少林拳 | 少林柔拳之概述（一）

少林柔拳,属少林内家拳,实为少林拳中之一种太极拳。本拳式较简练,为41式。

少林柔拳,拳式庄严、舒展、变化多端、神妙无穷,对神志、腑脏、筋骨、肌肉均有全面锻炼作用,确非一般纯重静功或动功者所能比翼。

从内在心灵方面看,它要求:“以意导引动作”,心胸虚静,意念在先,动作随行。从动作外形看,则要求:“以柔致刚、刚柔相济”;行拳中要使式子“松、.圆、柔、匀”;动作可时而拂揺太空,时而游荡海洋;或骏马驰骋,或信步庭园;放则无外,收则无内;动如猛虎,静如泰山。从内外兼顾而言,则要求:“外练筋骨,内练五脏”;行拳中务要注意深长、细匀、松静;意念导引动作,导引呼吸,令其“气沉丹田”,久之,将会收到神奇的锻炼效果。

意念导引动作, 导引呼吸是少林柔拳之重要练拳准则,习者,万万不可忽视。于此,特扼要说明几点:

行拳中务要以意念导引“开合虚实”; 柔拳动作变化多端、自然;但其要诀,不外“开合虚实”四字。“开合”,从拳姿上说就是指身躯、四肢的对立性动作而言,如进与退,起与落,屈与伸,俯与伸等等。“进、起、伸、俯”等动作可叫做“开”,“退、落、屈、仰”等动作可叫做“合”。柔拳中要求:由后向前进身的动作,要松腰落胯。重心逐渐向前过渡,先虚进脚,然后舒腿、松膝、进胯;腰以上则要提顶坚颈、拔背;由前向后退的动作,亦要求松腰落胯,重心逐渐向后过渡,而完成撤胯,撤腰,撤腿动作。至于上升动作,则要求提顶,松腰,脚踩稳实;下落动作,则由脚开端,向下松踩、曲膝、收胯、落腰,身躯随之下降,但要注意提顶,拔背平视。关于“屈伸”之妙,则在乎掌、腕、肘、肩等的节节伸展或节节收缩的运用。 “俯仰”,则指头、颈部位的自然松俯或松仰而言。现在,再谈谈“虚实”问题;'虚与实”, 通常是指重心集中部位和意念集中部位而言;例如重心集中于左脚则左脚为实, 右脚为虚, 意念集中于右手,则右手为实,左手为虚;练拳时,两手或两脚都是一虚一实地逐渐变化。

其实,“开合、虚实”可以说是一个问题的两个方面,不必割视之;两者结合起来理解,就是“合为虚,开为实”。

行拳中亦必以意念导引“手法变换”; 练拳时“手、眼、身、步”都要以意导引, 这里则重点讲讲意念导引下的“手法变换”问题。柔拳中的手法变化分两大类：一为掌,一为拳(或称捶);掌法、拳法的变化却又是多种多样;习者,应仔细体味。掌法变化,即有二十余种,如深掌、托掌、掤手、磨掌、合掌、十字手、分掌、掖掌、臂肩手、挽掌、切掌、撩掌、撑掌、横掌、捧掌、踏掌、盖掌等。拳法变化,亦有十余种,如掖拳、探臂捶、豁拳、冲拳、劈拳、撕拳、拢拳等。练拳时,要用“意念”领导“手法”的动作;例如做“托掌”时,意念上先有托物之意,然后再完成其“托掌”手法,做“探掌”时,意念上先有“向劲、听劲”的概念,然后再完成其“探掌”手法,余者可依此类推。

行拳中必须以意念导引“呼吸”,吸呼由肺主之，肺强之人,其气长,其身壮,其力自大;肺弱之人,则反之。故少林柔拳中,对结合呼吸的锻炼方法是极为重视的。

柔拳(内功拳)中的意念导引“呼吸”方法,可以概括为一句话来阐明:即“以意导势,以势导气”。这就是说,练拳时要心神宁静、专一、自然,用意念引导姿势(动作),借姿势来引导呼吸,切忌故意执着和用力完成。上文中所说的“开合、虚实”变化,即应在意念导引下,自然结合呼吸而一气完成。实践中,拳势中的“合”(退,起、屈、仰)和“虚”即为吸,故做“合”的动作时,应自然的“吸”。“开”(进、落、伸、俯)和“实”即为呼,故做“呼”的动作时,应自然地“呼”。如此则意念,拳势、呼吸三位一体,而以意为导引,练习久之,则自然气沉丹田,内脏健壮,骨肉丰实,效果极佳!