钟南山一日三餐曝光，坚持“3吃3不吃”，难怪84岁身强体壮

想要保持健康的身体，饮食习惯尤为重要。84岁的钟南山院士就是一个很好的例子。我们敬爱的钟南山院士已经84岁高龄了，但看上去精神奕奕，没有任何老人该有佝偻、迟缓的痕迹。几乎和一五六十岁的大叔一样。

钟南山说：“食不过饱”和“早餐吃好”这简单的8个字，做起来却很困难。很多人为了每天早上能睡得更多，经常没有时间吃早餐。午餐也是在工作的地方随便吃几口。而晚餐大鱼大肉非常丰盛，几乎是所有上班族的日常饮食。

那么钟南山一日三餐吃什么呢？在“食物与健康”的演讲中，他分享了他的健康秘诀。钟南山分享了他的一日三餐，还特意提到了“三吃三不吃”。那么它具体指的是什么呢？下面就来详细说说吧。

1. “一吃”：多吃五谷杂粮

常见的谷物包括玉米、红薯、燕麦、大豆等，对于习惯于三餐吃米饭和面食的人来说，平时可能吃得更少。粗粮的味道确实会比精制米面差一点，但它们含有更多的营养成分，包括膳食纤维和维生素B群等微量元素。