马拉松已成为创业者名片？看奔跑如何改变人生

演讲导师：田同生 跑哪儿创始人

演讲主题：《奔跑改变人生》

科学家告诉我们，220减去年龄是我们的最高心率，一般跑走结合的运动能达到我们最高心率的50%到65%，这个可以让我们实现健康。

但是它缺了很多东西，为什么很多人天天溜弯却不觉得身体好，因为这只起到了舒筋活血的功能，他体内并没有分泌一种重要的物质——多巴胺。多巴胺能给我们带来什么？其中之一就是乐观，我们创业或者做科技一定要保持心态乐观。

还有专注问题。现在很多人做事会分心，但运动会让人容易聚焦一件事，快乐并专注，工作效能才能提升。

当你运动达到轻松跑，比如说心率65到70的时候，一种叫内啡肽的东西就来了，会让我们很快乐，有止痛效果。我们见过很多人脚痛也能坚持到终点，就是因为大脑分泌了这种物质，就像吃了止痛药。当你再快一点，心率进入到90的时候，身体又会分泌一种新的内源性大麻素，它的作用就像吸毒，当然是内源性的。

当我们再快，快到根本坚持不了的时候，有氧运动就变成了无氧运动，感觉心要爆炸，这种时候一般不会持续几分钟，我一般就是两分钟的时间，间歇跑中，四百米冲刺跑身体又会分泌HGH（human growth hormone生长激素，可以延缓衰老），我经常跑得快，要到一个无氧的状态，努力就会有回报。

现在马拉松已经变成了创业者的名片。据我统计，全世界跑马拉松的人最年轻的7岁，最大的110岁。马拉松不是超越别人，是超越自我，我把马拉松的价值分成四点。

第一点，是勤奋自律的刻苦精神，每天能坚持跑步十公里，这是勤奋自律。

第二点，马拉松意味着超越自我的挑战精神。

第三点，马拉松成为一种展示个人魅力的活动，也是一种仪式。

第四点，马拉松是帮助他人的利他组织。当我们有了健康的体魄，不仅能够更好地创业，还能把招抚人类的使命进行到底。

现在，我全家有17个人开始跟我一起跑马拉松。因为我的职业在地产圈做管理咨询，所以我就盯着一个很重要的客户万科，现在万科有两万人在跑步，三千人完成了马拉松，万科现董事长郁亮想把万科领到更远，也选择了马拉松，他的最好成绩是在上海马拉松创造的3小时18分。他讲了一句话：不重视员工健康的公司不是好公司。

管理好自己的体重才能管理好自己的人生，没时间运动就没时间生命。所以我每天风尘仆仆坐飞机在全中国推广跑步。去年芝加哥马拉松的时候，我在路上碰到上海易居总裁丁祖昱，一个人跑起来，就会推动一群人，一群人跑起来，就会推动一个企业。除了地产还有联想，杨元庆在我们的推动下跑了五公里，后来在天安门广场一出发就刹不住了，完成了人生中第一个半跑。

推动了家人，推动了企业，我觉得中国需要更多地推动城市，我开始在丽江等很多地方推广马拉松，每个城市一定要有一场马拉松。一场马拉松，影响一座城。不经意间，我在全球已经跑了90场马拉松，本来是个人活动，现在变成了中国中产阶级的狂欢，这个狂欢结果给我们带来了生活素质的提高，带来了城市名片的发扬光大。

于是，在2015年，我和常春在资本的推动下创立了一家公司，我创业的时候62岁，他26岁，我们创立了世界马拉松大满贯中国跑友俱乐部。

每年都会有1300多人跑出国门，我有幸成为了全球第一个大满贯跑了三轮的跑者。特别值得自豪的是，我去年跑柏林马拉松的时候，突然起点有人喊我的名字，我看到了三万多来自全世界一百多国家的跑友聚集在柏林，在起点处突然放了一个我的视频，我用中文说我是中国的田同生，我们来到了柏林马拉松，我希望能超越自己跑出更好的成绩。

其实，我们可以用逛街的速度或聊天的速度跑马，马拉松这个运动跟别的运动不一样，可以上下身分离，边跑边聊天。而且最年轻的跑马小伙7岁，年纪最大的96岁，你们肯定在这个年龄区间，记住，马拉松没有关门时间。

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