『养生之道』当归龙眼大枣汤助睡眠

　　失眠多由精神紧张、思虑过度等引起，常伴有多梦、睡眠质量差、容易醒等问题。此次为失眠多梦的人推荐一款当归龙眼大枣汤，用当归10克、龙眼15克、大枣30克、切块瘦肉250克，洗净，瘦肉经沸水汆汤后，将所有食材一起入砂锅煲1小时，饮汤食肉。

　　失眠多梦的病因以七情内伤为主，根本原因是营卫失和、阴阳失调。失眠的辨证分型包括心脾两虚、心肾不交、心胆气虚等虚证，以及肝火扰心、痰热扰心、心火炽盛等实证，总体治疗原则为补虚泻实、调理脏腑阴阳。

　　心主血，经常熬夜、精神紧张的人，就会暗耗心血，血虚就会产生心慌、心跳快、睡不好、多梦的症状。当归为补血圣药，性温，入肝、心、脾经，有补血活血、养心安神、调经止痛的作用。龙眼肉味甘，性平，归心、脾经，为心脾要药，能滋生心血、脾血，兼能补益心脾之气。大枣味甘，性平，归脾、胃经，能补中益气、养血安神;猪肉能补肾滋阴、养血润燥、益气、消肿。几味药物合用有很好的补益心脾、安神助眠的功效。

　　但应注意的是，本方更适用于面色少华、四肢倦怠等虚证患者;若是外感或实证情况，还应辨证应用。若失眠多梦症状严重，影响生活工作，需要去正规医院确定病因，进行规范治疗，避免失治误治。▲