老人晚年生活'四字真经',刚出的,太精辟了!
老人晚年生活'四字真经',刚出的,太精辟了!(必看)2016-05-16 天津实诚人展开全文无论是年轻人,还是中老年人,都会思考我今天应该干些什么,我每天要做哪些事才能充实快乐。其实,这就是在规划生活,那么对于中老年朋友来说,规划自己的晚年生活需要注意哪些事情呢?下面我们就一起来看看老人晚年生活“四字真经”吧!
饮食四度速度人到中老年,肠胃的消化功能下降。所以,中老年朋友吃饭时要细嚼慢咽,不要太快,注意饮食速度。饱度“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。
温度吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。硬度中老人的食物宜温热熟软,切忌黏硬生冷。尽量不要吃粗糙坚硬的食物。
睡眠四慎慎运动人处于睡眠状态时,心脏跳动减慢,整个机体功能都处在休息和恢复状态之中。如果在睡前作剧烈的运动,会引起心跳、气促,使全身处于紧张状态,且感到腰酸腿痛。慎饮酒适量饮酒可祛风散寒、畅通血脉、解除疲劳,有益健康。但中老年人在睡前不宜饮酒。许多临床经验都表明睡前豪饮可能会引发中风。
慎蒙头在冬天,一些中老年人喜欢将头蒙在被子里睡,这是非常不好的习惯。如果用被子蒙着头睡,呼吸受到妨碍,人体就会出现缺氧,进而导致呼吸道、脑心血管疾病。慎防病值得提醒的是,动脉硬化的老人、身体肥胖者以及血液循环系统有障碍的老年病人,饭后不宜立即入睡,以免发生中风等意外危险。
情绪四宜宜服老人到中老年阶段,生理上各方面多少都会有些衰退。此时,保持良好的心态,不要被“宝刀不老”、“老骥伏枥”等词语所迷惑,老了也有老了的好,最美都不过夕阳红,你说是吗?宜糊涂无论是家庭矛盾,还是朋友之间的问题,装三分糊涂可制怒。无论遭遇什么样的处境,保持稳定的情绪,喜怒有常有节,是保持体内血压、内分泌等生理平衡,延年益寿的重要条件。
宜旷情善于陶冶情操是中老年人养生的重要保障。喜爱文学的可随时吟诗作词;喜欢戏曲的可即兴引吭高歌;爱好音乐的,可静弹、拉、吟、唱;擅长书画的,可尽情挥毫山水、花卉。宜聚神我国古医书《黄帝内经》上说,“聚精会神是养生之法”。多进行脑力运动可以促进脑健康,达到健康长寿的目的。比如退休后继续工作,或者下棋、做一些智力题都是很好的。
日常四忌忌久坐久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此,老年人应多走路、勤活动,才是健康之道。忌久立中老年人如果长时间站着不动,肌肉的弹性和韧性会减弱,骨骼脆性变大,容易发生骨折。另外,久站还会使部分组织和细胞的营养失调,使气滞血凝,招致疾病。
忌久视人到中老年,长时间地阅读、写字、看电视,不光导致视力下降,更重要的是久视还会伤血耗气,产生多种病症。忌久卧适当增加休息时间和次数对老人有利无弊。然而,一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。因而中老年人要顺应“春夏早睡早起,秋季晚卧早起,冬季早卧晚起”的规律,以保持身心健康。老人晚年生活的“四字真经”就是“四度”、“四慎”、“四宜”、“四忌”,按照这四点来规划自己的生活,你会发现自己的身体状态越来越好,心情也越来越愉悦!不信?那你试试吧!