既然不能消灭焦虑,那就把它当成闹铃

桌上的台历,马上就是要翻到最后一页。

各种年终盘点年终总结,也提上了日程。走过那么多寻常或是不寻常的日子,回头数算,似乎没有白白走过,有时候,却又似乎一无所获。尤其看到别人欢天喜地迎接新的计划,新的成果,不少人冷眼看着,心里又多了一点点焦急和不安。

越不安越想,越想越不安,本来好好的日子,也因此没了劲头。这个时候,可能焦虑已经找上了门

在某个时间节点,如果期望值与现值存在差距,加上个人的无限放大,就会产生焦虑。也就是说,自己认为应该有的东西,和已经拥有的,存在差距。这个差距是客观的,也很正常。毕竟,大部分人在一开始设定目标,都会设置得稍微高一些,因此不可能每一个预先设定的目标,都会完完全全达到。

这种客观差距,本身不会让人焦虑,却是焦虑产生的土壤。比如甲和乙两人在初期,都要向9分的目标走。辛辛苦苦忙碌,到了时间,甲拿到了8分,那他的客观差距就是1分。而乙经过满打满算,发现自己才拿到1分,那乙的客观差距就是8分。甲的客观差距是1分,乙的客观差距是8分,相比之下,乙的成果简直是惨不忍睹。然而,乙未必会比甲更焦虑。

真正会让人焦虑的,是在察觉到这种预期与现实的客观差距后,在人的心里产生的主观落差。有的人也许会对此不以为然,但很多人,还是习惯于放大这些差距的影响。落差越大,焦虑感越严重。虽然甲的客观差距只有1分,但他对自己的要求也许是10分,他心里急的,不是那个客观的1分,而是自己主观认为的2分,因此焦虑万分。对乙来说,他对自己的要求,可能本来就只有1分,拿到了这1分,就万事大吉了,因为他的主观上,根本就已经达到了自己的设定目标,还焦虑个啥?

这种对比也许有点夸张,但在现实当中,我们也确确实实看到,很多外人看来日子过得相当不错,远超平均水平的人,活得比谁都焦虑。倒是一些看起来不怎么样的,整天乐呵呵。

大部分人,是处于两级的中间地带,或多或少,都有点焦虑。

不得不承认,除了极少数天赋异禀的人之外,焦虑不太可能完全消除。我们既然已经找到了焦虑的源头,就不要把它无限放大,更不能听之任之。

既然不能消灭焦虑,那就把它当成闹铃。当我们感到焦虑的存在时,不要过度担心,而是保持清醒,把它当成一个提醒我们的闹铃。找到焦虑的源头,也就是客观的差距是什么。是哪一件事,触发了我们的焦虑?是看到别人岁月静好,自己却一地鸡毛?还是自己目标设定过高?是什么原因造成了这个差距?在过去的一段时间内,是否是自己出现了什么失误,导致目标未能达成?还是所谓不可抗力,人人都无法逃脱?

仔细想清楚这些问题。如果是自己的原因,那就记下一笔,下次做得更好。如果是外界的因素所致,那也不在自己的控制范围之内。这样的话,焦虑何用?何必焦虑?

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