断更新谈的是，如何在四个生活面向(生理、社会、情感、心智及心灵)中，不断更新自己，这个习惯提升了其他六个习惯的实施效率。对个人及组织而言，不断地更新及不断地改善，使之不致呈现老化及疲态，并迈向新的成长路径。

跑步解读：不断更新非常容易理解，竞技体育中的更高更快更强耳熟能详，但这还不够。跑者不断更新自己的目标，并为之前进努力。这个过程贯穿了跑者生涯的始终，也是不断获得跑步动力的源泉。不断更新，对质量管理来说就是PDCA，对互联网软件来说就是版本迭代，对商业来说就是风口轮换，对朝代来说就是兴衰更迭……对个人来说，就是从小弱到小强到大强到灭霸……不断升级打怪的过程，看上去简单，确是任何事情保持持久动力的真谛啊。