吃什么补血？关于补血专家给出五个建议

身材窈窕、肤色红润是每个女人一生的梦想。但是现实生活中女人要操持家务、教导幼儿，还得在职场打拼，再加之自身的生理周期，贫血往往成为女人最大的“敌人之一”。患上贫血后，随之而来的便是面容憔悴、苍白无力、头昏眼花等，再好的化妆品也无法掩盖。如果长期不注意调理，还会让许多疾病乘虚而入，危害不可谓不大。我需要补血吗？我该怎么补血？关于补血专家给出五个建议：

　　1.控制月经量是关键  当持续出现月经过多的症状时，应及时就医。大部分月经过多的患者主要为功能失调性子宫出血（简称功血），目前有包括放入含激素的宫内避孕器、服用避孕药或一些非激素类抗纤维蛋白原药物等多种治疗方法。实际上，有小部分病人月经过多是由器质性疾病引起的，如子宫肌瘤使子宫腔体积增大导致月经过多；血液病及肝肾功能障碍会影响凝血功能，从而使月经过多。

　　2.科学生活戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

　　3.心理调节保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。

　　4.注重食疗铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入，应避免用不粘锅和铝锅。健康饮食网：foodwang.com

　　5.药物为辅对于中度以上贫血，除改善营养外，可以口服铁剂进行治疗。口服铁剂应同时服维生素C，因维生素C能促进铁的吸收。另外最佳口服时间是在空腹或两餐之间，还必须注意铁剂与药物、食物配伍的禁忌，不宜与四环素、氯霉素、消胆胺等药物并用，不宜与高钙、高磷酸盐和含鞣质的食物（如茶、咖啡、柿子）同食，尤其鞣质会与铁形成不被吸收的盐，致使铁在体内储备降低。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。