被出轨之后怎样重建信任？做好这7点，其实很容易

学习如何在出轨后重新获得信任是我做过的最困难的事情之一，但这是值得的。学会再次敞开心扉去爱。

无论你想学习如何在出轨后与你的伴侣或未来的任何人重新获得信任，你都需要有很大的耐心。让我告诉你，这是可以做到的，但你不能指望在几小时，几天，甚至几周内重新获得信任。

信任需要时间来赢得，更需要时间来重新获得。

信任不是宽恕。信任是你给予那些值得信任的人的东西。信任是你自己在别人手中的一部分。它是你的脆弱性和愿意让他们决定你感情的某些部分。

关于信任，它并不总是那么具体。如果你被你的伴侣欺骗了，你就不会相信他们，但这种破碎的信任会渗入你的余生，影响到你甚至还没有形成的关系。

因此，无论你是想在关系出轨后还是在一般情况下重新获得信任，你都会因此而变得更好。

出轨后重新获得信任是什么意思？

想在出轨后重新获得信任是实际行动的第一步。当你第一次被背叛时，你不想去信任别人。你很痛苦，再也不想冒这种风险了。

一旦你处理了最初的震惊和痛苦，你就可以开始原谅。这本身就需要时间，你必须克服这些情绪和事件。你应该处理好情绪，或许还能有个了结。

一旦做到了这一点，你就可以开始学习如何在出轨后重新获得信任。

不过，在你迈出一小步之前，先接受重新获得信任的意义。这并不意味着你会回到第一次的样子。你无法抹去你被人欺骗的事实。它发生了，它影响了你。

失去信任的感觉不会被遗忘，但这不一定是件坏事。带着它，你会想起你的力量和你所经历的一切。你不会想要纠结于此，但学习如何在出轨后重新获得信任，往往比你第一次信任某人需要更多的意志力。

重新获得信任意味着在你的伴侣或其他人面前慢慢变得越来越脆弱。这意味着你将更多的自我给予他人。你愿意承担被伤害的风险，因为你知道这些联系是值得的。

在出轨后重新获得信任，就是要放下愤怒，坚守承诺。它意味着坚持不懈地建立关系或重建一种特定的关系。

破碎的信任让你质疑一切。它让你反对自己。它使你怀疑你自己的选择和你周围的人。所以，出轨后重新获得信任需要大量的注意力和耐心。

学习如何在出轨后重新获得信任不是一场硬仗，而是一场与大海的斗争。有起伏，有流动。你会有坚强的时刻，也会有软弱的时刻。但最终，所有这些都会让你变得更好。

出轨后如何重新获得信任

学习如何在出轨后重新获得信任，主要是一场内部斗争。如果你正致力于一段特定的关系，这将需要大量的沟通和配合行动。

我也推荐那些在出轨后试图重新建立关系的人接受治疗。专业人士可以针对你的独特情况提供有针对性的指导。如果你在被出轨后试图重新获得内心的信任，治疗也可以帮助你。

但是，如果你正处于学习如何在出轨后重新获得信任的早期阶段，请遵循以下一些准则。

#1 哀悼。确保你已经妥善处理了背叛行为。出轨不是你应该能够克服的事情。面对这种痛苦，你也许可以和伴侣谈一谈，或者你可能需要自己去面对它。

与朋友和家人倾诉，感受悲伤。把这些都说出来是可以的。它是一种宣泄，并将帮助你达到一个可以重新获得信任的地方。

#2 宽恕。宽恕出轨的人并不是为了他们，而是为了你自己，一旦你原谅了他们的欺骗，你就可以开始在自己的内心找到平静。如果你能原谅他们，你就会开始释放那些糟糕的情绪，并以积极的方式重建你的情绪。

#3 积极的自我对话。这听起来很俗气，但相信我，它很有效，被出轨会让你质疑一切，尤其是你自己。你会在更多方面怀疑自己。为了克服这一点，再次相信你的直觉，提醒自己无论发生什么，你都会好起来。

当痛苦如此强烈时，我们常常说服自己再也无法承受了。你的头脑和心正在通过预见一种模式来保护自己。提醒自己，你可以信任自己。这离信任他人更近了一步，甚至是那些可能伤害过你的人，所以这很可怕。

当你质疑对自己或他人的信心时，告诉自己你值得信任，你应该拥有情感上的自由和幸福。在这样的时刻，振作起来。

#4 接受现实。事实是，无论你在出轨后花多少时间重新获得信任，都没有任何保证。你必须接受这个事实。是的，你可能再次受到伤害，但那又怎样？你这次挺过来了，下次一样也会挺过来。

信任是人际关系的一部分。建立一段关系，甚至是友谊都需要信任。如果你不重新获得，这是你将会无所适从的事情。接受它有其缺陷和风险，但有了它，你会过得更好。

#5 专注于你所拥有的信任。出轨后，信任似乎成为了过去。也许在爱情方面，信任现在已经消失了，但信任并不只是在恋爱方面，看看你生活中哪些人是你信任的，看看你与父母或朋友、甚至同事之间的信任。

你对他们的信任与恋爱关系中的信任是一样的，你可以把它找回来。也许这种信任会更强烈，更犹豫，但如果你能通过其他方式感受到这种信任，你就能在自己和人际关系中感受到这种信任。

#6 循序渐进。当我被劈腿的时候，我休息了很长一段时间才回到那里，因为这是我需要的。而当我这样做时，我花了很多时间，没有一头扎进去，也没有强迫自己，我让自己有了好感。然后，我让自己对第一次约会感到兴奋。

但当它没有成功时，我就会爬回我的不信任的外壳中。我有过幸福、信任和失望的时刻。当时感觉毫无希望，但我挺过了起起落落。

#7 把一切都说出来。最终，你需要在出轨后重新获得信任。也许几个月后，也许会像我一样需要近六年的时间。但是，最终，你必须放下恐惧，变得脆弱。

在被出轨之前，我在感觉到的那一刻就告诉我的伴侣我爱他。我只是需要把它说出来。对于我现在的男朋友，当我知道我有这种感觉时，我花了几个星期才承认，我很害怕被拒绝。相反，我让我让过去的恐惧占据了我的头脑。后来我意识到，我提防的不是他，而是我自己。我知道他对我的感觉，我质疑自己的判断力。

但是，如果我不能冒这个险，不能大声说出来，那我还没有准备好建立这种关系。但是，我知道我准备好了。那些怀疑仍然不时地从我的过去悄悄溜来，但只要我能不断地安慰自己，它们是过去的一部分，而不是现在，我就做得很好。

学习如何在出轨后重新获得信任并不容易，但这将是值得的。只要一小步一小步地开始，跟着自己的心走，就能拥有更快乐的生活。