太极呼吸的瞬间
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太极呼吸的瞬间
1，气沉丹田；
“气沉丹田”，指采用腹式呼吸能使内气下行沉于丹田部位而不至于飘浮于胸部。当人们在呼气时，内气就自然沉入丹田，所谓“气沉丹田”。以内气流行于四梢（即四肢）来解析，仍以丹田为中心，当人在吸入外气时，四梢的部分内气收回至丹田，当人在呼气时，丹田的部分内气又贯达四梢或向外发放。这就是气沉丹田。
2，气贴背 ；
当人们在吸入外气时，内气就收敛入脊骨，胸腹如球，将脊骨撑圆，胸空而肋展，腹实丹田凝聚，会阴紧锁，百汇如樱提，全身骨立肉降感。四肢白骸掤劲十足如弓，即气贴脊背。
3，腹式呼吸；
腹式呼吸，就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。
4，逆腹式呼吸；
逆腹式呼吸，就是吸气时腹部收缩贴于命门，吐气时腹部鼓起沉于会阴穴。
5，气息的交替；
每次呼吸都要跟劲起而吸，呼气沉于丹田入地跟。转换之间要绵长不断，行走于上鼎回旋。
6，气的使用；
a, 在每一个功法之中，都有提气，定气，松气，收气几个层次，提气为吸气，定气为憋气，松气为留底气，收气为呼气。逆腹式呼吸要在腹式呼吸的基础上打开气的大门。是一个气的过渡。
b,每次使用气息都不能将气用尽，特别是在虚实转换和动作结束时，都要随意而动而呼吸，要意，气，身紧密配合。
c,腹式呼吸和逆腹式呼吸可以交替使用，效果更好。
d,气贴背的气息使用，要根据人体脑液循环的顺序行走。个人体会，仅供参考，不可误导一一方缘太极，2015年，7月24日。
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