百味本草｜多数人艾灸选错时间，还不如不灸！
彼采艾兮，一日不见，如三岁兮。
——《诗经·王风·采葛》
采艾治病，在我国已有三千多年的历史，最早可追溯到商周时期，《诗经》中就已出现了相关描述，《庄子》里面也提到了“丘所谓无病而自灸也”。
人们认为艾草芳香辟秽，可以驱邪祛病、抵制不祥而被赋予了诸多美誉，如尊称老者为“艾”，形容年轻美貌女性为“少艾”，《诗经》称保养为“保艾”，《史记》中更把太平无事也写作“艾安”，可见古人对艾的厚爱。
01
艾草的药用价值
艾草全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。历代医籍记载为“止血要药”，又是妇科常用药之一，治虚寒性的妇科疾患尤佳，又治老年慢性支气管炎与哮喘，煮水洗浴时可防治产褥期母婴感染疾病，或制药枕头、药背心，防治老年慢性支气管炎或哮喘及虚寒胃痛等。
“以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经，具回阳、理气血、逐湿寒等功效。”
——《本草纲目》李时珍。
艾叶，辛、苦、温，入肝、脾、肾三经。晒干捣碎得“艾绒”，可以制成艾条供艾灸用。
因为艾叶“生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病”，所以灸疗主要是用于治疗寒症，能够温经散寒和行气通络。
《本草纲目》载：“服之则走三阴，逐一切寒湿灸之则透诸经而治百种病邪，起沉疴之人为康泰。”
人体气血的运行有遇温则散，遇寒则凝的特点，所以气血凝涩，没有热象的疾病，都可用温气的方法来进行治疗。灸法正是通过对经络穴位的温热性刺激，可以温经散寒，加强机体气血运行，达到治疗的目的。
也正因为艾灸可以使经络通畅，如果身体受到风、寒、暑、湿、燥、火等外因的侵袭，导致气血凝滞，经络受阻，也可以通过灸治一定的穴位，调和气血，平衡机能。
此外，艾叶外用，可以祛湿止痒。
02
艾的使用方法
艾叶可煎服，3～9g，或入丸、散；或捣汁，外用适量，供灸治或熏洗用，最常见的使用方法就是艾灸。
艾灸
悬灸
就是把艾条点燃，悬于身体的穴位和经络之上施灸的一种灸法，分为温和灸、雀啄灸、回旋灸。
温和灸：将艾条一头点燃，悬在施灸部位上，一般大约3厘米左右，固定不移，让我们的身体局部有温热感而无灼痛。一般一个穴位灸3～5分钟，灸到皮肤稍起红晕，感觉温热就可以了。温和灸用处比较多，有温经通络、散寒祛邪、活血化瘀、软坚散结等功效。
雀啄灸：将艾条一头点燃，悬在施灸部位，大约3厘米之上，然后将艾条象鸟雀啄食一样，做一上一下移动，使艾条与施灸部位不固定在一定的距离。雀啄灸多用于急症和儿科疾病等。
回旋灸：将点燃的艾条，悬于施灸部位约3厘米高度，然后均匀地向左右方向移动或反复旋转施灸，移动范围约3厘米左右。本灸法多用于面积比较大的疾病，比如风湿痹痛和皮肤问题等。
间接灸法
就是在艾炷和皮肤之间用东西隔起来，起到隔离作用的东西，使用不同的材料，会有不同的效果。
隔姜灸：常用于因寒而致的呕吐、腹痛以及风寒痹痛等，有温胃止呕、散寒止痛的作用。
隔蒜灸：多用于治疗瘰疬、肺痨及初起的肿疡等病证，有清热解毒、杀虫等作用。
隔盐灸：多用于治疗伤寒阴证或吐泻并作、中风脱证等，有回阳、救逆、固脱之力。
隔附子饼灸：多用于治疗命门火衰而致的阳痿、早泄或疮疡久溃不敛等，有温补肾阳等作用。
艾灸穴位
艾灸穴位的选择要根据具体情况辨择，或者搭配有引火下行作用的穴位，比如足三里、三阴交、绝骨（即悬钟穴）、涌泉等，一般用直径3厘米粗细的艾条就可以了。
容易感冒、鼻炎：大椎穴，足三里穴
痛经、白带多、卵巢囊肿：肚脐
吃凉腹泻：中脘
万能养气血穴位:足三里
熏香辟浊
春秋战国时期的《五十二病方》、东晋时期葛洪的《肘后备急方》等早期的医药著作中就有艾叶烟熏治病的记载。
艾草燃烧的烟雾可以治疗和预防疾病，因而也可以制成熏香辟浊解毒，净化空气。
03
如何挑选好艾
凡用艾叶，须用陈久者，治令细软，谓之熟艾，若生艾灸火，则伤人肌脉。
——《本草纲目》
陈年
新艾阳气过烈而助火，通常煮来用。灸法用的艾草以陈年为好，但也不能太陈。3-5年的艾最适合多数人，太久的老艾药性减弱。
致密
艾绒细腻柔软，做成艾炷致密，燃烧后还有原来的形状，没有散落。太松散的艾条也容易上火。
淡黄
纯正的淡黄色，说明杂质极少。
味香
艾香浓郁但不呛人。
同时，最好的艾叶在湖北，李时珍在《本草纲目》草部第十五卷中便说过：“艾以蕲州者为胜，用充万物，天下之重，谓之蕲艾。”
04
艾的使用禁忌
不适宜人群
阴虚之人，不建议艾灸。如需艾灸，建议通过专业的艾灸师采用相应的手法来完成，以免伤及阴液。
女性若月经量大，则应在月经前5天及经期停止艾灸。而孕妇特别是孕早期是禁止艾灸的，避免热刺激及艾灸通经活络的作用导致滑胎。
小儿本为纯阳之体，若无病痛一般不灸。而对于肺气虚弱引起的咳嗽、哮喘，脾胃虚弱引起的腹泻、纳差，中气虚弱引起的遗尿等，可以适量施灸，相较于成人小儿的灸量宜轻。
糖尿病患者艾灸时更需要注意，由于糖尿病可能引起周围神经病变等并发症，导致皮肤感觉不敏感，应适当降低艾灸温度，避免艾灸伤害、皮肤难以愈合。
注意使用时间
中午午时阳气最旺，需要补益阳气的人群可以选择在上午时段进行艾灸；不宜晚上艾灸，因为艾灸的阳热之气容易造成夜晚阳不入阴，引起失眠。
艾灸不可过量，一般一周3次左右，每个部位20分钟即可。刚开始艾灸时，每次艾灸时间不宜过长，之后可以循序渐进地逐渐延长艾灸的时间。
勿大汗淋漓
艾灸时微微出汗是可以的，汗为心之液，而心又主血脉，汗出过多，不但伤津耗气，还会损伤心血。
避免头部施灸
头部肌肉薄弱且毛发丰厚，而且艾灸头面部穴位易导致阳气过于上行，引起头晕目眩等症状。
君子万年，
福禄艾之。
温养身体，
问声安康。
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