热点 | 正是补阳黄金季，最惨的是你虚不受补
骄阳似火的夏季，地热蒸腾。
随着物质生活水平的不断提升，人们对“贪凉”的追求也越来越“丰富多彩”，以前只能在家门口拿着蒲扇纳凉的日子早已不知所踪，取而代之的是喝着冰镇啤酒吃烧烤，吹着低温空调啃冰棍，抱着冻西瓜配着冷酸奶……
“春夏养阳，秋冬养阴”。
阴阳处于一种动态平衡状态，夏季是一年四季中阳气最为旺盛的时节。
人体内阳气活动较旺盛，出汗过多，耗气伤津。随着夏季阴阳气机转化，天地之气的运动较为活跃，人体便处于比较虚弱的状态。
而当代的人不断重复着以上的过度透支身体式生活，再加上由于快节奏的生活，尤其是在工作压力大时，很多人会有乏力、气短、多梦、皮肤没有光泽等现象。这些都是身体渐渐虚弱的表现。
正是由于这些“虚”，让很多人意识到了“危机感”。
很多人改掉之前“贪凉”的坏毛病，开始规律、健康饮食和作息后，身体可以再次恢复健康。
但总有那么一些人，吃补的就上火，口腔溃疡，湿疹频发；不补身体又怕凉萎软没精神，给人一种很“苍白无力”的感觉。
气机的升降出入是人体生命活动的保证，经络是沟通机体各脏腑组织器官，联系内外的重要通道。
虚实夹杂、中焦不通，是进补里的大障碍。
欲补先清——补前，需要先“清”。
► 艾灸疏通经络
艾灸不只是可以温补阳气，更具备疏通经络，行气活血的作用，对特定穴位进行艾灸，不仅可以在温阳的季节养阳，更可以疏通经络，达到1+1＞2的养阳效果。
合谷、曲池均是大肠经之要穴，具有行气血、通血脉的功效；
足三里是胃经的下合穴，具有调理胃气的功效；
委中穴是膀胱经的合穴，可疏导腰背部经气；
太冲穴是肝经的原穴，具有疏导肝气、调畅气机的作用；
► 运动出汗排出去废物
夏季对应五脏的“心”，在液为汗，其实夏季是最好的出汗季节，通过适当的运动，可以促进身体新陈代谢，将体内蓄积的“废物”排泄出去，通过汗液将体内多余的邪气带走。
推荐可以每日晨起或傍晚跑步半小时，或可骑行20分钟，夏季运动注意补充电解质。
► 食养来清补
俗语说“药补不如食补”。脏腑功能虚弱的人，可多选用食疗滋养。
最好遵循多品种、多变化、富营养、易消化的原则，饮食宜温、软，首选鱼、瘦肉、薏米、百合、山药、核桃等，以健脾祛湿、温阳脏腑为主要作用，新鲜蔬菜与水果适当多吃，但忌食生冷、油腻、煎炸、熏烤与容易胀气的食物，辛辣刺激食物最好不吃。
推荐药膳：八宝菠菜
材料：菠菜半斤，胡萝卜2根，核桃2个，虾米10g，火腿丝适量，冬笋30g，香菇6个，枸杞15g，调味品适量。
做法：
（1）菠菜洗净切段，放入滚盐水中焯熟挤干后备用。
（2）将胡萝卜、香菇、冬笋等先切丝，焯熟捞出沥干后备用。
（3）热油起锅，放入核桃仁、火腿丝和虾米翻炒，再将所有食材混合，加食盐等调味品拌匀调味即可。
点评：菠菜味甘性平，有养血、止血、平肝润燥的功效，作为一种缓和的养血之品，对“虚不受补”的人群尤宜。
菠菜具有抗衰老和增强活力的作用，搭配核桃仁、枸杞子加强固肾力度，虾米、火腿丝、冬笋、香菇的搭配，让整个药膳口感提鲜，美味又健康。