心脑血管专家：高血压患者吃饭，牢记5个“小秘诀”，血压稳稳降

凡是经历过高血压不适症状的患者，都非常在意自己的血压情况，平时吃饭的时候也都异常的小心，担心吃错了什么食物，导致血压升高或者波动大，从而引起并发症。

都知道高血压患者摄入过多的盐，就会使血压变的高起来，因为盐中含有大量的钠，而钠会导致血压升高，加重心脏和血管还有肾脏的负担。

其实针对高血压患者，吃饭的时候做到5点，那么血压基本不会有很大的浮动。

1. 尽量控制使用调料

在做菜做饭的时候，要少用调料，这里的调料不止是指盐，还包括味精，鸡精，酱油等等之类的调料，可以尝试别的调料代替，比如，白糖，醋，柠檬汁等等也都可以。

2. 可以选择味道较重的蔬菜

蔬菜味道重，那么用到的调料肯定就会少很多，比如西红柿，青椒，洋葱之类的食材，这样就可以避免放入大量的食盐。

3.用一些天然的调料代替

减少盐的使用，可以用香菜，生姜，大蒜，葱，花椒，胡椒之类的代替，也是非常不错的。

4. 用别的盐代替

最重要的一点，高血压患者可以平时用钾盐，而不是用钠盐。

那么高血压做到以上几点就可以了？还不够，平时还需要注意这几点

1. 运动

运动可以增加身体的血液循环，帮助我们大量出汗，汗液可以带出身体多余的钠离子，这样可以稳定血压，至于运动，建议高血压患者可以先做一些简单的运动方式，以有氧运动为主，比如爬山，游泳，跑步，散步，骑自行车等等都可以，等身体慢慢适应后，在增加运动的量。

2. 辅助降压

高血压患者日常可以接触一些对血压有帮助的食物，比如荞麦，芹菜籽，山楂，陈皮，荷叶，百合，菊花，决明子，枸杞，用来泡水或者煮水，对血压帮助很有好处，其中含有大量的微量元素，可以清心解腻，帮助清洗血液，健胃消食，帮助睡眠。

3. 戒烟

吸烟也算是高血压的罪魁祸首之一，香烟含有尼古丁，可以对人体心跳加速，使人体兴奋，造成血压升高，而且吸烟对肺也有很大的伤害，百害而无一利，所以至于香烟，介意大家能戒还是要戒掉。