【深度修身】01日常12项

01日常12项

我们人类的大脑据说能负载海量的信息，结构复杂到至今也没有一个比较靠谱且结论清晰的研究出现。我们每天都做了什么，好像一直都在我们自己的掌握之中。只是这个“好像”经不起追问，要真像侦探剧里面来个气势汹汹的家伙问你“上个月三号下午两点你做了什么？”相信多数人是回答不上来的。

我们好像清醒的过着每一天，又好像很快就把它们都忘了。忘了倒也没什么，只不过这种遗忘再叠加上那种觉得自己并没有忘的盲目自信，会让你在不知不觉中失去对生活的省悟和自觉。

忙忙碌碌一个月、一个季度、一年，回过头来一看，空空如也！年初计划的事情没做完，年初构想的未来没到来。人，还是年初的那个人，只不过又多蹉跎了一段岁月罢了。

想要形成对生活的自觉，最好的办法就是及时反省生活复盘过往。事实上对生活的调整不是一两件事情，一两处改变就能做到的。它需要一整套复杂而系统的行动。这个系统的行动，按照顺序来看，我们从“日常12项”说起。

“日常12项”是我自己琢磨的。形式说起来特别简单，就是每天晚上睡前写上12项第二天要做的事情，什么事情都可以。想到什么写什么，只有一个原则，就是这个事项起码要让你集中注意力在事情上十分钟以上。具体操作是这样的：

1材料方面：需要一个纸质本和三种颜色的笔。之所以用纸质的本，而不是用手机的待办事项或备注功能，主要是因为纸质本更能直观的感受到积累，记一个星期就有很厚的页数。同时也是更为有效的感受完成事项的反馈，自己一笔一划写的内容，同时加上自己的涂涂画画。

三种颜色的笔，因人而异，我是用的黑色、红色和蓝色。黑色用来写日常12项的内容，红色负责在做完了某项之后在后面划对勾。蓝色是在一天的结束时对当天完成情况做一个复盘，简单写一写到底是为什么没完成，是计划的量太多，那就在下一个日常12项中减量，如果是因为刷手机或者煲电话粥又或者看偶像剧导致没有把时间花在事项上，写下来，写的过程就能让你尽快意识到“时间都去哪儿了”。

2流程方面：晚上睡前对当天的“日常12项”做复盘，总结经验，并订立第二天的“日常12项”。日常12项，做完6项是及格，做完10项是满分，做完10项后就停下来，如果还有剩余时间，那就去休闲，看电视剧也好，刷网页新闻朋友圈也好，另外两项都不要去做。每天只做10项，即便再想做，也要强迫自己停下来。

这样做第一是为了让你不要把清单作为必须全部完成的催收单，能免去些焦虑。再者，也是更重要的，如果你一整天就只完成了一两项，或者你不到中午就做完了10项，你都能清晰的看到你一天的生存状态，做得少了需要在12项中选，做的多了更要在12项中选，这样每件你写下来的事情在你的心目中的重要程度难易程度就有了一个清晰的构架，为下一步的自我调整打下基础。

3内容方面：内容上12项大体上可以划分成锻炼身体的，自我提升的，工作需要的和家庭需要的等等。内容每天都可以做出调整，哪怕下一天与前一天的内容没有一条是一样的，也没关系，就是要通过这样的记录来强迫自己对自己的生活有明确的反省。