每日健康问答|处暑养生,需要掌握哪些原则?

处暑时节,天气由热转凉,自然界阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,阳气渐弱、阴气渐盛,如何在处暑时节为身体搭建一道坚固的安全防线呢?

处暑养生掌握两个原则

处暑,即“出暑”,是炎热离开的意思。此时虽不像夏天那样酷暑难耐,但仍很闷热,加上雨水多,非常湿热。与此同时,人们对夏秋之交的冷热变化很不适应,一不小心就容易引发呼吸道、胃肠等方面的疾病。因此,处暑后的养生有两个原则——祛暑化湿、滋阴润肺。

中医认为,湿为万病之源,与暑热结合,就会形成暑湿。如果身体经常有以下症状或体征,要尽快祛湿:晨起疲劳、小腿发酸发沉;长期便溏,或大便成形但大便粘在马桶上,很难冲下去;舌苔白厚或者舌苔发黄发腻。秋天燥气当令,易伤津液,如果不注意,让“燥邪”伤了身体,就会出现咳嗽、咽喉肿痛、感冒等问题。

暑湿燥邪,辨证调理

从临床经验看,这一时期,很多人会出现上火、五心潮热、口干口燥、咽喉肿痛、睡眠差、感冒等健康问题。针对不同的情况,要在医生指导下辨证调理。

上火

中医认为,火有虚实之分:实火往往症状重、来势猛,表现为红、肿、热、痛;虚火往往症状轻、时间长、病情反复,表现为手足心热、潮热盗汗等。灭实火,要选择清泻降火的药物;降虚火,主要靠滋阴降火的药物。

气阴两虚

汗液是人体精气化生,正常出汗可调节阴阳,但出汗过多,人体之气就会随汗外泄,容易导致气阴两虚。经常出大汗对心脏也不好,严重的会导致心慌、四肢发冷甚至昏厥。有以上症状的人群,可在医生指导下服用生脉饮口服液调理。生脉饮对气虚、血亏、乏力有一定的治疗作用。

感冒

风寒感冒和风热感冒是常见的两类感冒。针对风寒侵袭引发的感冒,用药以疏风散寒、解表清热为主,可在医生指导下服用感冒清热颗粒。有些人感冒时表现为“风寒”,经过几天,寒邪可能化热而表现出风热感冒的症状(口渴、咳嗽、痰液黏稠),这时治疗方案应进行调整。

咳嗽

肺为娇脏,喜润恶燥,干燥是伤害肺脏的一个主要原因。秋燥伤身,养生重点在于润肺。如果出现咳嗽,可以在医生指导下选用秋梨润肺膏。

此外,由于天气闷热,不少地方还开着空调。如果久待空调房、吃冷饮、洗冷水澡,寒邪、湿邪就会潜入体内,身体处于“暑热在内、寒湿在外”的状态,表现为发热恶寒、身重疼痛、倦怠等。遇到这种情况,可在医生指导下服用藿香正气水调理。藿香正气水还可外用治疗湿疹、脚气等。

饮食起居建议

第一,调整睡眠时间,做到早睡早起。避免中午室外活动,以防暑气伤人。注意适时添减衣服,夜晚及早晨避免受凉。

第二,坚持适量运动,比如登山、慢跑等,有助于加快血液循环,改善心肺功能,提高身体抗寒能力。调畅情绪,做到心态平和、心境平稳。

第三,少吃或不吃辛辣的食物,多吃一些滋阴润燥的食物,比如百合、梨、木耳等,避免燥邪伤身。

(受访专家:中国中医科学院西苑医院 张晋)

(0)

相关推荐

  • 【胡国俊:麻旋二虫饮-治外感咳嗽、感冒后咳嗽,或咳嗽变异性哮喘等病症】

    胡国俊,男,1946年出生于皖南中医世家,尽得其父胡翘武先生(系安徽省著名老中医,第一批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师)之医学真传.从医近50年,擅长中医内科疑难杂症.现为安徽中医学院第一附 ...

  • 武汉名老中医吴隆贵:咳嗽久治不愈会成为慢性咳嗽吃什么中药能治好?

    咳嗽久治不愈会逐渐演变为慢性咳嗽,慢性咳嗽就是指咳嗽时间持续在8周以上,又无明显肺疾病证据的咳嗽称为慢性咳嗽,咳嗽往往是患者惟一就诊症状.咳嗽是呼吸系统常见的临床症状之一,的干咳一般都是和环境空气有关 ...

  • 喷嚏打不停、鼻涕止不住,反复发作总不好?治疗鼻炎,中医有妙招

    相信鼻子敏感的朋友,一定都有过这样的经历: 一换季或天冷,就容易鼻塞.流鼻涕.头晕耳鸣:特别是遇到花粉.灰尘,就会鼻痒,狂打喷嚏,难受得眼泪直流-- 年幼的小孩患上鼻炎,更令家长担忧,鼻炎引发身体其他 ...

  • 每日健康问答|清明时节如何养生保健?

    立春之后,体内肝气愈盛,在清明之际达到最旺.因此,凡是耗损阳气的情况都应该避免. 推荐食物 1.山药 山药味甘性平.健脾益气,经常食用可提高机体的免疫力,还能有效预防胃炎.胃溃疡等疾病的复发.烹饪时用 ...

  • 每日健康问答|怎样吃晚餐更健康?

    忙碌了一天,你晚餐常常吃什么?有人将晚餐作为一日三餐的"重心",吃得很丰盛:有人担心长胖,要么吃点水果,要么选择清粥小菜:还有的人一点都不吃.这些做法其实都不值得提倡,吃得过多不但 ...

  • 每日健康问答|如何正确保护颈椎和腰椎?

    当人们坐着办公时,颈部很容易前伸,久而久之便会引起颈部肌肉疲劳,导致颈.肩.腰部疼痛.根据统计数据,伏案工作者的腰椎疾病整体发病率达15%,是非伏案工作人群的4到6倍.颈椎病.腰椎病以前被认为是老年病 ...

  • 每日健康问答|哪些症状是颈椎病的前兆?

    颈椎病是指因颈椎间盘退变,累及了周围的脏器和组织,如神经根.脊髓.交感神经.椎动脉.软组织等出现的一系列相应的临床症状和体征的综合征. 颈椎出问题,不单单是颈部不适,还会引发身体其他部位的诸多不适.一 ...

  • 每日健康问答|姜要怎样才能发挥更大的保健作用?

    中医认为,姜是助阳之品,具有利胆.健胃止呕.辟腥臭.消水肿的作用,可以加快人体新陈代谢和抗炎镇痛.那么,姜要怎样才能发挥更大的养生保健作用呢? 一.姜的种类 1.生姜 生姜多加工成丝.片.末.汁来入菜 ...

  • 每日健康问答|怎样喝水更健康?

    很多人喜欢边吃饭边喝点东西,认为这样有助于消化:也有些人认为"吃饭时喝水对胃不好".那么,吃饭的时候到底能不能喝水?怎样喝水才更健康? 吃饭时喝太多水会影响消化 胃酸有助于消化,吃 ...

  • 每日健康问答|如何甩掉“大肚腩”?

    在日常生活中,很多人都会为自己的"大肚腩"而烦恼,也经常会有人抱怨:"我别的地方都不胖,就是肚子大."事实上,无论是全身肥胖还是中心性肥胖,本质上都是身体代谢紊 ...

  • 每日健康问答|夏季如何预防肠道传染病?

    夏季气温高,湿度大,是霍乱.细菌性痢疾等感染性腹泻高发季节. 为了预防和减少肠道传染病的发生,大家需养成"勤洗手.喝开水.吃熟食"的良好习惯,把好"入口关". ...

  • 每日健康问答|颈椎病患者都能做“米字操”吗?

    一位35岁的IT从业者由于长期在电脑前工作,因此时常感到颈部酸痛乏力.一次,他从网上了解到,做头颈"米字操"可以有效缓解颈椎不适.于是,他在工作间隙勤加练习.一段时间后,他发现颈部 ...