即使全世界失眠,我也能安然入睡

据研究,人一生三分之一的时间都在床上度过。床可以算是我们每天工作、学习、劳动的加油站了。而睡眠更是让我们动力十足的燃料。如何才能睡得更舒服,让我们每天可以拥有更饱满的精神呢?

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失眠的痛苦

若说这世间最痛苦的事,莫过于失眠了。而最最痛苦的,莫过于枕边人早已熟睡,自己翻来覆去的睡不着。

不管是成名已久的属羊法,还是喝牛奶。不管是劳动还是听音乐。样样来一遍,都难以产生丝毫睡意。

甚至还有些时候,本来已经困到不行,脑袋挨床的瞬间又变的异常清醒。导致眼睛一闭、一睁、一闭、一睁、一闭、一睁……再看表已经接近凌晨了。

其实很多失眠者都对睡觉产生了恐惧。比如看见床,或者一到晚上就会焦虑。俗称“睡觉恐惧焦虑症”。

如果你真的如上述那样,各种方法都无法入睡,不妨试试下面的方法。

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裸睡好处多

在所有的睡眠方式中,最爽的莫过于裸睡了,躺在被窝中,被子柔软的触感与肌肤向接。仿佛置身云端。

大部分人对于裸睡的第一直观印象就是爽。确实,裸睡可以提高我们的睡眠质量。首先皮肤是我们人体最重要的散热器官,有体温调节的作用。

当我们在入睡后,身体体温会自然下降。而如果我们穿着衣服会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热,从而影响我们的睡眠节律。

除了能提高我们的睡眠质量,裸睡还可以让我们的皮肤变得更好。裸睡有助于皮肤的新陈代谢。

当然,如果想要裸睡,没有一个好的睡眠环境是不行滴。

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好的床品材质

作为和我们每天肌肤相亲的物品,床品对于我们的睡眠的重要性不言而喻。优质的床品,能让我们享受每一个好梦的夜晚。那么影响床品的因素有哪些呢?

材质

对于床品,我们感受最深的就是面料。市场上目前来说比较常见的材质有:纯棉、亚麻、真丝为代表的天然纤维。

也有以人造丝、莫代尔纤维、天丝、的人造纤维。和合成纤维。

纯棉

纯棉算是我们特别常见的一种材料了,即吸汗又吸湿,保暖性还很好。手感柔软而且不易过敏,一年四季都比较适宜使用。但是容易缩水和起皱。

亚麻

相较纯棉面料,质地稍硬,并且手感略糙,但是亚麻具有很好的抗菌防虫能力和吸水性,而且耐用性也更强,更适合夏天使用。

真丝

丝一直都是作为高端面料而存在。真丝的弹性和吸湿性都比纯棉要强,但真丝比较娇气,很容易勾丝,平时打理时需要小心谨慎。

说完了天然纤维,接下来聊聊人造纤维。

人造丝

人造丝算是最早的人造纤维了。优点是质地轻柔细滑易上色,缺点是不耐用,尤其是碰水湿了之后。

莫代尔纤维

由欧洲天然榉木木浆制成的人造丝,既有此前人造丝良好的柔软性和吸湿性,同时改善了此前不耐用的问题。

混合纤维

各种布料各有各的优点,我们把某些纤维结合起来加工。效果要更全面一些。

当然即使是同一种材料也有区别,我们以纯棉为例。

纯棉的主要成分是棉花,棉花的品质也和面料的好坏有着很大的联系。

粗绒棉:也叫亚洲棉,产量低、因为纤维比较粗短,故不适合机器纺织。现在大多被淘汰掉了。

细绒棉:最常见的棉。也叫陆地棉,原产于中美洲。在世界棉花总产量中占85%,大多数平价棉织品都采用细绒棉,棉纤维长度23~33mm。

长绒棉:也叫海岛棉,原产南美洲。纤维长、强度高、吸水性强,呈现蚕丝光泽,纤维长度一般大于33mm,甚至能达到60-70mm。是最高级的棉花。

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纱织密度

纱织是成品布料的基本单位,代表了纱线的粗细程度。指的是,一定量材料能织出的纱线的长度。比如一克棉花可以织出30米的纱,就是30支(30S),一克棉花可以织出40米的纱,就是40支。

同样的材料,支数越高纱线越细,做出来的成品也就越柔软舒适。一般40支以上就可以算是支数较高啦,60支就相当舒适了。

虽说支数越高,就代表舒服度越高,但支数过高,布料会过于轻薄,不适合作为床上用品使用,一般家用选择60~80支即可。

再说密度,面料每平方英寸中经纱和纬纱的根数就是密度,密度超过每平方英寸200根,就是高密。

例如经纱133根,纬纱72根,密度就是133*72。一般我们也会用经纬纱根数之和来表示密度,用单位T来表示,例如经纱133根,纬纱72根,那么面料密度约为200T。

同样的面料和支数情况下,密度越高就越厚实耐用。但密度也不是越高越好,随着密度的增加,面料会变得密实甚至防水。虽然品质好,透气度舒适度就不行了

但支数和密度一般是成正比的,如果支数高但密度小,布料就会类似与渔网。同理,高密度低支数面料也是不行的。

我们选择时可以参考一下下表:

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编织工艺

除了砂纸密度,工艺也是会影响床品的舒适度的。常见织物手法有平纹织物、斜纹织物、缎纹织物等。

缎纹织物在古代通常用来进贡朝廷,贡缎一般都是高支面料,不易掉色,不易缩水,有着绸缎的光泽,柔软结实,光滑舒适,非常适合制作高级床品。但容易挂丝,需要小心护理。

我们平时常用常见的是平纹和斜纹织物,平纹正反面外观相同,质地坚牢挺括、表面平整。平纹密度一般不高,支数在30支左右,轻薄透气。适合夏天使用

斜纹经纬交织点少,表面浮线较长,手感松软,密度较高,比较厚实,立体感强。适宜冬天使用。

当然除了床品外,如床垫、窗帘的遮光程度,都会影响我们的睡眠。关于床垫和窗帘的选择,我们在之前的文章中也有提到过,我把链接放在文末供大家参考。

床垫知识

窗帘知识

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