UC头条：喝水越多, 尿酸排得越快? 内科医生: 痛风人群, 饮水前请记住3事

对于尿酸高的患者，如何将尿酸降到正常的水平很重要。若长时间的尿酸过高，则可能会诱发痛风，给身体带来疼痛，给生活带来不便。而生活中有很多降尿酸的小方法，我们经常所听说的就喝水越多，尿酸排得越快，这是真吗？

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首先我们需要先了解一些什么是尿酸，尿酸是人体血液中所存在的一种生理物质，可稳定血压、增强免疫力等作用。当人体代谢正常时，每天尿酸形成的量和尿酸排泄的量相等，人体的尿酸保持在一个稳定的状态，一般男性的尿酸在150-420之间，女性在80-360之间，而超高这个数值的时候，则为高尿酸。其次高尿酸的患者喝水越多，尿酸排得越快吗？一般医生会建议尿酸高的患者多喝水，当人体摄入的水增多，从而会增加尿液的形成。尿酸可溶解于尿液中，随着尿量的增多，且排尿次数的增加，则尿酸可被排出体外，而且多喝水还可以稀释血液，从而降低血液中尿酸浓度，意义上喝水越多，尿酸排得越快。但是喝水有3个注意点，如果错误的饮水，则喝得越多，对身体的损害越大。

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内科医生：痛风人群，饮水前请记住3事

患者在喝水前，需要了解每天饮食的量，人体对于水的摄入受很多方面影响，例如年龄、温度、身体活动量等，人体一天所排出的尿量约为1500毫升，而加上粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，则大概每天消耗的水分在2500毫升左右，所以健康的成年人每天需要的水量在2500毫升左右，这些水量的摄入，来自于饮用的水，食物中包含的水，人体代谢产生的水等等，从而在温和的气候下轻体力活动的成年人，每天饮水量至少1200毫升，而痛风患者则建议每天至少2000毫升，更有利于尿酸的代谢。若温度较高，人体出汗较多，则饮水量可适当增加500毫升左右。切记若有肾脏疾病或低血压的患者，需要限制饮水的量，避免饮用太多的水，增加肾脏的负担，不利于肾脏健康，还可能会引起血压变低。

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饮水也分时间段，选择合适的时间喝水更能发挥水的作用，例如晨起一杯温开水，两餐之前喝水等，切记主要的喝水时间放在白天，若晚上喝水太多，小便次数过多，则会影响人们的睡眠情况，可以睡前少量喝水。其次要记得不可饭后立即饮水，容易影响肠道对食物的吸收和消化，还会增加胃负担。最后，一定要养成自觉喝水的习惯，而不是口渴了才喝水，当人感觉口渴的时候则人体已经处于缺水的状态，尿酸会处于浓缩状态，易沉积于体内，损害人体健康。

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一定要记得，我们要小口喝水，缓慢吞咽，不要一大杯一大口，很急促地喝下去，若喝得太急，水在体内停留的时间较短，尿液中所含有的尿酸也较少，从而排出的尿液中并没有带走尿酸。而且喝水太急太快，很容易造成身体缺水，增大尿酸的浓度，痛风患者在喝水的时候减慢速度。