21天萨提亚冥想 | 第3天：接纳并欣赏自己

—— Day 3

欢迎继续踏上心灵冥想之旅，今天是第三天。

请你闭上你的眼睛，

也许你可以逐渐的让冥想成为你日常生活的一部分，

哪怕你只花很少的时间，

都可以借此来发展和增加自己的力量。

要记得当你放松并掌控身体时，

你的身体才会开放与接纳毫不费力吸入的气息，

所以请允许自己放松身体，

开放的去接受，

让气息能够到达全身每个地方，

想象一下你的身体是一个容器愿意接纳每一寸的气息，

请你记住你的身体只有在放松时才能有最好的运作。

这时不仅身体能够最有效的发挥功能，

你也能够更有力量，

现在检查一下看看身体当中有没有什么地方任然感到紧张。

从今以后你都可以把紧张的信号当成是身体向你发出爱的信息，

它实际上是在说你把我绷得太紧了，

我相信你并不想让自己的身体受苦，

来自身体任何部分的紧张感都是一个信息，

都是身体发出的求助信号。

所以首先要做的是承认它，

不管它来自脚趾还是膝盖、脖子、肩膀任何地方，

请带着感恩的心来看待她，

你可以聆听自己的身体，

身体也可以向你通报情况。

或许你可以允许自己在一天当中，

更多次的去和身体接触，

注意让它放松，

并再次向自己重申放松和呼吸，

能够增添你的力量，

这样当你真的要从事某种挑战的事情时，

就可以通过放松身体，

通过接触呼吸来做好准备，

你的意志力在身体放松和呼吸接触的状态下，

也更有可能发挥作用。

在这个时刻请富于你呼吸一点色彩，

让身体放松，体验这种放松的感觉，

留意你的呼吸看他带着色彩滋润你的全身，

也许你可以给你的呼吸系上一个小铃铛，

这样即使是气息在周身运行时你看不见它，

但你可以听到它的声音，

一个小小的铃铛，

一路随着呼吸的色彩叮当作响，

也许还有一些画面出现，

你可以想象你坐在小船里或者小飞机里畅游自己的身体，

一路听着铃声的欢唱，

看着色彩的流动。

现在深深的进入你的内在，

给自己一个欣赏的信号，

你所欣赏的是自己的生命力，

这生命力是纯洁无暇的，

它映射出深深的光辉，

也体现着你美好的人性，

生命乃是上天所赐。

并且正因为如此，

才有了我们称之为身体的叫做奇妙殿堂的存在，

生命力创造了生命，

而呼吸则是我们存活的表现，

我们也是自己的创造者之一。

起初我们被赋予了生命，

接下来随着对自己的养育，

我们就共同创造了所发生的一切，

这意味着我们拥有弥足珍贵的机会来为自己负责，

也就是说我们可以引导自己，

既然使用自己的权利全都掌握在自己手中，

我们就不必惧怕来自外界的听之。

因为是我们在掌管自己，

我们掌管着身体的放松，

掌管着所有的思绪，

也掌管着各种的情感，

所有这一切都存在于我们的内在，

那么此时此刻，

你能否再给自己一个爱与珍惜的信息呢？

你是自己的主宰者，

你天天的学会倾听自己，

这样你才能以自己展现自己人性的方式，

在这个世界上生活，

我们能在多大程度上接纳自己的价值，

就能在多大程度上，

以一种友好的方式对待自己的行为，

并且在需要的时候来改变它，

我们不是要去凭借自己的行为，

而是要去支持自身的价值，

只有这样做，

我们才能够获得引导和改变自身行为的机会和动力。