拿什么拯救你？我的颈椎！90后朋克养生必备APP
“朋克养生”大师级神器：颈椎病自救操
The Master of Punk Regimen
星球良品 | Leon君独家APP测评
去年一瓶“泡着枸杞的保温杯”把养生话题又带火了，虽然说的还不是90后，但危机感重重的90后们早已默默地走上“朋克养生”之路。
大家熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜，去酒吧点杯威士忌，还不忘加点枸杞……一边作死一边自救，想想就“朋克”得不行。
但无论你怎么精神自嗨，面对手机和电脑肆无忌惮地给颈椎带来的压迫，你都没办法骗自己，这毕竟不是大冬天穿着破洞牛仔裤，再在洞里贴个暖宝宝就能解决的问题。
于是，主页君明白，2018年开年必须给你们一件真正的养生神器——颈椎病自救操APP，才能拯救你们的颈椎，守护我们“最后的倔强”。
·STEP-1
首先在APP Store或者安卓应用商店找到这款App，键入“颈椎病自救操”，然后download。
·STEP-2
安装好以后，进入App，新用户在欢迎页面上点击“注册”。
▶ 输入手机号和验证码即可注册账户。
·STEP-3
账户注册好以后就可以直接登入主界面了。界面设计得很清爽，首先告诉你今天需要的运动时间为30分钟，左右是总运动次数和打卡次数，再下面是动作列表，最底下托盘按钮分为四个：运动、发现、动态、我。
▶ 第二栏“发现”，里面有：肢体运动、每日必练、传统运动功法、脏腑调理、功效、热门动作。你想减肥的话，就在“功效”里面找，想练“五禽戏”就点开“传统运动功法”。
▶ 第三栏“动态”，里面有一个“调理小知识”的内容入口，下面展示的就是用户的动态，相当于“微博”，可以和“病友们”互动。点击屏幕右侧的橘红色圆圈“铅笔”图标，就可以写动态了。
▶ 第四栏“我”，主要是查看“我的动态”，以及你每次运动的记录“调理纪录”。
·STEP-4
回到“运动”主页，就可以开启你的第一波“拯救颈椎”操作了。点击“动作列表”的第一个“颈椎病自救操”，上面会提示你这部操的用时（“2分”钟），以及你做过多少次。然后拖到最下面，按下橘色的模块“开始第1次运动“。一般会读几秒钟的进度条，才进入教学模式。
▶ 这时候你就可以把屏幕横过来了，找个支架搁上手机放在和眼睛平行的高度，按照旁白的语音提示，跟着教练妹纸做动作。
▶ 屏幕左下角有一个动作次数的记录数据，会不停跳动，右下角计总用时。
▶ 点击屏幕任意地方，可以将视频暂停，然后会出现一个设置界面，开关背景音乐、计数声音。你还可以直接按左上角的“叉号”退出视频，也可以按中间的播放钮继续，但是不能拖动时间轴，也不能倍数播放（话说都朋克养生了，还要快进的话，那直接放弃治疗吧）。
▶ 当两分钟运动结束之后，自动跳回到操作界面，弹出一个“打卡”框，可以点“打卡”，也可以点右上角叉掉。
▶ 点打卡的话，就会生成一张打卡专用图，会记录你今天的自救操作，你可以存图发票圈，也可以点击下方金黄色的“铅笔”图标写动态。
介绍完大致功能和操作方法，下面主页君奉上亲测体验，告诉你们这款养生APP到底靠不靠谱~
P.S.：其实，当主页君看到这个APP里有“五禽戏”的时候，主页君就知道应该错不了了。想想《虎啸龙吟》里司马懿能熬死四代帝王，活到七十多岁，不就是靠这玩意儿么。
·PRACTICAL TEST
先把主页“动作列表”里面所有的“操作”给大家罗列一遍（只是“运动”栏目里面的，“发现”栏目里还有其他“招式”）。
▼ 首先推荐给上班族们的两套动作，第一个就是颈部工间操，时长7分钟，一共七个分解动作：夹颈、拉伸左颈部、拉伸右颈部、胳膊肘拉伸、头手相抗、前后点头、左顾右盼。这些动作简单易学，动作幅度也不大，坐着站着都能做，非常实用。
▼ 第二套推荐动作是原地放松操，时长3分钟，一共五个分解动作：抬右腿、抬左腿、揉耳、按揉风池穴、措两肋。这几个动作更加简单，主要就是全身放松，这两套可以连起来一起做，正好10分钟，完美配合。
▼ 如果说这一系列简单操作，有点浪费你的武学天赋的话，那下面就来解析两套传统运动功法，打通你的任督二脉。第一套就是大名鼎鼎的“五禽戏”，时长8分钟，一共五种招式：虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。这里面的动作就比较难了，运动幅度还有点大，不建议在办公室练（容易惊吓到同事），感兴趣的可以回家边看《虎啸龙吟》边练。
▶ 第二套八段锦，就更酷了，分为两个版本，武当八段锦和体育总局八段锦，主页君看了一眼仙风道骨的“武当八段锦”，想了想还是先从体育总局的八段锦开始操作吧。这套功法时长也是8分钟，一共八种招式，名称太长了，我就不一一列举，反正七字一句连起来像武林秘籍的口诀似的，感觉练完可以挑战“卷帘门”副掌门沈腾了。
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整个APP用下来，非常流畅，操作也简单，关键是视频还免费，也没有任何形式的广告，不知道后续会不会有什么收费机制，但就目前而言，用起来完全没有问题。
据某院长说每天早上花5到10分钟活动颈椎，坚持下去，颈椎病会不治而愈。不管“砖家”说的是不是真的，但不堪重负的颈椎确实需要放松放松了。讲道理，命是自己的，但钱如果作的话就是医院的了。
好在2018年才刚刚开始，大家不妨在新年计划里，加上一条“坚持每天颈椎运动10分钟”，生活一定不会负你，信我~
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