每日一艾〡艾灸三穴，赶走腰酸腿痛

药之不及，针之不到，必须灸之！艾灸虽好，切记不可盲目灸！

俗话说千里之行始于足下，可还没走几步就腰酸腿痛，是不是很无奈？其实腰酸腿痛不一定是因为劳累过度，还可能是因为身体内气血不畅。

今天就告诉大家腿上三个重要穴位，找到它们的位置，没事灸一灸。既起到了缓解的效果，还能预防保健，让你每天轻轻松松。

1、足三里穴，足三里是足阳明胃经的一个穴位，即补气养血，通腹补脾胃特别好用的穴位，也是人体腿部最重要的一个穴位。

古语有云：要想安，三里常不干。意思就是说在足三里那个穴位，要常年留着灸过的那个疤痕，不能让它一直好。这样的话，它就能促进你的肌体的免疫能力，增强身体抵抗力。如果有腹部涨气的情况，也可以艾灸足三里通畅腹气。

足三里位于小腿外侧，我们先可以找到膝眼，

膝眼下用手量四指，四指下再多一指，然后从膝眼往下竖直一根手指，两根手指交界处就是足三里，过程如下图所示：

找到穴位后，我们就可以开始艾灸了。

点燃一根艾条，停在距离足三里穴位3厘米左右的位置，皮肤感觉到微热即可。

一般作为保健灸足三里，一次灸二十到三十分钟，每天灸一次，持续十天左右歇息几天再继续。

2、复溜穴和太溪穴。复溜穴是肾经上的一条穴位，就相当于一个妈妈穴，专门养护人的肾脏。

太溪穴和复溜穴一样，也是肾经上的穴位，相当于原穴，即肾脏肺腑的血气可以流经这个穴位。这两个穴位都具有补肾补气的功能。

太溪穴位于足部跟腱和内踝高点中间，如下图：

太溪穴往上两寸就是复溜穴，我们可以看到，太溪穴和复溜穴位于同一条线上。位置非常接近，如下图：

两个穴位我们可以同时灸，点燃一根艾条上下移动，每天灸一下，也是非常简单就可以完成。

如果手举着嫌累，还可以用灸架将艾条固定在穴位处，还有直接贴在皮肤上的小艾柱。

平常空闲都可以试试，坐着躺着都可以灸，简单又方便。艾灸三穴，腰酸腿痛。

本期的【每日一艾】系列就到这里，小艾将会在每日的头条文章中推送一篇艾灸如何治百病的知识，明日推送：艾灸如何治疗腹泻，想要学习的朋友敬请关注。

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