一个日常的小动作 对改善记忆力很有帮助

现在不论老年人

还是年轻人

都应该有过这样的经历

想说的话

一张口就不知道自己要说什么了

刚放下的东西

就忘记放在哪里了

甚至路走到一半

却想不起来自己要去做什么......

其实记忆力减退有很多方面的原因

其中一部分原因是因为

室内氧气含量低

且活动量不够

从而导致血液流通不畅、脑部供血不足

出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉

下面小编给大家介绍一个日常的小动作

对改善记忆力很有帮助哦~

第一招：把腿抬高

将双腿翘起，稍稍高过心脏

会让脚和腿部的血液流回肺部和心脏

不仅能够减轻脚部和静脉的压力

还会增加头部的供血量

让人更精神

第二招：摇头晃脑

颈动脉是给脑部供血的管道

而摇头晃脑会使这些组织得到活动

不仅能够增加脑部供血

还能减少脂肪在在颈动脉血管沉积的可能

同时也能预防高血压和颈椎病

第三招：伸伸懒腰

当你的身体长期保持一种姿势时

上肢的肌肉组织末梢血管就会淤积很多血液

而在伸懒腰的过程中

正好是肌肉收缩和放松的过程

淤积的血液会被赶回心脏

心脏得到的血液多了

往全身输送的血液就多了

大脑也能分得更多的血液

从而更有精神

第四招：梳梳头发

随身携带一把梳子

也可以用手指梳头

能够改善头皮的血运

具体做法：

十指微张，从前到后、由上而下的梳理头发，一天做3—4次，每处大概3—5分钟即可。

这么做具有提高智力、养神健脑的作用

另外对于神经衰弱的患者也有一定的作用

第五招：咬牙切齿

当我们咬牙时

口腔内的口水会分泌增多

而口水中含有的腮腺素

具有延缓衰老的作用

近年来也有人研究发现

口水中含有抑癌的成分

可能对预防消化道的恶性肿瘤具有一定的作用

第六招：动动手指

手指是人的第二大脑

运动手指

能够刺激大脑

延缓脑细胞死亡

伸伸手指

再蜷蜷手指

两者交替进行

或者左右手交替按摩指尖

又或是经常用手握握健身球

通过这些动作来锻炼手指

从而达到强化和保持大脑记忆力的目的

第七招：迈开腿勤喝水

运动能够刺激大脑皮层的活动

从而起到健脑的作用

比如一周慢走或快走5次

虽然一次运动简单

但是却能提高记忆力

另外水分占大脑的50%

勤喝水

不仅能够延缓衰老

还对大脑有好处

但是喝水也要少量多次

别等到渴了再喝

那说明你的体内已经很缺水了

怎么样您记住了吗？