不具指导仅供参考 如何用数码和书籍减肥

记得3年前，我是个135斤的正常体重，但是年纪大了，代谢慢了，这体重也上去了，一直不去称重，认为正常就好，直到检查出是重度脂肪肝，血胆红素也咔咔升高，说明我的肝脏正在受损。其它糖尿病等威胁，也是存在的，于是我决定减肥。

这时候，一个提脂秤到来了，是朋友送的，叫有品，查了下京东价格，99元，礼轻情意重吧。然后我又看到一本书，掌阅翻到的，叫《我们为什么会发胖》。在这两个神器的加持下，我的减肥行动开始了。

先看看这个有品体脂秤，通过蓝牙与手机连接，四节7号电池，十分省事。下载APP后，我测试了一下，78.3公斤，靠，胖成这样了。就从这个点开始减肥吧。

那如何减肥呢？这就要从书上找答案了。从《我们为什么会发胖》上，作者通过丰富的论证，证明食用过量的碳水化合物会导致胰岛素活跃，造成脂肪淤积，那么减肥对症下药，就是要少吃糖类，就是碳水化合物。

有人会说，不吃糖可以，不吃米饭，面条，受不了。确实，但对于一个脂肪肝重度的人，对于一个家族有糖尿病案例且还不少的人，还是要忍住试试的。于是我制定了食谱，不吃米饭白面，不喝饮料，不吃水果，支持肉，以及蔬菜，偶尔吃点粗粮。

第一周是十分难熬的，不吃米饭，下午4点就饿了，因为你的胃还不适应。但第二周就好了，你的胃已经适应，中午吃一堆蒿子秆、芹菜啥的，下午也不会很饿。如果饿了，一根低碳水化合物含量的香肠可以帮忙。

在第二周，第三周，曾经十分渴望能喝到糖水，比如茉莉蜜茶啊，可乐啊，这样偶尔一周喝一两瓶，还是不能太虐待自己。同时，多喝乌龙茶，零度可乐什么的，蒙骗下自己，也是不错的。

在第三周，第四周，十分想吃甜的，那也行，那就放任下，只吃很甜的，但体积小的，解解馋。可以吃德芙或者好时巧克力，也可以吃点蜜枣，一次一点，嘴里有个味道就行了。其实不是身体需要，而是嘴上需要，就想咂摸个味道。

当然，运动也是必须的，至少每天上下班要走个30分钟吧，上班15分钟，下班15分钟。然后利用各种器械，每天跑个10分钟，做个30个俯卧撑，这些还是很有必要的。

当然呐，这个减肥方法，膳食是不平衡的，有害之处就是肉吃的过多，是我平时的2-3倍。造成的问题就是胆固醇上升，心脏有些不舒服。这种时候，我通过两种方法缓解，一种是吃饭过程中吃点阿司匹林，如果还不行，就吃点辛伐他汀片，当然我吃阿司匹林就缓解了，切忌不要多吃，想起了吃点，总量也要控制。另一方面，早上和白天多喝水，让水来减轻你血液内的胆固醇含量。此外，就是少吃点蛋黄一类的东西了。

而有时候，吃很多肉容易上火，造成排便不畅啥的，偶尔可以吃点牛黄解毒片，可以帮你清除体内毒素，但是药三分毒，还是要控制量的哦。

有人说什么摄入能量和消耗能量守恒啥的，用以说明吃主食好，低能量。确实，吃肉高能量，但吃掉的肉如果不怎么吸收，只提供一定的能量和增加饱腹感，其它便排出去了，你不能说这能量都淤积到体内了。不要忽视代谢的力量，我觉得吃肉虽多，多喝水还是能带走能量的。

通过一个月时间，吃了很多鱼罐头，午餐肉，以及火腿，还有高粱米、苞米粒，成功减肥了8斤，成绩还是可以的。下一个月，目标应该是5-6斤，就可以了，然后下下月2-3斤就行，这样不容易反弹，同时尝试在午饭中加入主食。每天监控，稍有反弹就多做20个俯卧撑，少吃点巧克力。

当然，对于女性来说，高速降低体重，对于脸部的皮肤松弛是一个挑战，可以放慢减肥的速度，同时用点雅诗兰黛盈致肌源精粹水，并多做点面部提拉，就可以避免减肥造成的脸部松弛了。（有任何疾病者勿尝试，感觉不适者请及时停止，处方药请医生开具）