减肥、补肾、头皮屑

减肥失败的人，都经历了这4个减肥误区，这不是减脂，是折磨自己
减肥是不是很难？
怕是很多伙伴的回答都是这样的，他们一定做过一些改变，但却未能收到预期的效果，心灰意冷，凄凄惨惨戚戚....
你有没有想过为什么你会失败？
误区一 只要运动就可以瘦
很多人下定决心开始减肥，第二天就去跑步了，为了激励自己，还给自己配置了一套齐全的运动装备，跑步鞋，运动裤，紧身衣...每天跑步30-45分钟，一周至少3次，但是坚持了一段时间以后，发现并没有瘦，原因在哪？
你忽略了饮食对于减肥，减重的决定性作用，或者说你把运动和饮食对于减肥贡献程度本末倒置了
减肥就像把水抽离一个水池，运动是提高水泵的效率，而饮食才是决定水量的根本！
误区二 节食就能减肥
看完上面的误区一，很多人说：我懂了，你说减肥就像“抽水”，那我少吃或不吃，我节食，水池里的水就会越来越少了，我就能瘦下来了！
你真的会瘦，这点不假，但你可知道，节食减肥人群肥胖的反弹率高于80%，它还会有损你的健康，这是一种极其不健康的瘦！
良好的饮食是正常吃东西，只不过有选择的吃，如高纤维类碳水代替精细碳水，薯类，燕麦，玉米，水果蔬菜等代替米饭，馒头，提高蛋白质摄入比例。
误区三 所有的卡路里都一样
卡路里是能量的一种量度。所有的“卡路里”都有相同的能量含量，然而，这并不意味着所有的卡路里来源对你的体重都有相同的影响。
越是精细的食物，越不利于减脂，减重；原生食物（加工过程越少的食物），高纤维，高蛋白食物，会有更好的减脂效果！
误区四 减肥的根本动力问题
上面说了很多高效减肥的方法和技巧，但回过头来，减肥的动力到底是什么？
是意志力，而不是方式和方法！
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所有狠下心来的人都成功了，而大部分心血来潮的人都失败了，说到底，改变身材只是一种表象，而在减肥或减脂的过程中，真正让你受益的，是生活方式的改变，不良的生活习惯让你变胖，减肥的过程就是你克服惯性，惰性和欲望的过程。
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有的人说：减肥了，不能大吃大喝，生活还有什么意义？
这句话绝对是躲在安逸区，不愿出来人的一种托辞，好身材也能大吃大喝，关键是你要有瘦人的体质。

肥胖给我们带来的6大恶性循环
1. 越胖越懒，越懒越胖。
肥胖会给我们的五脏带来巨大负担，所以一个人胖了以后，就会变得越来越懒，懒惰又会让她越来越胖。
2. 越胖的人，越怕热。
越怕热，越爱喝冰镇的冷饮，越喝寒凉，脂肪难以燃烧代谢，更会发胖，进入第二个恶性循环。
其实主要的原因是因为肥胖的人，皮下脂肪太厚。身体内部的热量代谢不出来，就会进入烦躁和闷热的状态！就会错误的想用寒凉来给自己降温，结果进入恶性循环。
3. 越胖越不自信
不管是买衣服，朋友聚会，哪怕是照镜子都会给自己打击，影响自己的婚姻事业，人际关系。
4. 越胖疾病的风险越大
体重超标，身体多余的脂肪，就会堵住脏器，和血管疾病的风险就会变大。
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5. 越胖越不自律，越不自律越胖
6. 越胖越馋，越馋越胖
很多的肥胖，就是因为管不住自己的嘴巴，吃饭太快，饭量太大，爱喝冰镇冷饮，其实你只要能管住吃饭的量，就是自己的欲望，那你这一辈子都可以享受美食，如果管不住嘴巴，因为肥胖得了疾病，很多食物，后半辈子你都不能再享受。

肾虚的表现及如何正确“补肾”
生活节奏紧张，加上不良的生活习惯，很多的朋友出现了肾虚的情况。肾虚虽然是一个很常见的问题，但是千万不要忽视肾虚的调理。
肾气亏损会影响到身体的健康。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。
【肾虚的六大表现】
一、肾虚的症状在脑力方面表现
记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
二、肾虚的症状在情志方面表现
情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
三、肾虚的症状在意志方面表现
信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
四、肾虚的症状在性功能方面表现
性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
五、肾虚的症状在泌尿方面表现
尿频，尿等待，小便清长等症状。
六、肾虚的症状还可能有
早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
容颜早衰，眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
【肾虚如何补呢】
1、外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
2、搓腰眼
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热；若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
3、热水泡脚
每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
4、按摩太溪穴、关元穴，按摩耳朵
5、健脾通胃肠气保健法
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
6、有事无事“大拇指按在无名指根部”，包括睡觉，魂魄定位。
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7、适当进行体育锻炼：比如散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等。

冬季进补，“补肾”最重要
天气越来越冷，但这也是一年之中最佳的进补时间，明年的身体健康，全靠这期间打好基础啦。
冬季进补，补肾最为重要，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。
中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多。
女子肾虚容易导致不孕，男子肾虚导致不举。不建议用药物来补肾，因为药吃多了会加重肝肾的负担，反而对身体有害。
可以通过食疗的方法，比如说黑五类的食品（黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳）可以适当多吃一些。除此之外，山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。
平时常做四件事：
1、晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，或者下午16~17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。
2、搓拉耳朵
中医五行学说则认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。
3、晚上泡脚
泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
4、踮脚走路
踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。
这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。
踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。长期坚持，每次不可过量；患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
日常还可以按摩四个穴位养肾护肾的穴位：肾俞、命门、关元、太溪穴。无论男女都适用，每个穴位每天分别按揉5分钟，只要坚持一个月，将明显感觉到体内仿佛出现了小太阳，肾气十足！

对于自己和家人的皮肤问题，我们需掌握那些知识，才能做到从此以后不求人，自己当皮肤科医生！
头皮屑多的原因:
是一种由皮屑芽胞菌感染引起的头部皮肤疾病，属于真菌感染。
皮肤一接触到蚊子唾液，免疫系统就会通知一种叫“肥大细胞”的免疫细胞，释放一种叫作组胺的化学物质。
组胺会引起局部毛细血管扩张，引起血流量增加，皮肤变红；同时，血管通透性增加，液体渗漏到组织里，于是皮肤局部随之出现红色肿胀。
头皮癣病因:
是头皮和头发的浅部真菌感染，根据病原菌和临床表现的不同可分为黄癣、白癣和黑点癣三种。
脂溢性皮炎原因:
目前分析研究发现可能由于皮脂分泌过多，改变了正常的皮肤PH，抑菌能力降低，使原来存在于皮肤上的一些非致病菌大连繁殖，继发性引起局部炎症。
　日照性皮炎即日光性皮炎,又称日晒伤或晒斑,为正常皮肤经暴晒后产生的一种急性炎症反应,表现为红斑、水肿、水疱和色素沉着、脱屑。
过敏性的皮炎:
是由过敏原引起的皮肤病，主要是指人体接触到某些过敏源而引起皮肤红肿、发痒、风团、脱皮等皮肤病症。
脱皮干裂病因
是由于(手)皮肤表面的油膜损坏,皮肤干燥,失去弹性所产生的...一种炎性反应
接触性皮炎病因:
是皮肤或粘膜接触外来的刺激或过敏物质后，在接触部位发生的皮肤的急性炎症。
分为原发性刺激（如强酸、强碱等）
变态反应（如动物性、植物性、化学性）三种。接触性皮炎临床表现为红斑、肿胀、丘疹、水皰、甚至大皰
你的选择只有两种
1.激素类的制剂
2.纯中药提取膏霜
“什么哪个皮炎平，什么哪个尿素”，什么哪个克霉唑等等激素类的哪些东东？就是我们平时说叫做糖皮质激素的。那是西医对于任何皮肤问题经常使用的武器。