教学 | 想瘦肚子，练它！

在介绍今天的教学内容之前

单小色想为大家带来一支东方舞视频

带大家感受东方舞的另一种美

《前世今生》mv

编舞：许孟

舞者：雷桂英 曾娜 赖桂英 李一枝 李晓敏 杨星亮 零萱 李芬芬 钟美香 黄小妹 刘沙沙 王素娟

这是一支单白扇道具融合的东方舞

轻柔的白扇搭配温柔的白色长裙

交相辉映间

舞者的舞姿流露出一种女性的美感

动人别致、温婉柔情

前世，既熟悉又遥远，既真实又虚无

前世，无法握紧却又挥之不去

今生，与你共舞，不念过去，不问将来

《omi》是东方舞中

常常会用到的一个动作

今天，单小色就为你

带来这个动作的小教学

仅需四步就能学会哦！

切胯、放腹、切胯、收腹

然后连起来

（左-前-右-后）

omi的练习要点：

1.准备动作：双手两侧打开自然站立，两脚保持一个拳头左右的距离，挺胸抬头沉肩。

2.将胯向右下沉做切跨的动作，与此同时膝盖微微弯曲

3.放腹
4.将胯向左边方面下沉做切跨
5.收腹，腹部折叠

把四个点连起来画圆，做臀部的直立面的旋转。同样的反方面也如此。

过程中需要注意保持核心力量收紧，同时上半身也要控制住。

单小色悄悄告诉大家

此练习是减腰腹的黄金动作

很多刚开始练习的人可能控制不好力度

或者是没办法保持上半身不晃动

把它想象成是一个上下身的分离度的动作

跟着视频中的小姐姐模仿

多去练习找感觉

相信长期坚持便能看到效果！

编辑：哎哟喂

摄影：唐震 曹泽涛

后期：何佳伟