憋尿、暴饮暴食很伤肾？不止如此，生活中的这5个坏习惯，赶紧改掉吧

肾脏是很重要的器官，在人体健康当中占据着非常重要的地位。当肾脏出现问题的时候，身体健康也会受到很大的影响。日常生活中要注意对肾脏的养护，不要做一些伤害肾脏的事。以下这些行为很常见，但是却并不健康，会损害肾脏，要赶紧改正。

生活中有哪些损害肾脏的行为？

1、憋尿

没有人会喜欢憋尿，除非受外界环境所迫，没有时间去上厕所。这种习惯是非常不健康的，对于肾脏的损害非常的大。憋尿会让膀胱压力升高，超过了膀胱的储尿量，尿液就会上行到肾脏，尿液当中的细菌等有害物质就会刺激肾脏，引发肾盂肾炎。要尽快改正这一习惯，一有想排尿的感觉就得赶快去上厕所，千万不要憋着，把肾脏憋坏。

2、暴饮暴食

人们在面对美食的时候，总是克制不了自己想吃的欲望，在不经意间就容易暴饮暴食，这种行为也是损害肾脏的行为，需要尽快的纠正。尤其是在吃一些大鱼大肉等油腻食物的时候，这些食物当中不仅油腻，而且含有丰富的蛋白质，吃这些食物会让蛋白质摄入超标，会增加肾脏的代谢负担，时间久了就会损伤肾脏功能，让肾脏得病。

3、经常喝饮料

比起白开水来说饮料确实是好喝的，但是它却不健康，长时间的喝饮料，对肾脏的损伤是很可观的。饮料当中含有很多添加剂，这些添加剂都会被肾脏进行代谢排出体外，如果把饮料当水喝，每天喝太多的饮料，就会让肾脏负担加重，时间久了就会伤肾。有些饮料是酸性的，在进入人体以后会破坏人体的酸碱平衡，而肾脏的有一项功能就是维持酸碱平衡，在无形当中又增加了肾脏的负担。

4、在性上不知节制

和谐且规律的性生活才是对人体有益的性生活，在这件事上要顺应规律，不能过于放纵。在性生活上没有节制，经常纵欲会损伤肾脏健康，会让肾脏处于肾亏的状态下，时间久了就容易得肾病。除此以外，纵欲过度还会影响到人的生殖系统健康，容易让人得生殖方面的疾病，男性容易得前列腺炎等疾病，女性容易得盆腔炎等疾病。

5、经常晚睡

很晚才睡是很多人的生活习惯，仿佛熬夜已经成为了一种常态。许多人觉得每个人都熬夜，熬夜就是一件正常的事了，这种想法是不正确的。熬夜会伤害肾脏，会让肾脏得不到休息，会让身体的免疫力下降，容易受到疾病的侵袭。免疫力下降容易感冒，感冒又会导致肾病发生，这样环环相扣，得到的最终结论就是改掉熬夜的坏习惯，这是养护肾脏的需要。

保护肾脏并不是嘴上说说而已，而是要体会在生活的方方面面。除了主动的保养肾脏以外，也要改正那些会伤害肾脏的行为，不能等到自己得了肾病以后再后悔。以上这几种行为在生活中非常的常见，但是常见并不意味着正常，并不意味着健康，大家要明白清楚这一点。

#家庭医生超能团#

参考资料：

1。《养肾千日，伤肾一时，这5个行为正在损伤你的肾，看看你有吗？》，泽宇营养师，2018-06-10

2。《肾科主任总结的5种伤肾行为，即使是再想做，也要控制住自己》，爆炸营养彭鑫蕊，2018-05-10