预防糖尿病，多吃点这个……

地中海饮食有助于预防糖尿病，尤其是增加饮食中橄榄油的比例，即使不节食，也能起到预防糖尿病的作用。

这时，大家也许会问，什么是地中海饮食？

地中海饮食是指处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格，这种饮食的特点是低饱和脂肪酸、低碳水化合物且富含单不饱和脂肪酸。

研究发现增加橄榄油的地中海饮食可降低40%糖尿病发生，增加坚果的地中海饮食可降低18%糖尿病发生。

即使不控制体重，只增加饮食中橄榄油和坚果的比例，也能帮助那些中老年人有效预防2型糖尿病，尤其是增加橄榄油的比例，效果会更明显。

对于那些不愿意通过加强运动和节食来控制体重的人来说，这的确是一个有助于他们预防糖尿病的好消息！