比蒸房效果好一百倍的祛湿除寒养身法！
汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露…
其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。平时出汗少，毒素排不净、免疫力下降，夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……
不出汗，人不安
千万别把出汗当“大敌”
出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。
正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗有以下十大好处！
专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
美国针对 2 万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
2013 年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
艾灸出汗
现代人泄热、排寒湿的最好方法
很多人喜欢去蒸房养生，洗浴完，蒸房蒸一会，出了一身汗，很是痛快淋漓！
可是，这种方法真的靠谱吗？
中医中有个说法，叫“动汗为贵”，意思是运动过程中出汗，这是最珍贵的，对健康是有帮助的。而蒸出来的汗，则是依靠高温强行将身体的体液蒸腾出来，最终反而是伤阴血的！
所以，蒸房还是少去为妙。
想健康，去跑步吧，跑到微汗，养生效果就达到了。
如果没有时间跑步，想偷个懒，有一个可以和“动汗”相媲美的方法，那就是艾灸出汗。
通过艾灸出汗，这可谓是现代人泄热、排寒湿的最佳方法！
在艾火的作用下，热力会使熏烤部位的毛细血管扩张，血液流动会加速，所以皮肤会出现潮红。如果潮红中夹杂着浅白色、红色的斑点，说明经脉不通，气血运行比较弱。可以加强此部位经络的疏通，每次做艾灸前用刮痧板疏通相对应的经络，然后再进行艾灸，直到白点消失，温热感不断增加。潮红的症状就会逐渐减轻。
另外，如果用灸盒或者灸筒艾灸穴位，皮肤潮红会伴有水气，摸起来感觉非常湿润，说明艾灸的量足够了。
一般艾灸后潮红与汗出会同时出现。出汗是人体代谢的一种重要途径，可以排毒、降体温、排寒湿。
艾灸出汗对现代人是再好不过的养生方法了，现在科技发达，人们喜欢居住在空调房中，造成的结果就是人体自我调节的功能闲置，该出汗的时候不能出汗，甚至还会直接吹冷气直接导致寒气闭塞在体内，阳气受损不说，疾病丛生。
另外，现代人吃的化学物质比较多，比如说人工添加剂、抗生素、药品残留等都会无形中损害自己的阳气。通过出汗可以促进毒素排除，同时可以扩张周围血管起到发散体温的作用，还可以改善人体血液循环，加强代谢，帮助人体排除滞留在身体内多余的水分。
导致艾灸后出汗的原因有很多，有些人只要稍稍一热就出汗，身体本身也没有什么问题，这是人体正常的代谢反应。这种情况不用担心，艾灸的过程中适当饮用温开水，及时补充体液。
有一个患者有阴阳两虚症状，容易腰痛，平时太忙，没有办法坚持来艾灸馆调理。我告诉他最好早晨灸，但因为白天没有时间艾灸，所以只能晚上灸，每次灸的时间也比较长，一个多小时，他本来就阴虚，所以，麻烦出来了，不仅每次艾灸都有会嗓子痛，而且会出一身大汗，第二天感觉非常虚。立即找我问原因，我告诉他人一旦虚了就容易出汗，他现在的症状是典型的上火下寒体质。
艾灸后每个人的症状不同，出汗的部位也不同，有的人是胸前出汗，有的人是全身出汗，而有的人是后背出汗。有的人则是灸的时间长了，艾灸的部位容易出汗。而有些人阳虚的比较严重，刚施灸的前些天很少出汗，之后正气足了，排汗功能恢复正常，外邪才慢慢通过汗液排出，这就是阳气不断提升的表现。这是因为每个人毒素排出的路径都不同的原因，一般毒素会从最虚弱的地方排出来。
艾灸后出的汗也分两种，有些人艾灸后排出的汗是粘粘的，这种人湿气比较重，而有些人出的汗液就像水汽，或者摸起来是凉凉的，这种情况一般都说明寒气大。如果是发烧或者上火，出汗是非常好的泄热途径。
也有因为操作不当导致的，比如说有的人喜欢盖上艾绒被或者一灸就是几个小时，这种情况下出汗基本都是因为温度太高，捂出来的，所以不用担心。每次艾灸的时候，只需要调好室温，保证不着凉，适当盖好就可以。
那怎么看待和解决艾灸后出汗的问题呢？
艾灸后出汗是一种正常反应，如果感觉良好，那这种出汗对人体有很多好处，但如果第二天有虚弱的表现，就说明艾灸的量和时间太过了。
一般人刚开始艾灸可能不会出汗，大约10～30天这个阶段容易出汗的人是比较多的。这和正气需要循序渐进恢复有重要的关系，此时可以加强对足阳明胃经的按摩和刮痧，同时继续艾灸足三里、三阴交等穴，以提高脾胃的吸收功能，增强转化气血的能力。培补正气，增强排除外邪的能力。
首先，要尽量避免前面所说的因操作不当导致的，比如说艾灸量过大，盖得太多。
其次，配穴的时候要尽量配合太溪、足三里等下焦、滋阴的穴位。
最后，一定要配合补血、健脾的食物，比如说山药、小米、红枣等补气养血的食物，防止身体太过虚弱。
艾灸出汗确实是泄热、排寒湿的好方法，但且不可太过。因为中医讲“血汗同源”，汗液是人体最宝贵的精华所转化的。古代人比武，输赢的标准是先出汗的那个人就输了。出汗过多，人体容易造成津液亏损，比如肺结核、阴虚患者经常会有盗汗、自汗症状，而这类人多有虚症，常常引发很多慢性疾病。
特别是年龄大，而且伴有阴虚严重的人，就更容易出汗，所以在艾灸的时候，一定要注意把握好度，配好穴位。
另外，在用艾灸治疗的过程中，如果出汗比较多，除了在方法上进行调整以外，一定要注意神的收摄。最好宁心静气，这样人体消耗的能量不会太大。