帝王养生功·吸吸呼功防癌病

以武学打开世界

☀ 强化心肺功能，延迟人体老化

【主治】

①双手左右摆动，可以强化身体上焦，以及心肺功能，促进气血的循环。

②头颈左右摆动，按摩拉伸颈椎与颈动脉，可促进头颈部的气血循环，有醒脑明目、预防脑血管疾病、老人痴呆症的功能。

③翘趾伸踵，牵引活络肝肠、脾胃、胆、膀胱经脉，促进脚部气血循环，延迟人体老化。

④扭动腰部活化中、下焦、脏腑功能，对身体的消化、生殖、泌尿、排泄系统，都有很好的辅助功能。

【功法】

①直立、双脚分开约与内肩同宽，脚掌平行，全身放松，双手分置于身体两侧，自然呼吸调息。

②以鼻吸气，双脚趾尖上翘，两手向前举起，并同时向左挥臂，手心相向，右手手掌向上，左手手背向下，头向右摆转动。

③吸气、翘趾、挥臂、转颈，同时行动，至最大限度，全身绷紧，停息，闭气二~三秒。

④吐气，脚趾轻轻放下，双手收回，头颈摆正回原位，全身放松，回复原式。

⑤然后，换边依②③④手向右，头向左摆动。

⑥一左一右为一次，每天早晚各做九次，或其倍数，循序渐进。

⑦初学者将①~⑥习练熟练后，可练行动。

⑧行动预备式向前：提左脚向前，脚趾翘起，脚跟着力绷紧，置于身体中线，双手同时向左挥臂同前，头颈向右侧扭转，动作的同时，以鼻快速吸气二次再呼一次，“吸吸——呼”。

⑨呼气同时左脚脚尖着地，身体重心移至左脚，右脚脚跟提起，双手收回，头颈摆正。

⑩接着提右脚，同⑧⑨。

⑪一左一右为一次，每天早晚各做九次，或其倍数，循序渐进。

【注意重点】

①左右转动头颈时，切忌带动身体转动。

②转动头颈时，应慢慢拉伸至极限，不可急剧快速转动，容易扭伤。

③无论左转或右转，必须端正“腰脊”，绝不能歪斜，否则碍气伤脊。

④原地扭摆与呼吸吐纳协调后，再练行进功法，否则容易岔气。