一碗馄饨俩油条，一男子竟吃进医院！

一碗馄饨、两根油条

这是很多人常吃的早餐

可就是这个“经典组合”

却让平时坚持用药

也坚持运动的张大爷

血糖“飙升”

并且出现了并发症

……

张大爷早上吃了一碗馄饨俩油条，血糖飙升

石家庄的糖友张大爷（化名）因为脚麻、肿胀来到医院就诊，医生为他进行了血液检查、神经病变检测。虽然已经做好了心理准备，但拿到化验结果张大爷还是吓了一跳：糖化血红蛋白9.3%，空腹血糖9.3mmol/L，早餐后两小时血糖24mmol/L！下肢神经也有了轻度损伤。

张大爷有点纳闷：自己平时运动也不少，药也坚持吃，咋血糖还是控制不好甚至开始有了并发症？

医务人员询问完张大爷的饮食后，终于找到了高血糖的罪魁祸首，原来早上他吃了一碗馄饨、两根油条。

平日里

张大爷也总是每顿饭以主食为主

蔬菜、肉类吃得很少

在家也很少监测餐后血糖

可是你知道吗

有些主食，可是升糖高手

很容易被“糖友”们忽视

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这三类主食是升糖“高手”

1.白米白面

尽管米饭、馒头和面条没有甜味，但它们升高血糖的速度和白糖大同小异。

糖友要降低白米、白面在主食中的占比。

2.含油主食

糖友不应吃含油的主食，比如油条、油酥烧饼、千层饼、葱花酥饼等。

这类主食热量高不利于减少体内脂肪和内脏脂肪，也不利于维持胰岛素敏感性，不利于控制血脂。

3.粘性主食

粘性食物即便做成无糖（不含蔗糖）食品，也是超高升糖速度的食物，比如年糕、糍粑、打糕、驴打滚、汤圆、粽子等。

精白糯米本身就是高血糖反应食材，这些食物一定要控制好食用量，只能少量食用，并且要减去其他碳水化合物的摄入量。

如今，糖尿病发病

呈现出扩大化和年轻化趋势

危害人群的范围越来越大

大家可能都知道糖尿病的危害

那么，糖尿病前期你知道吗？

出现这些症状莫大意！可能是糖尿病的征兆

糖尿病前期人群，他们血糖异常但尚未达到糖尿病诊断标准。

主要包括空腹血糖受损（即空腹血糖6.1-6.9mmol/L）和糖耐量异常（餐后2小时血糖7.8-11.0mmol/L）等人群，这些人群6年内超过一半的人会转化为糖尿病。

当身体出现这些信号时，一定要引起重视！

❖口干舌燥，饮料越甜越好；

❖老是感觉饿，不吃就心慌；

❖近期出现的尿频、尿多症状；

❖没有刻意减肥却瘦了很多；

❖四肢纤瘦，肚皮却越来越大；

❖皮肤老是发痒，容易长疖子；

❖颈脖子，胳肢窝发黑；

❖脚麻手麻，眼睛发花；

❖浑身没劲儿，提不起精神。

如有上述症状

建议及早前往正规医院就诊

但请不要盲目对号入座

远离糖尿病，记住“两少一多”

预防糖尿病除了要管住嘴，还要迈开腿。建议大家餐后半小时开始运动，量力而行、循序渐进，从而控制身体的总热量，保持“收支”平衡。

饮食上要牢记“两少一多”的原则：少吃盐，少吃糖、高脂肪及烟熏油炸零食，多吃粗粮。

来源：河北青年报、健康河北