武当派秘功

武当秘功

玄武功

玄武功为武当功夫中上乘绝技。清展于空气新鲜的空旷

处,面南站立,全身放松,二脚分开约33厘米,双手握拳于腰

间,目正视前方。随后猛吸一口气于喉间,两脚跟上悬,舌顶上

腭,尽力使身体上悬。以脚尖为轴,身体左转180°上身不动,

屈双腿成盘坐式。坐地后,双拳向两侧分击,同时鼻孔呼气要

求以意运气,不用蛮力。然后两脚用力站起,脚跟悬起,头向上

顶,运丹田之气极力向上,握拳置于腰间吸气贮于胸喉之时,

努目张耳,咬牙竖发,身体猛向右转,以脚尖为轴右转180

屈双腿成坐盘式。坐地后,双拳向左右分击,吐气以助拳力随

后再起身左转。如此左右交替练习起则极力高升如欲上天,

落则极力收缩似欲入地。功成时身软如绵,柔若无骨,双脚踩

立,硬如铜铁,无坚不推。

软硬功

软硬功是腹部的软功。清展于新鲜空气之空旷处,朝东,

全身放松,二掌平按于腹前四指相对。先行吐纳呼吸法,以安

心宁神,缓呼缓吸练功开始,先深吸气一口存于胸喉之间,使

小腹深陷同时双手掌向上平翻,再缓缓吐气,气由胸喉入丹

田,使小腹凸出,双手仍翻至腹前,缓缓按腹。如此反复50次

随后宽衣松带,夏天可袒露腹部先用左手顺时针方向摩腹

36次,再用右手逆时针方向摩腹36次。练功日久后腹部柔软

如绵,坚硬似铁,不怕重物打击,同时内功大进。

插砂功

插砂功又称铁掌功,是练手指和手掌的功夫。先备内径

50厘米、深约40厘米的缸一口,初练时缸内放米至八分满

练者马步立于缸前,距缸17厘米。凝气于丹田,缓呼缓吸,二

手平屈于胸前,掌心向内,十指张开向下,先以一手插入米中

该手提起后,另一手插入。插米的速度不必很快,自浅入深,要

求稳妥,并以意将丹田之气引导到手指端。练至米碎成粉时

可改用绿豆;练至绿豆碎成粉时,改用铁砂、铁球混合练习练

此功后,手指手掌发热,伴有脱皮青肿现象,因此每次练习之

后,必须用药水洗涤,以避免筋骨损伤。此功练成后,指力无

比,切不可随便出手,以免伤人。

洗药方:川晰、儿茶、桃仁各8克,红花、地鳖虫大黄、牛

膝各5克,伸筋草、当归尾、桑枝、挂枝各10克,水煎外用熏

洗,临用加酒少许。本方可连续应用.用时稍热一下即可

浑元功

浑元功是训练全身肌肉筋骨的功夫。事先备质地坚固之

大小布袋若千,袋内分别装入药物(绿豆2千克赤豆2.5千

克,金刚砂5千克龙骨、乳香没药各50克,拌匀即成)。袋口

扎紧,并留出数尺绳尾,长度以能使布袋击身为宜。练者作吐

纳呼吸之后,将布袋在胸、腹、胁、肩、背、腰、头、腿各处轻轻拍

打。每当布袋击身体某处时,该处应即以意领气,意欲以内气

而抵外力。右手击打几十下后,改换左手击打,直至觉疲劳而

止。稍事休息之后,将布袋置于石上高及人腹,练者马步立于

袋前,二手用掌或背轮流拍击布袋,觉疲劳而止。数月后需更

换布袋,布袋由小到大,依次而用。练习两年之后,各部肌肉开

始坚实,即可加大排打力量和速度,并注重二胁及软档处的练

习;同时在拍打布袋之后,将布袋高高抛上天空,用手接袋后,

急速上抛。如此再练一年全身各部坚实如铁。

两仪球

两仪球又称铁弹力,是练腕力、指力的功夫。手盘1.5

5千克铁球两个初时单向转动继而正反交替觉疲乏无

力时,改换另一手。要求转动灵活,两铁球互相转动而不相碰

时间逐渐增加,至一次能盘球半小时以上,即可加一铁球

手正反盘旋3个铁球到半至1小时,则第一步功夫便成功了,

此时十指力量极大腕关节也非常灵活有力。

第二步工夫是练飞球,有两种:一、练指力用弹球,方法是

在空旷之处择一固定之目标,以中指将铁球弹向目标。初时铁

球离手即落直练至1米外弹碎瓷瓶方止。二、练腕力用掷球

方法是在空矿之处择一固定之目标,人在10米外,将铁球掷

向目标。熟练之后目标可越来越小最后可将小石悬挂树上

要求一掷而中能掷中后还要练力直至10米外能一球击断

约3厘米粗树枝而止接着练掷活动目标可先将一铁球抛向

天空,待其未落地时,以另一球击之、直至能中空中抛出二球

而一气以四球分别击之,而有三球击中为止。此时指力、腕力

已入非凡境界

金针指功

金针指功也是练指力的功夫。取一块0.7米长、33厘米

宽、厚约3厘米的青石板(初练用钢板较好),搁在板凳上,高

及人腹。练者先将指甲剪净,距石板半尺而立,两腿相屈成马

步,马步之高低,可按体力而定,两手屈于胸前,自然下垂,两

手指在石板上慢慢往返抚磨,用意不用力,呼吸自然和缓。如

此半小时后可用十指在石板各处点打200次。古打时要用腕

力要有弹性,动作要点打分明,点后即起,离板2厘米左右即

可,略有停顿,再行点打,用力不必猛,但意念击石而穿。练久,

手指尖会慢慢磨平,十指发烫,偶而发硬,直至五指在木板、石

板、青砖上击打而有凹印时,此时指力锋利无比,其功成矣。

绵掌功

绵掌功为武当绝技。其练法从不外传。习绵掌功夫须先

练武当洗髓功。这是大周天气功的一种。待大周天能搬运自

如之后,则可练此功练时择一空旷之地砌二砖厚泥墙一道

高1.7米、长3米余。练者在墙前练洗髓功毕,然后双掌按于

墙上,运气以掌发劲击泥墙。初泥墙毫不动播,渐而墙有裂缝

可将墙补平再练),直至一掌能将墙倾凝。随后可在墙上覆绵

纸十余张,依前法而练。至一掌能毁墙而纸不破不损,则可将

绵纸加厚。初时双掌同练,继而单掌轮流练习,或只练单掌。此

功练成之后极为厉害,只是非常难练,非几十年苦功不可

③呼吸要与动作密切配合,做到自然顺畅,用鼻呼吸呼

吸时要迅速,吸气时要柔缓、深长,功夫练至高深阶段,要做到

“重其意而不重其呼吸”,即呼吸要自然。

④意念:双掌撞出时,腕、臂、掌心、掌指部要紧张,掌心前

突,“气”由两掌心向正前方发出至无限远。两掌内收时,掌、

指、腕、臂部要适当放松,掌心内含,“气”在意念的作用下,再

由无限远逐步收回至掌心(劳宫穴)。功深者可将其引至“丹

⑤练至一、两星期后,两“劳宫穴”会逐步产生类似“呼吸”

的感觉同时可能伴有:胀、热、凉、透、重……等感觉,这均属

练功中的正常现象,不必顾虑。长期坚持锻炼此功,会逐步增

强体内气血沿经络的运行,补其“内气”的亏损,对增强体质、

抵御疾病均有较好的益处。在练功实践中,采用“八字掌”练功

效果也较佳。

⑥选择练功的环境要安静、清洁,周團宜有较大的空间或

松柏等长青树。清晨、晚间在室内外练功就要注意避风寒。眼

看正前方的景物,要选择清晰、舒适、秀丽的景色或绿色植物,

在温度适宜的湖畔、海边练习效果更佳