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1分钟测试
微笑抑郁症
我的健康我做主
微笑抑郁症介绍
现在微笑抑郁症患者人数随着经济社会的压力在逐年上升,微笑抑郁症的危害大家都略有耳闻,很多人并不知道自己抑郁是怎么来判断,在网上可能做过类似的测试,但不能确定,下面为大家推荐一份2021年最新的抑郁测试题,都来测试一下吧!
01
微笑抑郁症题目测试
请在符合你情绪的项目上打分:
没有0 轻度1 中度2 严重3
1.你是否一直感到伤心或悲哀?
2.你是否感到前景渺茫?
3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
5.你是否对任何事都自责?
6.你是否在做决定时犹豫不决?
7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
9.你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?
10.你是否以为自己已衰老或失去魅力?
11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
12.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?
13.你是否丧失了对性的兴趣?
14.你是否经常担心自己的健康?
15.你是否认为生存没有价值,或生不如死?
02
测试题评分标准
0~4分:没有忧郁症
5~10分:偶尔有忧郁情绪
11~20分:有轻度忧郁症
21~30分:有中度忧郁症
31~45分:有严重忧郁症并需要立即治疗
大家可以通过这个测试,评估自己近期的情绪状态,以及日常思维习惯,了解自己是否存在抑郁障碍发生的风险。 如果在测试中发现高抑郁风险,或者您觉得自己需要专业的帮助,也可以扫描下图直接向专业专家进行咨询了解。
03
专家告诉你如何缓解抑郁症
一、寻找原因。积极寻找导致自己情绪糟糕的原因,并将这些原因逐句记录下来,一条一条的将其解决。
二、不要只凭借自己的主观意愿对一件事下达定义。每当你遇见一件能够让你出现坏情绪的事件,先不要出现负面情绪,先给自己加油鼓励,给自己信心。
三、向朋友倾诉。向朋友倾诉心中所想是一种很好的缓解压力的方法,当你将心中苦闷,压力向他人诉说后你将会变得十分轻松。
四、运动。人在运动的过程中会有一种身心指挥自如感,成就感,能够较好的帮助抑郁症患者排除孤独,掌控自己。
五、豁达洒脱。人生中不如意之事十之八九,我们在遇到这些'不如意’时要放宽心,尽量从积极的方面去思考这件事情,乐观面对现实,笑对生活。
温馨提示
抑郁症患者在平常除了可以使用以上五种方式来缓解压力之外,还要保持一个良好的心态,如果您或您的家人感觉自身的精神状态出现了异样,需要及时到正规医院进行诊治,寻找您抑郁的根源,避免错过最佳的治疗时间,甚至影响到您的自身健康及生活质量。