《给一位糖友的信》刘一汉

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姐：您好！

　　您虽只比我大八个月，但您的真诚，您的和蔼，您的勤谨，您的谦虚，您的聪慧，都给我留下极好的印象，我也从内心尊敬您这姐姐。七十多岁了，请接受我真诚的祝福，祝您及您全家安泰丶健康、快乐丶幸福！

　　我曾是非常严重的糖尿病肾病患者，双眼戴350度眼镜也视力模糊，双腿扶墙走都打跌。空腹血糖25.64，餐后血糖30多。但我用韧性的战斗抛却了旧我，创造了新我。十多年后的今天，我体检，血糖在3.6一6.1之间，有时6.5，应该说非常正常。到我们这年纪，空腹血糖不超过10，餐后血糖不超过15，应视为正常。个别人先天性高糖或体质性高糖，则空腹15，餐后20以内，也应视为正常。

　　我现在血糖丶血压、血粘度丶胆固醇丶尿酸、B超丶心电图、体重丶听力丶视力丶脑力丶腿力都正常，甚至优异。不因别的，只因我性韧，该做的就做，该弃的就弃，而且慎终如始。您也患有糖尿病，我们是糖友。恕我冒昧，直言向您汇报一些养生保健浅见，供姐参考。

　　一、万事乐观

　　我鼻子开过刀，耳朵开过刀，腿内侧肿瘤开过刀，腹部阑尾炎开过刀。四次开刀，我从头到尾始终脸带微笑。医生都说，我这样的微笑开刀病例，他罕见。

　　开刀痛么？痛。为什么微笑？因为开刀的医生，面对微笑，毫无干扰，可排除医疗事故，确保开刀顺利，既利人，又利己。微笑，是人际交往的最佳名片。借助微笑，用心光温暖自己，温暖对方，温暖世界，这充满正能量，是毫无疑义的。借助微笑，我排遣了一切烦恼与苦闷，换成了一种无坚不摧的斗志，用乐观向上的精神坦然面对一切磨难，绝对有益于大量滋生体内的抗病因子，何乐而不为？

　　日子，不可能样样顺。愁着过，不如乐着过。在很多人愁这愁那时，唯有我坚持一生充满乐观。在乐观二字里，有一个非凡的心境，这心境化一切阻路石为铺路石，铺就一条通向光明远景的达道。

　　有很多很大的困难压来怎么办？这困难是天老爷送给自己的最好礼物，让自己历尽千辛万苦，承受千锤百炼，深掘内在的极大潜能，令人生闪闪发光。能这样想，就是乐观。

　　有人深深误解自己，怎么办？这误解也是老天爷送给自己最好的礼物。让自己三省自身，不断抛弃旧我而创造新我，用切切实实的不懈努力，证实自己浑身充满正能量，一般来说，到后来人们往往会化误解为尊敬。我们宽容之，谅解之，不斤斤计较，有海纳百川的浩瀚胸襟，何愁对方不一改误解，而臻尊敬？此心态，亦属乐观。

　　有人恶贬自己怎么办？这恶贬，也是老天爷送给自己的最好礼物。透过恶贬，我们不妨静下心来检点自己，思考自己究竟有哪些弱点丶缺点和错误。哪怕是鸡毛蒜皮的小缺点，我也一律认账。而且褒扬对方的直言指谬。对方的小肚鸡肠，我不斤斤计较，便于我无碍。相反，对方有何优点丶长处和特色，我褒扬之，学效之。退一步，海阔天空，这多好！我写诗，写词，写曲，写赋，写对联，写散文，写哲思短语，在很大程度上应感謝这些恶贬我者，促我奋发，促我自信，促我坚韧，促我成功，让我化不知为知，化不懂为懂，化不熟为熟，化平庸为优异。我现在写很多东西都相当顺手，很得益于恶贬者的反面激励，这种反面激励比虚与委蛇的应酬性褒赞更有价值。这心态，也属乐观。

　　我一生乐观向上，再消极的因素，也会被我这种充满正能量的积极心态所融化，化旧我为新我，化旧貌为新貌，化出一个焕然一新的人生。

　　二、动静相宜

　　有些著名武师，只五六十岁就病逝。何故？

　　第一，因名气大，而应酬多，不胜其烦，心态很难安静下来，这肯定会降低自身免疫力。

　　第二，因名气大，总想逞能。故抗重力，内脏受损。又，与强手对拼，两败俱伤。

　　第三，因名气大，到处请吃请喝。饮酒过度，很伤身体。

　　第四，因过度自信，而不注意生活细节，任性妄为，无形中伤害自己。

　　第五，动得过多，未做到与静平衡。此五条中，我特别觉得第五条重要。平时养生，一定要动静相宜。动静未平衡，身体必定留下隐患。

　　而遭软禁几十年的张学良，很早就患癌症的宋美龄，都活了一百多岁，何故？

　　不是营养，不是天性，而是保持心态良好，平时注意动静相宜。动多了，就静一静。静多了，就动一动。动不过火，静心运气。静不呆滞，静中有动。以动活静，以静制动，使动与静求得一个平衡，切合自身的内在需求。

　　我提倡小腹微收。即不管坐着，站着，走着，卧着，都坚持小腹微微地向上向内收缩一点点，让真气充盈在小腹下丹田部位，而能随心所欲地运达全身各个地方。你小腹微收了，腰背也直了，这无疑会增强免疫力。这小腹微收，看不出，但实际存在，似静实动，动静相宜，不可能不益生。

　　三：饮食均衡

　　得糖尿病十几年，我只第一年打针用药，以后十多年一直不用针药。为什么？针药虽利于治病，但不可依赖之。静脉注射，药入血液，多少会毒化血液。丸药入腹，会杀病菌，也会杀益菌。针药少，人体可免疫。针药多了，人体免瘦力必降。故针药宜尽量少用或不用。

　　不用针药，多吃补品，行吗？也不行。补阴过度则损阳，补阳过度则损阴，补气过度则损血，补血过度则损气。合补才补，缺啥补啥，不合补决不乱补，否则身体会出大乱子。而且，补到一定程度，不宜再补，否则过犹不及，反而损身体。并且，要通过调理后，使补得进才算好，否则无法承受，全然浪费。

　　其实，不重针药，不重补药，而重饮食均衡，才是最重要的。

　　什么饮食营养？只要有益于身体，什么饮食都是营养。若不有益于身体，再贵的东西也非营养，而成毒物。

　　什么东西最营养？各种饮食都各有各的营养。故饮食无贵贱，而应切合自己。不切己者，再贵也是害。

　　因上述原因，我提倡饮食均衡。有益的，样样都可吃。但样样都不过量，过量即毒。这病那病，常因嗜好而过量所致。

　　吃进去的东西很多，难免有毒。但不必怕，因样样都吃一点，饮食均衡，则甲毒解乙毒，丙毒解丁毒，以毒攻毒，最后身体反而无毒。

　　四：脑用则活，脚走则健。

　　谁都盼脑子活，不痴呆；身体健，少疾病。但如何活，如何健？我以为：脑用则活，脚走则健。就这么简单，一点也不复杂。

　　五十岁以后下围棋，到现在我已获多届丰城市老年围棋冠军。脑用则活，在我身上获得验证。学练诗词曲赋联文语，也是如此。书中自有无穷乐，笔下自有天然趣。

　　每天健步行十来圈，习惯了。有时甚至走几十里，或爬山，也不觉累。天天走一走，健康自然有。我现在走路很轻松，一如青少。脚走则健，在我身上也获得验证。

　　老年人，不坚持天天走半小时以上，身体会出大问题。为什么？因为，生命，本身就是机体的运动。若老来不爱运动，机体便无生命力，什么器官都会衰退，加速老化，到后来，走个一两百步，都累得上气不接下气。怪谁？怪自己懒，不愿用脚走，不能天天坚持，不能坚持每天半小时以上。这天天坚持走，有啥好处？好在机体生命力增强，器官不易衰退，人难老化，免疫力无形中大大增强，各种病魔都染不上身。这是事实吗？是。我用十多年的黙默努力，证实了这一点。

　　就汇报这四点供姐参考。祝您身心乐健！

　　弟：刘一汉

　　2020年11月7号

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原创作家简介：刘一汉，号城谿先生，江西丰城人，一九四八年生，大学本科毕业，中学高级老师，先后为龙泉诗社副社长兼龙泉诗词主编，丰城市老年诗书画协会理事，中华诗词学会会员，中国楹联学会会员。爱好诗词曲赋联文语之创作。