女性，35岁后，不想早衰，避开一件事，保持二处净，坚持三个勤
人类的生命进程中，衰老，是不可避免的，不论男女。
然而，在衰老这件事情上，女性的衰老，往往来的要比男性更早。
女子以七为周期，五七，也就是35岁的时候，身体机能开始步入衰老。
现代研究也指出，女性的平均衰老临界点是35.09岁，此后衰老速度加快。
女性，在35岁后，要格外注意对抗衰老，避免早衰的到来，危害身体健康。
女性出现下面6种迹象，说明不再年轻了
「1」经量减少，经期缩短。
「2」皮肤开始松弛，臀部下垂。
「3」身体逐渐发福走样，肚子变大。
「4」脱发越来越严重，发际线逐渐变高。
「5」鼻子不再挺拔，开始变得塌平，鼻孔变大。
「6」皱纹增多，出现眼角纹、抬头纹、川字纹、法令纹。
女性，35岁后，不想早衰，避开一件事，保持二处净，坚持三个勤
避开一件事
——熬夜晚睡
对人类来说，睡眠，尤为重要。
尤其是女性，保证良好的睡眠，必不可少，一定不能忽视。
35岁后，很多女性，白天工作，晚上出来做家务，还要辅导孩子功课。
如此经常是要弄到很晚，若想再留给自己一点时间，那么便会睡得更晚。
然而长期熬夜会导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙等。
并且，研究发现，每天少睡2-3小时会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰。
对策：睡好子午觉
保证良好的睡眠，首先要睡好子午觉。
子时熟睡，也就是晚上十一点前要进入睡眠状态。
睡前不要玩手机，可用热水泡泡脚，缓解疲劳，还可促进睡眠。
午时小憩，中午休息时，睡一份午觉，可补充睡眠，亦可养护心脏。
保持二处净
一、肠道净
女性对抗衰老，往往比较重视脸部。
事实上，女性的肠道更容易出现衰老，甚至早衰。
随着年龄增长，肠道开始衰老，腹部易堆积垃圾油脂，变成“小腹婆”。
相关研究发现，诸多疾病，与肠道不洁有关，肠道出现问题，会影响代谢。
一旦体内毒素无法及时排出，被重复吸收，不但会损害健康，还会加速衰老，导致痘痘，色斑等，让人看上去更显老态，对抗衰老，保持肠道干净很重要。
对策：多补充水分
水，生命之源。
女性更要多补充水分。
一方面，可促进新陈代谢，对抗衰老。
另一方面，可使肠道保持清洁、润滑，保持肠道干净。
温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。
主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，对肠道健康大有益处。
除了白开水，植物茶水，润肠通便，排肠毒，也是不错的选择。
白天，在两餐之间，用一些润肠排毒小植物，搭配泡水，是不错的选择。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，有助于肠道排毒，改善肠道菌群，呵护肠道。
蒲谷丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。
苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。
此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。
二、血管净
血管遍布全身，连接各处，血管干净人不老。
人体的血管，负责输送营养，排泄废物，对健康尤为重要。
一旦血管不干净，被堵塞，不但会加速老化，还会诱发心脑血管疾病。
所以，一定要注意，保持血管干净，血液通畅，不堵塞。
对策：多吃新鲜蔬果
民以食为天，饮食，尤为重要。
尤其是新鲜的蔬果，每天都要吃，不可缺少。
每天至少吃够5种以上的蔬菜，有利于抗氧化，保持血管弹性。
蔬果中的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧，养护血管健康。
尤其是要吃不同颜色的蔬菜，颜色越深的蔬菜越好，可补充人体所需营养。
坚持三个勤
一、勤运动
规律运动，是对抗衰老最好的选择。
女性，一定不能太懒惰，要注意多做运动。
女性，要做一些氧运动，增强呼吸和心率，有利于循环系统健康。
此外，还要做一些力量运动，增强肌肉，使你更强壮，延缓衰老的到来。
灵活运动，能伸展肌肉，有利于身体更柔软而敏捷，女性也要多注意做一点。
瑜伽是女性运动的不错选择，注重身心的平衡，还可以缓解浮躁的情绪。
并且，练习瑜伽还可以增强肌肉张力，提高肌肉的灵活性和柔韧性，刺激荷尔蒙分泌和加速血液循环，有助于对抗衰老。
二、勤泡脚
泡脚，可疏通经络，是气血更畅通。
每天睡前泡脚，增强肢体血液循环，可解除人体疲劳，促进睡眠。
此外，还可疏通经络，促进排毒，温补肾阳，延缓衰老，有益女性健康。
泡脚水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
三、勤搓脸
干搓脸，有助于面部对抗衰老。
经常搓脸，可加快面部血液循环，舒展面部神经和表情肌。
久而久之，有助于皮肤健康，减少皱纹的出现，使人看上起精神更好。
首先，将双手迅速搓热，手掌心聚满了热量之后，将手指尖放到下颚处。
然后，小指贴着鼻翼，微闭双眼，从下至上，沿着鼻翼两旁到头顶，把脸搓红搓热。
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