优秀个人课题结题答辩——中考耐久跑教学最佳攻略！
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作者、制作 l 杨 晨
研究的问题当今国家越来越重视体育学科，伴随着课程改革的实施，体育学科越来越受到学生的喜欢，中考体育加试越来越受到学生和家长的重视和关注，我在课堂教学中发现初中学生耐久跑技能、身体素质能力比较欠缺，造成耐久跑成绩普遍偏低，为了解决这些问题，提高学生耐久跑的基本技能和身体素质素质，进行本课题研究。
1、通过研究，形成“技能、素质、应用”三维度构建初中田径耐久跑单元教学的策略方法和手段。
2、通过研究，提升学生耐久跑技术的技能、素质、应用能力。
3、通过研究，完成以“技能、素质、应用”三维度为主线的初中耐久跑技术单元教学计划并在学校推广。
在课题的研究阶段我主要采取了行动研究法和比较研究法解决问题。
我在课堂教学中发现学生耐久跑的技术动作不是很规范，而且在耐久跑的练习过程中，学生跑速不稳定，能力强的同学跑速很快，能力差的同学跑速较慢，不能很好的分配自己的体力，而且能力差的同学如果跟不上整体队伍，心理也会有不同程度的变化，导致越跑越慢，众所周知，中考体育加试耐久跑项目没有加分，只要达到相应的秒数就能拿满分，所以根据这一点，我在课堂上采用定时、定距跑和单圈计时跑的教学策略，让学生的跑速稳定，固定节奏，结合每一节课的课课练身体素质练习，逐步提高学生耐久跑的成绩与能力。
在研究过程中在一起悦读吧XF！公众号发表文章《备战中考，体育加试中长跑练习攻略》阅读量1569。
理论成果
通过课题研究出一套适合初中学生田径耐久跑单元的教学计划，根据所教学生的特点并结合学校实际情况合理安排教学内容。研究得出结论，采用7节课完成耐久跑课的所有教学内容，课时分配比例为1-5-1，1节课教授耐久跑的基本技术，包括身体姿态，呼吸节奏等相关问题，5节课进行耐久跑项目的专项练习，1节课进行耐久跑项目的测试，身体素质穿插在每节课的课课练当中，每节课在课上运用不同的教学方法将耐久跑技术教给学生，在课堂上进行定时、定距跑，让学生在规定的时间内完成规定的距离，以此来控制学生对时间的概念，提高学生的心肺功能，利用单圈计时跑练习让学生跑步节奏逐渐趋于稳定，配合相应的身体素质，例如不同时间的高抬腿跑练习提高学生的步幅和肌肉耐力，从而提高提高学生耐久跑的能力，通过随堂练习与体育测试的方法相结合让学生在实际运动与测试中将课上所学的方法应用到实践，通过此耐久跑单元教学计划可以提高学生耐久跑的能力，收到了非常好的效果，我校耐久跑教学课堂已经应用此单元计划进行教学。
通过在课堂上对于耐久跑技术的技能教学、发展学生耐久跑的基本素质以及测试的三维度教学手段，学生耐久跑的能力和身体素质得到了增强，通过对比可以看出，图表1是我所教班级第一次耐久跑测试的成绩，可以明显的看出班级耐久跑成绩普遍偏低，通过利用“技能、素质、应用”三维度耐久跑教学单元计划学习与练习之后，从图表2可以看出学生耐久跑成绩有了明显的提高，班级耐久跑水平有了质变的提高，研究的实践效果非常明显。
图表1
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