想要养护肝脏吃什么好?经常吃4物,少做2事,还你一个健康的肝脏

食物在摄入到身体里面以后 ,除了需要胃部的消化和吸收,也需要肝脏来进行消化,肝脏也是一个重要的消化器官。而且,肝脏还参与解毒、排毒、代谢、造血等功能,对我们身体来说是非常重要。所以,在平时我们一定要懂得如何去养护肝脏,而食疗是日常养肝比较常见的方法了。

食物的摄入对养护肝脏起到了重要的作用,下面“4物”,经常吃对肝脏好!

1、柚子

现在正是柚子盛行的时候,酸酸甜甜的甚是好吃,而且柚子中的营养元素也不少,其中以维生素C居多。维生素C有很强的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,还能清除堆积在肝脏的有毒有害物质,从而起到保护肝脏的作用。

2、大蒜

喜欢吃大蒜的人,就会说吃大蒜有多好多好,而不喜欢吃大蒜的人,就会说大蒜的气味太难闻了,简直太难吃了。大蒜含有挥发油、蒜氨酸等物质,而蒜氨酸是没有挥发性,但在切大蒜的时候,蒜氨酸在蒜酶的作用下会分解成有臭味的蒜辣素。而正是这种蒜辣素,才是肝脏的解毒能手,可以帮助肝脏排毒,减轻肝脏压力,对养护肝脏也起到了积极的作用。

3、菊花

菊花茶是很多大众喜欢的一种饮品,很多人的保温杯里都有菊花的身影,菊花有着清热解毒、清肝明目的效果。如果由于肝火旺盛引起的眼睛红肿、喉咙干痒、干咳刺痛等问题,就可以用菊花泡水喝,适合长期想要养护肝脏的朋友。

4、枸杞

说到养肝的食物,枸杞也是一种不可多得的食物,很多男性朋友们喜欢用它来泡水喝,一些家庭主妇喜欢用它来煲汤喝。枸杞中有一种多糖的成分,可以增强抗病能力,帮助排毒,修复肝脏,有利于肝细胞再生,所以想要养肝,不妨多用枸杞泡水喝。

养护肝脏除了从饮食上进行调整以外,还有很多地方也是需要注意的,下面这2件事就要少做!

想要养护肝脏要少熬夜

现在很多人被称为“夜猫子”,是因为这些人晚上不睡觉,趁着夜深人静的时候做着自己喜欢的事情。这些人白天没有什么精神,一到晚上就精神抖擞,有使不完的力气。

但是肝脏的修复时间是在夜间进行的,如果你晚上不睡觉,就会错过肝脏的修复时间,也间接地伤害你的肝脏。中医讲:肝主藏血 ,肝脏就像一个血液库一样,为身体第二天的血液氧气做好准备。肝脏想要养好血液就必须要好好睡觉,人只有在晚上睡觉时候,才能够让血液回归肝脏。

如果长期熬夜,肝脏得不到休息,就没有办法生成血液,还会损伤肝血,影响肝脏功能,长期如此肝脏会受到伤害。所以,想要养好肝脏,一定要早点睡觉,可以在晚上10点左右就可以洗漱干净,上床睡觉了,这样有助于肝脏排毒,养护好肝脏。

想要养护肝脏要少生气

爱生气的人肝不好,中医讲:怒伤肝,一个人长期处于负面的情绪当中,肝脏就会受过。经常生气,就会影响肝脏的代谢、解毒等功能,影响肝脏的正常运转,引起肝脏疾病。所以,如果想要有一个好的肝脏,你莫要生气。

养肝护肝不是一朝一夕的事情,是需要在日常生活中来调理的,是要长期坚持的,想要养好肝脏,就是要你养成规律的作息时间、好的时候习惯和饮食习惯,希望大家的身体都能健健康康。

(0)

相关推荐