白开水里加点料，降三高，还润肺、护胃，但千万别加错了
相比直接喝白开水，现在很多养生人士都喜欢在水中加点料，常见的像枸杞、玫瑰花、菊花、决明子等，变成代茶饮。
以药做茶，是为代茶饮。它能直接用开水冲泡，饮服方便；而且药多平和，能长期服用，缓图其效，以和脏腑，尤其适于高脂血症、高血压病等慢性病的调理。
不过这代茶饮的药材并不能随便乱加，也需具体情况具体分析~
一、控压茶，还能平肝活血
决明子、菊花、桑叶、罗布麻、夏枯草、山楂、莲子心、玉米须等常用于降压，多具有清热、平肝、利湿、活血、强心等功效。
中医将高血压归为肝阳上亢。可能是肝肾阴亏，导致了虚阳上浮；也可能是痰浊、瘀血阻滞，脉络不通，使得肝阳不能清降。
1、决明茶，平肝又降压
决明茶
【药材】
石决明30克、钩藤24克、僵蚕9克、菊花9克、夏枯草15克。
石决明和钩藤有平熄肝风、平肝潜阳的作用；夏枯草清热泻火；僵蚕有止疼作用；菊花清利头目。
【适宜人群】
经常后脑痛的高血压患者。疼痛的同时还会伴有恶心、呕吐的症状。
2、红葛玉叶茶，活血又调压
红葛玉叶茶
【药材】
红景天6克—益气活血，通脉平喘；
葛根10克—解痉、通络，调低血压；
玉米须30克—利湿降浊，调血压；
荷叶10克—化痰祛浊，调压调脂；
杜仲叶10克—补肝肾，调血压。
每日一剂，代茶饮。胃气不和者若要饮用，可加陈皮10克。
【适宜人群】轻度（1级）高血压、高血脂（属气虚血瘀痰湿偏盛者）。尤其适合头晕头胀、头胀如裹、体重腿肿类型的高血压人群。
二、降脂茶，还助祛湿、通络
红花、山楂、决明子、荷叶、陈皮等是常用于降脂的药材，其降脂作用以降血清胆固醇居多；功效多属补肝肾、健脾益气、活血化瘀及消食、除痰、利水等。
1、苍术陈皮饮，祛湿又降脂
现在很多年轻人体形肥壮，尤其是腰腹部的肉特别多，体检时还可能会伴随高血脂或者脂肪肝。
而中医常说“胖人多痰湿”，对于怎么减都瘦不下来的人，则要考虑先祛湿健脾，然后降脂，效果更好。
【药材】
苍术5克—润脾燥湿；
桑叶5克—清肺热、降血脂；
陈皮5克—芳香化湿、健脾。
【用法】苍术和陈皮可以先煮10-20分钟，再放入桑叶煮几分钟，每日代茶饮即可。体内有湿热的人，可以再加一味荷叶。
【适宜人群】对于有头身困重、大便粘腻、易上火长痘等湿热表现的血脂高人群，可以常喝此款茶饮。
2、红花茯苓茶，化瘀又降脂
如果人体内脂肪过多，来不及排泄，粘附甚至沉积在血管上，会使血液粘稠，血流速度滞缓，甚至导致一系列心血管疾病。
因此，血脂较高的人群还要注意活血通络。
【配方】藏红花0.1克—活血化瘀；陈皮3克—健脾理气；茯苓8克—健脾利水渗湿。
【适宜人群】血脂高的人，尤其是有晨起头晕、不清醒，思维迟钝，午后犯困等表现的血液粘稠人群。
三、降糖饮，肾肝脾同调
糖尿病在中医学中属于消渴的范畴，是脏腑阴虚燥热、气阴两亏、津液输布失常的一种疾病。
而想要降糖，重在益气养阴、滋脾补肾。平时也可适当用黄芪、黄连、熟地黄、葛根、桑白皮、五味子等药材。
1、清风风降糖饮，减少尿蛋白
清风降糖饮，主要功效是清热祛风，不仅能辅助控制血糖，还能帮助保护肾功能，减少蛋白尿，预防糖尿病肾病。
【药材】青风藤10g—祛风湿、通经络；野葛根10g—清热生津、降蛋白、减轻消渴热。
【做法】加500毫升水，一同煎煮15分钟，取汁饮用。一副药每天可多次饮用，开水冲泡亦可。
2、柴胡降糖水，肝脾同调
压力大、脾气差，会使身体状况越来越差，甚至诱发或加重糖尿病。而这类“闷”出来的高血糖，我们更要注意疏肝解郁。而肝脏出现不适时，要连同脾一起调理，效果更好。
此款茶饮疏肝健脾，可使肝气得疏、血虚得养、脾运得健。
【药材】柴胡6克—疏肝解郁、升阳举陷；白芍10克—归肝、脾经，能养血柔肝、平抑肝阳。
【用法】把柴胡和白芍像淘米一样洗一下，用开水泡20分钟代茶饮。
四、润肺、利咽，保护呼吸道
冬季是呼吸道疾病的多发期，因而这个时节更要注重对呼吸道的保护。日常可以用紫罗兰花、麦冬、金银花、桔梗、枇杷叶等泡茶喝，可润肺、生津、利咽、化痰止咳。
1、三参五味茶，润肺补虚
呼吸系统疾病反复发作、经久不愈的人群，往往会有肺气虚，表现出喘咳气短、声音低怯、头晕、盗汗、口干等症状，可试试三参五味茶：
【药材】南沙参9克—养阴化痰；北沙参9克—养阴清肺；麦门冬9克—养阴生津、润肺清心；五味子6克—敛肺滋肾，人参9克—补元气。
【做法】直接将茶方中诸味中药放入茶具中，煎煮两次，每次10-15分钟，然后把两次得到的代茶饮放在一起饮用即可。
2、二金花饮，改善咽炎
经常咽干、瘙痒、疼痛的咽炎患者，冬季症状更为明显，日常可以常喝下面这款茶，能很好地缓解咽喉不适。
【药材】金银花15克—清热解毒；金莲花15克—解毒利咽；石斛15克—养阴利咽。
【做法】先煮3-5分钟，然后再加开水溆着喝茶。
五、养护脾胃的代茶饮
十人九胃的说法虽然有点夸张，但中国人胃病发病率与其他国家相比确实非常高。有数据显示中国人胃病发病率高达85％！
像加班熬夜族、不吃早餐族、餐后运动族、吃饱就睡族、天天吃撑族、小病隐忍族、无辣不欢族都是胃病的高发人群，日常更要打好“保胃战”！
1、健脾消痞汤，调养萎缩性胃炎
萎缩性胃炎发展到一定程度时，是有可能癌变的，因此要积极治疗改善。而此类人群在健脾养胃的同时还要活血化瘀，通过改善胃的血液循环和营养供给，胃的黏膜萎缩也就会恢复得更好，甚至还能帮助逆转肠化、异型增生。
【药材】
太子参15克：补气、健脾、养胃；
莪术10克：活血化瘀，健脾养胃；
白花蛇舌草15克：抗癌；
薏米15克：健脾、祛湿、清热。
【用法用量】先把药材放到水里泡30分钟左右，再放锅里煎煮，开锅后改小火再煮15分钟，代茶饮即可。这是一人一天的量，一般一个月之后脾胃的直接症状会得到改善。
注意：上面这个是基础方，需要根据每个病人的情况进行加减。具体遵医嘱。
2、木香乌术饮，治疗胃胀
老胃病，包括慢性胃炎、慢性胃溃疡、十二指肠溃疡等人群，或者常常胃胀、胃闷堵的人，可以喝杯木香乌术饮。
木香乌术饮
【组成】木香6克—行气和胃，助消化；乌梅3克——促进肠胃蠕动；炒白术3克—健脾祛湿。
【做法】放入锅中，加水煎10-15分钟。
最后小编给亚健康或者有慢性病的人群推荐石斛花茶——铁皮石斛为“九大仙草”之一，其花有“仙之花”之称，能滋养五脏、提高免疫、增强体质、美容养颜、延年益寿。每天适量泡水即可。
注意：每个人体质不同，各类代茶饮可能需要加减用方，具体请遵医嘱。而且代茶饮不能代替药物，该吃的药还是要吃。