老师也会有“开学综合征”，8副药方助力你状态回归！
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谁说只有学生有“开学综合征”？教师也不例外。经过漫长的暑假，即将从十分放松的心态过渡到繁忙琐碎的教学工作中，不少教师或许也恐惧开学了。
如何带着满满的正能量开启新学期呢？下面这8张药方助力老师们找回积极的状态！
症状一
怎么办，假期一眨眼的工夫就没了，还有好多假期愿望没有完成，好想不留遗憾……
药方：
1. 不必刻意压制自己内心的愿望需求。叫上爸妈，把拖拖拉拉一直没去的体检给检查了；一直想给女儿买的开学读书装备，花点时间精心选购一下，让孩子也对开学充满期待；有几个一直要约喝茶聊天的朋友，不妨即刻约起，去茶艺馆，泡上一杯喜欢的红茶；熨烫好去学校穿的衣服，理一个喜爱的发型，打扮得美美的，以最好的精神状态等待开工……
2. 如果还有时间，那就满足一下自己未了的心愿，在淡定自若中培养一份平静而美好的心情，期待着和新学期的相逢。
症状二
了解了上学期班级成绩之后，心情有些沮丧。想要下学期认真教学，带好班级，却发现无从下手，一时有些焦虑，陷入了“焦虑、放纵、焦虑”的怪圈。
药方：
1. 靠锦鲤不如靠自己，靠别人不如靠自觉。
2. 和同事、家人多多讨论新学期规划，最好细化到每个月、每周、每天，明细工作进度，一件件井井有条，让内心不慌张。
3. 记得在目标清单的完成项上面打个勾，没有比标记完成更激动人心的了，现在就写下未来一周要完成的事项吧！
症状三
有时会做梦：上课时找不到教室了，或者找到教室却张不开口了，写不出字了，想不起讲什么了，发现学生不听课还处处作对了，着急打电话可是眼见着键盘变零碎了……
当了很多年的老师，初上讲台也没有觉得怎样紧张过，上述事情也没有发生过，可是，这些状况会在梦里一一出现，花样百出，等到醒了发现躺在安安稳稳的床上，才彻底松口气。
药方：
1. 写一篇假期日记。告诉自己美好的假期生活应该收藏起来了，给自己一个新的期许，过去的、现在的、未来的，快乐的、忧伤的、向往的，亲情、友情，回忆它，记录它，好好整理思绪。
2. 设计一个仪式动作开始做事。具体动作因人而异，只要用你喜欢的方式、简单易操作即可，比如泡杯咖啡、为桌上的植物浇水、给手机静音等。每次都用这个动作，每天重复，让行为和愉悦感受连接在一起，可以愉快地通过仪式迅速开始。
症状四
想要开始工作，却东看看、西瞧瞧，始终进入不了状态。
药方：
1. 没有工作状态的时候，就收拾整理衣物，或打扫卫生。
2. 清理电脑桌面。阅读过的文档、下载过的图片、尝试过的软件……一个多月过去，电脑桌面俨然充斥着凌乱的电脑垃圾。归置归置，重要文件归入相应文件夹。无用文件，及时删除。理与删之间，让桌面保持干净清晰。
3. 顺便列一份简单的写作规划或者阅读规划，去感受处于起点阶段那颗蠢蠢欲动的心。
症状五
刚参加工作不久的老师，面对即将到来的新学期，想着自己费尽心血备课，可开学的时候，学生难免状态不佳，注意力难以集中，内心不自觉地抗拒新学期到来。
药方：
1. 善于请教经验丰富的教师，加强自身专业学习，弥补自己知识量的不足和经验的缺乏。
2. 尝试和学生多沟通，了解他们的需求，以需求为导向，调整自己的工作状态。
3. 花点时间，研究自己。要充分认识到，教师的特长本身就是一种最有用，并有待放大的资源，也是营造自身特色的利器。从“自知”到“自比”再到“自评”，发现自己，找到生长点。
症状六
暑期一个多月的时间过去，师生间好不容易建立的感情可能在开学后又要重温，再联想到开学后备课、上课、批改作业、各项评比，负能量爆棚。
药方：
1. 这个时段，作为教师可以在朋友圈中晒出的正能量，无形中对不同家庭产生积极的影响。
2. 可以在微信朋友圈中各种“晒”，“晒”出新学期目标，用暖暖的情绪去影响身边的家长、学生甚至同事；精心遴选各种有指导意义的收心策略，分享给家长，温馨提示每个家庭提早开学准备，也有利于调整自己的身心状态。
症状七
新的学期，要带新的班级/年级了，面对一群陌生学生，他们会喜欢我吗？我要怎么去了解他们，走近他们？
药方：
1. 花点时间，研究学生的共性，是老师必要的思考步骤。学情的展露，意味着新的解决问题策略的开始，加油吧！
2. 条件允许的情况下，老师不妨在问卷星平台进行网络学情调查，或者多看看家庭谈，用调研、访谈数据为进一步开展课程设计、与学生建立亲密的师生关系提供有力支持。
症状八
当老师快10年了，随着新学期的临近，突然感到异常烦躁，还经常失眠。开学后想上完课早早离校，不愿意多呆。
药方：
1. 老师，你可能面临“职业倦怠期”了。“职业倦怠期”的心理特征表现为生活的乏味感、事业的失望感、精神的疲惫感、认知的冲突感等。
2. 建议老师制定职业规划，因为职业倦怠在提醒你，你应该有新的目标了。
3. 要提早构建自我的心理支持系统，在问题刚出现时，及时、有效地将问题处理好，比如向最信任的人、所知道的心理咨询网站等求助，千万别一个人扛！
几个“第一”要备足
第一次班会
在开学之初，班主任老师一定要为第一次主题班会做好准备，开好头，起好步。
班级在开学初通常是以“新的起点” “回顾与展望”或者类似的题目作主题，内容可以围绕新学期，可以是老师讲在学习上、生活上、上课、作业、学校和班级纪律等要求，希望学生通过这些要求慢慢培养起良好的习惯；也可以通过学生自己思考，说说自己要在新的环境中怎样学习怎样生活，也可以师生自行确定主题。
第一个晚自习
A、学生预习明天课程；
B、学生自习；
C、学生补完成假期作业；
D、班主任班会课，然后自习；
E、让学生写出假期最快乐的一天（旅游日记），然后大家分享。
老师，你会选择哪一种呢？或者选择哪几种呢？
第一节早读
老师要按学校安排准时到位；班主任老师，您到位了吗？早读要关注朗读的内容、朗读的声音、朗读的气氛哦~
第一节课
精心打扮，加深印象。每位老师都应该充分准备好您的第一节课——服装整洁、发型合理、要求严格、松弛有度、语言幽默、知识渊博、课堂活跃、书写漂亮、实验生动、贴近生活……
第一天
第一天，临时班委要做个总结；
第一天，班主任要在班级做个总结；
第一天，针对所见所闻，老师要表明态度。
第一周
“好的开端是成功的一半”！学生的“假期后遗征”将在第一周表现得淋漓尽致，作为老师的你将如何对待呢？
教师这份职业工作强度很高，需要关注学生的方方面面，往往追求完美的教师比较容易出现焦虑情绪。其实出现紧张不安的情绪是正常的，这个时候老师千万不要有太大的压力，保持平常心，多和身边的人聊聊天，就能轻松度过开学时光哦~