6个减脂问题,解决就能瘦10斤,今年的减肥计划,轻松完成!
有一段时间没有给大家发减肥问答了,今天,轻妞整理了6个被大家问到最多的问题,统一给予回复,搞定了这些问题,今年的减肥计划就能轻松完成!
1、只吃肉,不吃主食能减肥吗?
问:经常管不住嘴,听说有一种“吃肉减肥法”,只要严格控制吃主食,大量吃肉也能瘦,这种方法适合我吗?
答:能!事实上,不仅只吃肉不吃主食能减肥,只吃主食不吃肉同样也能减肥!
身体对于某一种营养素的吸收是有上限的,即使你吃下再多的食物,身体不能吸收,也不会长胖!
但不管是只吃肉不吃主食来减肥,还是只吃主食不吃肉来减肥,都会造成营养不良等问题,并进而降低新陈代谢速度,让你更易胖!
至于为什么市面上的“吃肉减肥法”多于“吃主食减肥法”,大概是因为前者更有噱头,更便于操作吧!
2、平时外卖比较油腻,能瘦吗?
问:自从开始减肥,已经很少吃零食了,但是,因为没有办法自己做饭,每天都吃外卖,外卖又有点油腻。现在,已经减肥2个月了,每天坚持运动,体重却变化不大,难道没有条件做饭,就不可能瘦下来吗?
答:油脂的热量非常高,每100克就含有900多大卡的热量。
外卖的食物,为了保证口感和味道,烹饪用油远比我们自己做饭要多得多,这样的饮食,不利于减肥,但也不代表就完全不能减肥!
任何问题都有相应的解决办法,比如,吃外卖的时候准备一碗水,吃菜之前涮去表面依附的油脂;尽量选择几家比较清淡的外卖,主要吃这几家;自己准备一些便捷的食材,比如即食鸡胸肉、即食玉米、即食蔬菜等,用来代替外卖中过于油腻的部分。
3、减肥会瘦胸吗?
问:最近发现一个问题,随着体重下降,好像胸也小了一些,减肥会连胸一起瘦吗?
答:脂肪是全身性的,瘦的时候一定是全身都瘦,包括胸。
这种情况是不能避免的,但却可以尽可能的减少胸部缩小!在运动的时候,穿运动内衣,避免运动导致下垂;在饮食上,多吃一些高蛋白的食物,避免松弛缩水。
最终,你要做出抉择,是选择胸,还是选择身材,这个还是看你自己!
4、拔罐能减肥吗?
问:我妈妈的一个朋友,通过拔罐减肥瘦了40斤,也想让我去,这种减肥方法有效吗?
答:通过拔罐减肥瘦下来的人,用任何一种方法都能瘦下来!
这并不是说,拔罐减肥的效果有多好,而是因为,在拔罐期间,商家会给你一份食谱,大部分早上吃蛋清、中午吃鸡胸肉、晚上吃番茄黄瓜,而且一天只能吃一顿主食,让你瘦的就是这份食谱,和拔罐本身关系不大。
但是,有经验的人都会发现,这份食谱完全是一份节食食谱,瘦身的速度会很快,反弹也很快,这种方法都能坚持下来的人,为什么不随便去选择一种更健康点的方式呢?
一直以来,像拔罐、按摩、针灸等打着中医旗号的减肥方法,轻妞都是很抵触的,实在太低级了,也以为没有人会再受骗了,没想到还有那么多人相信~
5、假期食欲旺盛,总是暴饮暴食怎么办?
问:我是一个学生,我们已经放假了,但是放假期间,食欲特别旺盛,总是暴饮暴食,体重直线上涨,我应该怎么办?
答:这是大众都普遍存在的一种现象,在假期的时候,吃的会更多,运动会更少!
这里主要有3个原因:1、父母的宠溺;2、进食的难度降低;3、无聊导致进食。
很多学生或者上班族,好不容易在家待一段时间,父母恨不得每天都做各种好吃的;因为不用上学、上班,随时想吃东西都能点外卖、买零食,吃个不停也没事;假期没有学习和工作,生活非常惬意,无聊的时候就更想吃东西;如果你习惯性熬夜,吃的就更多了!
这时候,你就要审视自己的问题,和父母沟通饮食,或者干脆自己做饭;尽可能多喝水,除了三餐避免吃额外的食物;给自己找点事做,不管是陪陪父母,还是约约朋友都可以;多睡觉!
6、想减肥,但是吃不了水煮菜,怎么办?
问:想减肥,但是吃不了水煮菜,也不想吃青菜豆腐这种寡淡无味的东西,感觉自己不可能瘦下来,现在很沮丧。
答:我们一直都不提倡减肥吃水煮菜,也不提倡吃各种寡淡无味的食物。
减肥中,有一个很重要的原则是“尽量降低减肥的难度”,难度太大,或者完全违背自己饮食、运动喜好的减肥方式,需要非常强大的意志力,而往往胖子最缺少这种意志力!
所以,减肥中只要保持饮食尽可能清淡即可,更提倡大家吃炒菜和炖菜,只要控制了油盐,选择一些低卡的调味品就够了!
这里分享一个颠覆你三观的烹饪技巧:用火锅底料炖菜吃,一次放约30克的火锅底料(热量约100大卡),再加上一些土豆、豆腐、虾仁、蔬菜,热量依旧能控制在500大卡以内,味道还不错!
看完上述的问答,你有没有发现,并不是你减不下去肥,而是因为你根本不知道应该怎么解决减肥中各种各样的问题?
如果你能多学习一些减肥相关知识,寻求专业人士的帮助,在生活实践中多发现一些适合自己的技巧,你的减肥还会难吗?
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