冬季，不想血液粘稠，远离一事，少碰二物，喝三杯水，做好四个字

血液粘稠，可以说是血栓的“序曲”。

很多人，觉得血液粘稠，只会发生在老年人身上。

而这样的认知，不仅是错误的，还会对自己的健康埋线“隐患”。

前几日，邻居吴先生，才四十几岁，与好友打牌时，突然倒地不醒，送医后被诊为脑出血，需立即手术。

然而，当脑外科医生，打开他的颅腔时，大为震惊，因为其脑内血液，黏稠得像化开的冰淇淋，颜色呈粉白色，极不正常。

临床上，比吴先生年轻的血液粘稠者，也大有人在。

近年来，血液粘稠越来越年轻化，主要是由于不良的饮食与生活习惯所致。

一旦出现下面6个情况，十有八九血液已粘稠，切莫忽视

1、早起后，不精神，头脑晕乎乎，到了晚上，却异常精神。

2、蹲下干活时，会有气短、呼吸困难、憋气等情况。

3、经常出现短暂性视力模糊。

4、经常感到胸闷气短，常常心悸，呼吸不均匀。

5、睡眠充足，还是会经常犯困，尤其是饭后，常出现犯困、头晕。

6、手脚凉，还经常手指不灵活、麻木等。

冬季，不想血液粘稠，远离一事，少碰二物，喝三杯水，做好四个字

远离一事

那就是——久坐。

寒冷的冬季，很多人减少了室外活动，室内活动增多，久坐的几率也增大。

像吴先生一样，经常坐着打牌的人，不在少数。

或者是，办公室一族，经常是一坐一天。

然而，久坐，会血液粘稠埋下隐患，容易导致血栓，危害生命健康。

原本，在寒冷的冬季，人们出汗少，喝水少，就比较容易导致血液粘稠，加上冬补，吃的过于油腻之时，也容易导致血液变得粘稠。

而长时间坐着，人体代谢就会降低，从而导致血液流速变慢，容易血粘稠。

并且，久坐，身体代谢也会降低，容易导致脂肪堆积，造成肥胖，肥胖是引发多种慢性病的危险因素，其中，就包括血液粘稠。

尤其是，如果本身有三高等慢性病，再长期久坐的话，发生血液粘稠的几率将更大，危害更为严重。

所以，即便是寒冷的冬季，也不能长时间坐着，适当的运动，必不可少，不仅可以预防血液粘稠，更有益机体健康。

少碰二物

1：高盐食物

一旦盐分，摄入过量，会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。

2：高糖食物

血液粘稠的人， 一定要注意，远离高糖食物。

这是因为，糖分是碳水化物的主要来源，而碳水化合物本身，可以直接转化为内源性甘油三酯，导致血粘稠度增加，使病情加重。

喝三杯水

第一杯：晨起后，一杯温开水

经过一夜的睡眠休息，身体处于缺水状态，血液也更易粘稠。

此时，喝一杯温开水，35-40℃左右，200ml，可稀释血液，减少血栓形成。

因此，晨起后，不论你是否口渴，都要喝一小杯温开水，还有助于排毒。

第二杯：两餐间，一杯代茶饮

两餐之间，泡一杯代茶饮，可消脂排毒，防血栓。

蒲叶苦丁茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓。

将蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷叶，用其泡水，药用价值极高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态。

小叶苦丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。

蒲公英，药食两用，用其泡水喝，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。

搭配在一起，做茶饮，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。

第三杯：晚睡前，一杯温开水

晚上，人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。

睡前，喝一杯温开水，不超过200ml即可。

有助于，减少夜间血液粘稠度，还可滋润呼吸道，助力睡眠。

做好四个字

第一字：吃

——吃点鲜果蔬

多食新鲜的蔬菜，对于血管健康，十分有益。

蔬菜中含维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性，降低血液中胆固醇的含量，有助于改善血粘稠。

第二字：戒

——戒烟酒

吸烟、喝酒，是常见的两个行为。

然而，过度饮酒和吸烟，不但会产生使身体“生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因），还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

所以，想要改善血液粘稠，一定要注意戒烟酒。

第三字：眠

——不熬夜

长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。

熬夜，还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。

所以，想要改善血液粘稠，一定要注意少熬夜，早睡早起。

第四字：控

——控体重

肥胖者的机体组织，对游离脂肪酸的动员和利用，比普通人少，血中的游离脂肪酸就会积聚，血脂容量也会增高，血液容易粘稠。

此外，超重、肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等一些列疾病。

所以，想要调改善血液粘稠，一定要控制好体重，避免肥胖超重。

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