血脂高的人不能吃葡萄？若想降低血脂，这4种水果可常吃

导语：葡萄是日常生活当中非常常见的一种水果，富含丰富的维生素与营养物质，也是夏季非常受欢迎的一种水果，葡萄对水分的要求特别高，如果想要再排出颗粒大水分饱满的葡萄，需要严格控制土壤当中的水分，还要维持葡萄的生长适宜温度。

葡萄比较喜欢生活，在12~15℃的温度当中，这样的温度有助于葡萄的果实膨大，在日夜温差比较大的环境下生长葡萄的甜味也会有一定的提升，平时适当吃葡萄有利于利尿消肿还有助于强健骨骼。

从中医的角度上来讲，葡萄入肾经，经常吃葡萄，有着滋阴补肾的作用，对于中老年人来说，平时适当吃一些葡萄能够补气益血，缓解四肢无力，手脚冰凉的情况，不过我们在吃葡萄时也要注意一点，葡萄吃多了容易出现上火的情况，也会加重肠胃的负担，适当吃一点，对身体健康有一定的益处。

现如今高血脂是一种比较难缠的慢性代谢性疾病，当身体当中的胆固醇和甘油三酯含量比较高时，就会出现血脂偏高的情况，但是目前还没有完全攻破高血脂疾病的药物，一旦确诊为高血脂之后，就需要长期服用药物，加上生活干预来稳定控制高血脂。也有很多人说高血脂患者不太适合去吃葡萄，那么这样的说法到底有无科学依据呢？

01血脂高的人不能吃葡萄？

葡萄的含糖量比较大，大概能达到10%~30%左右，其中主要是葡萄糖，葡萄糖能够给我们提供能量，对于保护肝脏也有一定的益处。

适当吃葡萄可以阻止血栓形成，并且可以降低身体当中的血清胆固醇水平，降低血小板的聚集力，对预防心脑血管疾病有着一定的作用。

除此之外，每天适当吃葡萄，不仅可以减少心脑血管疾病的发病风险，还有益于局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。

而且新鲜葡萄当中的黄酮类物质是一种抗氧化物质，有助于预防胆固醇形成，对于保护心脏起着一定的作用，虽然对于高血脂患者来说是可以吃葡萄，而且有一定的好处，但也要控制好用量，千万不要吃多，每天最大用量是100克。

02若想降低血脂，这4种水果可常吃

山楂

山楂含有比较丰富的黄酮和维生素C，可以有效的扩张血管的管壁，降低身体里的胆固醇和甘油三酯的指数。

但是有些老年人吃山楂会引起胃部不适，如胃酸倒流，适当时应小心谨慎。除此之外，山楂钙含量最高，有利于中老年人补钙。

橙子

橙子能够增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。

高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白的含量，从而降低患心脏病的可能性。

猕猴桃

猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。

苹果

苹果是一个营养成分丰富，功效很多的水果，它含有果酸、葡萄糖、钾、钠等成分。

大家对苹果比较熟悉的作用就是减肥，除此之外，苹果还可以降血脂，它的胶质可以使血糖稳定，从而降低胆固醇。

另外，还能够在一定程度上改善人体的呼吸功能，还可以促进体内肠胃蠕动，使皮肤细腻。

03另外，养成2个生活习惯或能帮你控制血脂平衡

戒烟戒酒

长期吸烟和酗酒会干扰血脂的代谢，就会使胆固醇和甘油三酯上升而引发高血脂。

所以中老年人应该戒烟戒酒，在平时可以适量的喝一些绿茶，能够起到降血脂的作用。

控制体重

想要预防高血脂，就要严格的控制自己的体重。如果中老年人实在是非常肥胖，那么就要在医生的指导下一步一步的来减轻体重。

降体重的时候不要太快，否则会伤害到自己的身体，每个月减轻1到2公斤就很不错了。

结语：相信大家已经充分地了解到了高血脂患者，可不可以去吃一些葡萄当然是可以去吃一些葡萄的，不过是适量的去吃过多的去吃难免会造成反效果，所以大家一定要切记。