当你老了，你应该怎样爱自己？
相关机构预测，“十四五”期间，全国老年人口将突破3亿，将从轻度老龄化迈入中度老龄化。老年人口越来越多，老年健康问题成为大众关注热点，对于我们来说，如何对待自己的老年生活，如何让老年生活更有质量，拥有钟南山院士一般的身体？本期《912乐健康》节目，特别邀请太原市名中医，太原市中医医院肺病科副主任苗英丽做客直播间，讲解老年健康养生问题。
左：高博 右：苗英丽
苗英丽，主任中医师，太原市名中医，太原市中医医院肺病科副主任，医学学科带头人，太原市中医学会常务理事。曾在山西省人民医院神经内科、山医二院呼吸科、北京中医药大学东直门医院呼吸科进修学习。从事中医内科临床工作近30年，擅长慢阻肺、肺心病、支气管哮喘、肺间质纤维化、急慢性咳嗽、鼻炎等呼吸系统疾病的中西医诊治。
出诊时间：
周四全天 太原市中医医院总院
周二上午 平阳分病区
戳音频，听专家讲解
讲解要点
《内径知要》中就有关于养生的准则“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。
法于阴阳：遵循自然界阴阳消长变化规律，调养身心。
和于术数：施行合宜的养身术。
食饮有节：饮食讲究调和五味，平衡营养。
起居有常：起居要有规律。
不妄作劳：身心劳作要适度。
古代的这种养生原则同样适用于现代养生之道。我们谈论老年人的中医养生，首先要了解老年人的特点：器官功能不同程度衰退、身体抵抗力下降、活动能力降低、协同功能失调。所以，要从四个方面来养护。
1、合理饮食
中医讲“肾为先天之本，脾胃为后天之本”，人衰老的原因就是肾之精气不足，肾的精气有赖脾胃化生精微的濡养，所以脾胃运化功能强盛，有利于延缓衰老，平时常吃莲子、山药、黑豆等补脾益肾之品。饮食多样化，均衡营养；清淡富有营养，多吃瘦肉、豆类、新鲜蔬菜，忌肥腻、过咸食品；温热熟软，脾胃喜暖，多食粥类，可以养胃；不宜过饱。
2、起居有常
生活要有规律。居室要安静，空气流通，阳光充足，温度适宜；适时增减衣物，预防感冒；每晚睡前可以用热水或艾叶、桂枝、红花等中药泡脚，或按摩涌泉穴，促进睡眠。
3、适度运动
选择适合自己的运动，量力而行，可以步行、慢跑、游泳、打太极、气功、八段锦，时间以早晨日出后为好，切忌在气候恶劣的环境中锻炼。
4、控制情绪
保持心理平衡，正确对待自己、对待他人、对待社会。中医讲“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，所以要管理好自己的情绪，忘记昨天，享受今天，展望明天。
传播健康理念，普及健康知识，助力健康太原。912乐健康由太原市健康教育中心和太原综合广播联合主办。每周五17:00-17:20 周日18:00-18:20播出。
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