睡眠不好的，睡前3个小方法，放松头部，宁心安神睡得好 / 开普饭

睡眠是每个人每天都要做的事情,睡眠质量的高低也关系着人们的健康.睡眠不足或睡眠质量差,不仅容易多虑.焦躁,而且容易导致肥胖,引发各种疾病.现代生活节奏急促,人们压力非常大.根据世界卫生组织的数据显示, ...

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"8小时睡眠论"你一定都听说过,是的,有很长一段时间,人们认为的优质睡眠都是8小时,直到前英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯,在<睡眠革命>这本书中提出,人类的最佳睡眠 ...

传统医学认为,脏腑阴与阳的不协调,是失眠的主要原因,简单讲就是一脏太强,一腑太弱,单一到某脏时又分阴与阳,就好比夫妻生活不协调,矛盾就多,安宁不下来. <黄帝内经>说,人白天阳气行于外,阴 ...

眼瞅着就要迈入4月了,天气是越来越暖,"出门5分钟,流汗2小时"的日子也不远了~ 更雪上加霜的是,不仅外边汗流满面,连体内也是湿哒哒的.总结四个字就是:难!受!极!了! 中医称湿气 ...

一到凌晨3.4点就要醒来,到底是怎么回事?医生直言:可能是身体这2处"受伤"了:你昨晚睡得好吗?失眠已日益成为一个沉重的话题,现在的生活的巨大压力,使得越来越多的年轻人加入到了失眠 ...

有些时候,明明已经过了睡觉的时间,却依然感觉到精神饱满,神采奕奕,一点没有困的感觉,有的时候是因为心事比较多,出现心烦气躁的情况,失眠的症状也就随之来临. 医学表明,失眠的真正根于在于阳不入阴,其实就 ...

众所周知,"睡前"是一天中重要的养生节点. 如果能在睡前好好养生,对身体大有裨益:但如果在睡前有一些不良习惯,不仅会影响睡眠,还可能在无形中伤了你的胃,让你离胃癌越来越近. 睡前这 ...

人的一生有大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对身体健康的重要性.但是在现代这钢筋混凝土浇筑而成的都市里,睡觉这么一件简单的事,却成了很多人每天的困扰,有许多人是经常失眠睡不好,睡不好觉 ...

睡眠不好的，睡前3个小方法，放松头部，宁心安神睡得好