用眼过度小心惹上干眼症！如何治疗干眼症

目前，在各大疾病中，干眼症是人们最关注的一种眼部病症，通常在生活中大部分的人都患有干眼症的经历，而干眼症患者是不分年龄段的。以下介绍一下日常生活中治疗和改善干眼症的方法。

病因：主要是用眼过度

“干眼症常见症状包括眼睛干涩发痒，有异物感，易疲倦，有时会有痛灼热感，分泌物粘稠，怕风畏光，对外界刺激很敏感，暂时性视力模糊等，严重时会出现眼睛红肿、充血，甚至造成角结膜病变，并影响视力。”车弘主任介绍，干眼症病因繁多，比如长时间开车、长时间盯着电子屏幕，或者过度用眼导致眨眼次数减少等，都会使泪液减少，导致干眼症。空气干燥或受到污染也会让泪液减少，诱发干眼症。

干眼症如何治疗呢？

1、多眨眼

眨眼是人的一种自然的心理行为，眨眼可以促进眼泪的分泌，而眼泪有清洁和保护角膜的作用，是最好的保湿清洁液。眨眼同时还可以让分泌出来的眼泪均匀的涂在角膜和结膜的表面上，保持眼睛的湿润，减缓干燥不适症状。

因此，干眼症患者日常可以有意识的多眨眼，增加眨眼的次数，减少眼部水分的蒸发。

2、注意眼睛休息

白领一族每天工作的时间绝大部分就是对着电脑，一定程度上会导致眼睛疲劳问题加重，而电脑的辐射又加重了眼睛缺水，因此保护眼睛健康一定要注意休息。基本上建议白领一族，每使用1小时电脑，就要离开电脑，让眼睛至少休息10分钟，这期间可以起身走动一下，或者走到窗户边看看远处。另外，使用电脑的时候一定要保持距离，尽量的保持在60厘米以上距离，让视线保持向下约30度，这样就可以减少过多的角膜曝露在空气中。

3、茶水蒸眼

在办公室里泡茶的时候，可以充分的利用起来，热水冲泡一杯绿茶，然后眼睛摆放在杯口上方，让绿茶的蒸汽熏蒸眼睛。这个方法可以有效的促进眼睛泪液的分泌，促进眼睛血液的循环，保持湿润。每次熏蒸的时候，感觉到眼睛里有泪水一样的液体的时候，就可以稍微的离开杯面，休息一下，每天至少坚持熏蒸一次，眼睛干燥问题较为严重的可以酌情增加次数。

4、眼睛按摩

以前小时候的眼保健操，其中一个动作是按太阳穴、轮刮眼眶，事实上这个穴位按摩方法确实可以保护眼睛健康。用拇指按压太阳穴，然后用弯曲的食指第二节内侧轻刮眼眶一圈，从内上、外上、外下、内下的顺序进行即可。眼眶附近的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位均会受到刺激，有效的缓解眼睛疲劳问题，另外对于假性近视或预防近视度数增加也有一定的好处。

5、多补维生素A和B

“干眼症目前还无法根治，临床上大多采用人工泪液缓解症状。”车弘主任说，保持良好的用眼习惯是预防干眼症的有效手段。首先，要避免长时间操作电脑，严防用眼过度受到光损伤。盯着电脑屏幕，1小时就要休息5至10分钟；使用电子产品的时候，要多眨眼，使眼球保持湿润，让泪膜不会因为暴露在空气中，对眼球失去保护力。

饮食上，平时应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。还可多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物，补充维生素A、维生素B，前者可预防眼干、视力衰退、夜盲症，后者则是视觉神经的营养来源之一。