肺腑之言 | “小寒大寒，无风也寒”，防寒护肺小妙招这里有

【肺腑之言】肺主一身之气，内蕴其精，外合其气，合为呼吸。肺为“娇脏”，喜润勿燥，又易感外邪，寒热皆所不宜，故肺系病最为常见，亦为民众所困扰。

肺腑之言专栏将定期推送肺系疾病的预防、治疗、调护及肺康复等科普知识，为您的“轻松呼吸每一天”保驾护航，欢迎持续关注！

医学指导：广东省中医院大德路总院呼吸与危重症医学科主任 许银姬

肺腑之言 第六十五讲

“小寒大寒，无风也寒”、“小寒大寒，冷成一团”，作为二十四节气的最后两个节气，历来都受到人们重视，提醒我们已经进入到一年中最为寒冷的时期。这个时候有不少人会因此出现感冒咳嗽，还有些慢性肺病（慢阻肺、哮喘）复发。这不，由于这几天寒潮来临，气温骤降，身体一直很硬朗的何奶奶不慎感冒，病来如山倒，老是半夜咳嗽严重影响自己以及家人休息，实在没办法元旦假期也要来医院门诊看病。那么如何更好的预防这个情况的出现呢？今天小肺就给大家讲讲这个话题：

容易感冒，肺病复发，一个重要的原因就是因为肺卫功能不好。肺卫功能虚弱，无法抵御外感邪气，导致寒邪侵入肺和卫表，所以就会出现恶寒发热，鼻塞流涕，咳嗽咯痰，又或是原有慢阻肺和哮喘的急性加重。

肺为华盖，具有宣发卫气巡行体表的功能，可以保护诸脏免受外邪侵袭，要想不容易感冒或肺病复发，一方面要肺气充沛，外邪不侵，另一方面，即使感寒后也要迅速解表散寒。那么，在日常生活中，如何通过益肺固表、祛风散寒，达到有效的预防寒邪侵犯呢？

建议在小寒来临之时，提前做好准备，肺气充沛，固表防寒，今天给大家推荐4个小妙招：

补肺气：南芪白术粥

材料:五指毛桃30g、白术15g；大米100g；

做法：将白术和五指毛桃择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥即可。每1-2日1次。

功效：培土生金，健脾益肺，适用于平素体虚的人群。

祛风寒：防风生姜汤

材料:防风10g，生姜10g；

做法：将上述两种材料洗净放锅中，用水煎煮10多分钟，可以加红糖，也可以不加。一天喝两次，一般一到两天。

功效：祛风散寒，适用于受凉感寒或户外工作的人群。

强体魄：按摩足三里、肺腧

方法：每天用大拇指按压足三里和肺腧穴1-2次，每次每穴按压5分钟，每分钟按压15-20次，最好按压至有酸胀、发热的感觉。或使用艾灸，艾条点燃置于足三里和肺腧穴上，距离穴位皮肤2-3厘米处进行施灸，温和灸穴位5-15分钟，每天1次。

功效：有调节机体免疫力、增强抗病能力、益气补肺、扶正祛邪的作用。

足三里位置：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

肺腧位置：正坐或俯卧姿势，位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

健身体：呼吸八段锦练习

呼吸八段锦功法是广东省中医院呼吸与危重症医学科和康复科总结多年中医肺康复的经验，根据肺的病理生理特点以及中医八段锦功法的思路内涵而创制的一套健身功法。全套共由八节动作组成，将“调身”、“调心”、“调息”有机结合，肢体运动与呼吸吐纳、穴位经络刺激结合。前四节动作可坐位，也可立位完成，坐位适合呼吸困难严重，无法离床活动者，也可以在吸氧状态下进行锻炼，而后四节动作则适合活动能力更好的人群。详见“肺腑之言第五十六讲”。

本期作者

蔡彦

蔡彦，主任中医师，医学硕士。广东省中医药学会呼吸病委员会秘书，广东省中西医学会慢性阻塞性肺病委员会委员，广东省临床医学学会呼吸专业委员会委员。

擅长：中西医诊治呼吸系统疾病，如慢阻肺、哮喘、支扩、呼吸衰竭、肺栓塞、肺动脉高压、肺炎等，能熟练进行右心导管、气管镜等操作。

咳喘病慢病管理门诊

咳喘病慢病管理门诊位于广东省中医院大德路总院研修楼八楼，每周二至周五均有专家及专科护士团队出诊，并专设肺康复门诊，为慢阻肺、哮喘、支扩等慢病患者提供药物治疗、肺康复、饮食指导、健康宣教等全程指导及管理，为咳喘病患者的健康保驾护航。

出诊安排

时间	主任/ 副主任	主治	护士
周一下午	符丽	李咏文
周二下午	蔡彦	符丽	李咏文
周三下午	吴蕾	黄敏玲	李咏文
周四上午	许银姬 (中医肺康复)	符丽	李咏文
周四下午	周明娟	蔡俊翔	李咏文
周五上午	谈馨媛	陈远彬	李咏文

供稿：广东省中医院大德路总院呼吸与危急重症医学科(PCCM) 蔡彦

医学指导：许银姬

编辑：杨晓雁

责编：宋莉萍