哺乳期需要忌嘴吗？真正要忌嘴的只有这一种，而你忌了那么多 / 开普饭

母乳妈妈能吃梨吗？宝宝会不会拉肚子？

母乳妈妈能吃辣椒吗？宝宝会不会上火？

前几天，我发了一篇关于哺乳期妈妈饮食宜忌的文章，很多妈妈很是关心，一直在问我这个能不能吃，那个能不能吃。

对于孕期和哺乳期的妈妈而言，均衡的营养对于妈妈和宝宝都很重要，刻意逃避一些食物的危害和偏食一样，都容易引起妈妈和宝宝营养不良的问题。

在哺乳期间，妈妈需要时刻注意自己的饮食，但真正要忌口的并不多。对此，我咨询了著名的产科医生翟大夫，她告诉我哺乳期的妈妈要忌口的只有一个。

正在需要忌嘴的食物

对于哺乳期的妈妈而言，需要忌口只有酒以及含酒精的饮料。学过物理的人都知道，酒精属于小分子物质。当妈妈大量饮酒后，血液里就会含有大量的酒精，通过母乳进入到宝宝体内。

一旦酒精进入到体内后，宝宝会出现兴奋、睡眠障碍等问题，严重时还会对心脏和肝脏造成伤害。

如果有特殊情况，妈妈必须要饮酒。我建议妈妈可以先哺乳再饮酒或饮酒后2小时再哺乳。切记饮酒量要0.5g/体重公斤数，大约就是一瓶啤酒或半杯红酒的量。

一些地方还有地方还有产妇喝米酒和甜酒催乳，这是非常错误和危险的催乳方式。

很多妈妈在怀孕前就有喝咖啡、喝茶或碳酸饮料的习惯，产后也很难戒掉。这些食物并非不能喝，但是要有个限度。一般而言，哺乳期的妈妈每天摄入的咖啡因总量不得超过200毫克（一杯500毫升的拿铁含量为200克，一杯速溶的量约为50毫克）。

需要注意的是，200毫克只是一个参考值，妈妈要考虑到宝宝的个体差异。如果妈妈喝完咖啡后，发现宝宝情绪烦躁，下次就要减掉一半的量。

另外，如果宝宝是早产儿或有先天疾病，为了宝宝健康，妈妈还是远离这些饮品为好。

除了上面的食物外，像是辣椒、洋葱、生姜、花椒等辛辣刺激的食物，妈妈是可以吃的。但是，妈妈吃了这些食物后，母乳的味道会发生改变。

不过，母乳味道的改变也不一定是坏事，有些宝宝并不介意换换口味。如果宝宝对变味的母乳比较反感，妈妈还是少吃一点为妙。

说了辛辣食物，我们再来说说冷饮。炎炎夏日，妈妈们也想吃一点儿冷饮降降火，可是又怕宝宝会拉肚子。其实，妈妈吃冷饮，宝宝是不会着凉，拉肚子的。

母乳的温度是恒温的，不会因为妈妈饮食而改变。妈妈吃冷饮，母乳也不会变凉，就像妈妈喝开水，母乳不会烫伤宝宝一样。

当然，还有一个妈妈们最关心的问题，是关于回奶食物的问题。我们常听人说，哺乳期妈妈吃了韭菜、大麦、豆浆会回奶。

其实，真正能回奶的食物并不存在，所以不用担心，也不要指望吃东西能回奶。即使有些食物含有回奶的成分，也要吃几吨才会有效。

总而言之，哺乳期的妈妈真正需要忌嘴的食物只有一种，需要限量的食物也不多。所以，妈妈们可以一饱口福，快快乐乐地吃草，痛痛快快地产奶。